• Базовые принципы силового тренинга

  • Oct 22 2016
  • Length: 1 hr and 8 mins
  • Podcast

Базовые принципы силового тренинга By cover art

Базовые принципы силового тренинга

Listen for free

View show details

  • Summary

  • Упражнений и программ может быть много, но базовые принципы едины для всех.

    Темы

    • 00:00:10 ⋅⋅⋅ Вступление

    • 00:03:43 ⋅⋅⋅ Подходы: разминочные, рабочие. Время отдыха между подходами.

    • 00:15:06 ⋅⋅⋅ Типы мышечных волокон: гликолитические, промежуточные, окислительные.

    • 00:24:54 ⋅⋅⋅ Чем отличаются тренировки на «силу» и на «рельеф».

    • 00:28:30 ⋅⋅⋅ Варианты прогрессии нагрузки.

    • 00:37:07 ⋅⋅⋅ Периодичность тренировок и отдыха между ними. Периодизация нагрузки и сплит-тренировки. Позитивные и негативные эффекты «качелей».

    • 00:52:23 ⋅⋅⋅ Сон очень важен! Роль сна в восстановлении организма; варианты интервального сна; эффекты недосыпа.

    • 01:04:25 ⋅⋅⋅ Как тренировки становятся частью жизни.

    Поддержи проект

    Patreon

    Подписывайся
    • BeardyCast: технологии, гаджеты и медиакультура
    • The Big Beard Theory: наука и космос
    • Telegram: новости
    • Сайт: статьи о технологиях и космосе
    Show more Show less
activate_primeday_promo_in_buybox_DT
Show more Show less

What listeners say about Базовые принципы силового тренинга

Average customer ratings

Reviews - Please select the tabs below to change the source of reviews.

Audible.com reviews

Amazon reviews
No Reviews are Available