你听说过Sexsomnia吗？有些人梦中爱爱，热情似火，醒来翻脸，说我不记得！还有些人因此惹上牢狱之灾。这到底是借口，还是病？今天就来一起科学的讨论一下，这个非常少见的临床睡眠障碍。

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💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

💬 时间轴

02:05 sexsomnia是什么？

07:20 男女症状竟然很不一样？

10:28 如何干预？家人和自己可以做一些什么来缓解症状？

Mentioned in this episode:

失眠课程CBT-I

最近我们的另一位主持人Jing，顺利通过了博士论文答辩，正式成为了Dr.Jing，对于在工作，学习，生活三重重压下如何照顾自己，保证睡眠，深有感悟。我们这期节目就一起来聊聊，当我们被生活累成狗的时候，如何有意识有计划的自我关怀，睡好休息好。

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💬 时间轴

04:50: 睡不好觉对亲密关系的影响

07:40: 睡不好觉，没时间自我关怀怎么办？几个小故事分享

10:55 如何让自我关怀更有仪式感

13:32: 睡眠对社交能力的影响

15:15 睡眠对认知能力和工作表现的影响

💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。

Mentioned in this episode:

失眠课程CBT-I

徐艺珊博士和徐静博士一起和大家讨论一下，为什么我们容易在睡前想太多？如何在睡前关闭大脑，让纷杂的思绪不再影响自己的睡眠？

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💬 时间轴

2:40 大脑神经系统是如何控制我们的睡眠的？

5:55 喜事也会引起失眠？睡前的活跃大脑中，让你失眠的四类思维是？

9:05 原来睡眠是一种可以学习的技能，为什么？

10:55 为什么失眠是一个心理问题，而不是生理问题？

11:57 竟然有不需要吃药的方法，可以科学的应的对失眠？

15:10 睡前想太多，一个应对小贴士！

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Mentioned in this episode:

失眠课程CBT-I