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El libro de ejercicios de habilidades TDC para adolescentes [The TOC Skills Workbook for Teens]
- una divertida guía para manejar la ansiedad y el estrés, comprender tus emociones y aprender de comunicación efectiva
- Narrado por: Tomás Cebral
- Duración: 3 h y 58 m
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El libro de ejercicios de habilidades TDC para adolescentes [The TOC Skills Workbook for Teens]
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Resumen del Editor
¿Sabías que la Terapia Dialéctica Conductual ha ayudado a millones de adolescentes desde que fue desarrollada hace poco más de 30 años? ¡Sigue leyendo para conocer cómo tu adolescente también puede beneficiarse!
La adolescencia es un período crucial para desarrollar y mantener hábitos sociales y emocionales que son esenciales para el bienestar mental.
El problema es que es más fácil decirlo que hacerlo. Si consideramos todas las distracciones y la presión social con la que se enfrentan nuestros adolescentes y que nosotros no experimentamos cuando teníamos su edad, ¿cómo podemos ayudarlos?
Las técnicas que se enseñan en la TDC pueden hacer que el viaje de tu adolescente hacia la edad adulta sea mucho más fácil.
Imagina que tu adolescente tuviera todas las habilidades necesarias para:
- Hacer frente a momentos estresantes como los exámenes.
- Equilibrar sentimientos y emociones fuertes de una manera efectiva.
- Navegar las relaciones interpersonales de manera efectiva.
- Superar rechazos y fracasos.
- Desarrollar el mindfulness para mantenerse enfocado en el momento presente.
- Tener confianza y resiliencia.
- Manejar la ira.
- Aceptarse a sí mismo y su situación actual.
Bueno, el libro de ejercicios de habilidades de TDC para adolescentes enseña todas estas habilidades que son simples pero efectivas.
En caso de que te lo estés preguntando, la TDC es una forma de terapia que ayuda a las personas a encontrar el equilibrio entre aceptarse a sí mismas y cambiar aquello que no les gusta de sí mismas. ¿Suena bien?
El libro de ejercicios de habilidades de TDC para adolescentes es una experiencia DIVERTIDA, CAUTIVANTE y GAMIFICADA, que es precisamente lo que hace que los adolescentes distraídos de hoy en día se sientan motivados para hacer el trabajo. ¡Eso ya es ganar la mitad de la batalla!
También hemos dedicado mucho esfuerzo en hacer que el diseño y los gráficos sean atractivos a la vista, para hacerlo aún más interesante y mantener el interés del lector.
El libro de ejercicios lleva a tu adolescente en un viaje a través de cuatro misiones para aprender las cuatro habilidades clave en la TDC.
En el libro ejercicios de habilidades de TDC, descubrirás:
- Escaneo: los 5 pasos para tomar consciencia de cómo se siente tu cuerpo - página 26
- Respiraflix: descubre cómo sintonizar tu respiración de forma consciente para ayudarte a relajarte. - página 45
- Retomar el control: cómo aprovechar el poder de tus cinco sentidos para calmarte de un estado emocional intenso. - página 81
- Aceptación radical: descubre una nueva lente para verte a ti mismo y al mundo aprendiendo a aceptar cosas que no están bajo tu control - página 104
- Remar: descubre cómo ver el panorama general y darte cuenta d
Please note: This audiobook is in Spanish.