In deze aflevering bespreek ik de grootste voor- en nadelen van vasten.

• 1:09 Gewichtsverlies.
• 1:53 Gewenningsfase/overgangsfase en ketose.
• 5:34 Autofagie en ontstekingsremmend
• 6:28 Intuïtief eten en smaakverandering
• 8:17 Slechte adem en sneller koud krijgen.
• 8:48 Haar en nagels groeien sneller.
• 8:57 Puistjes.
• 9:30 Maak van vasten je leefstijl.
• 10:11 Onbegrip en bezorgdheid van anderen.
• 11:05 Insulineresistentie verminderd.
• 11:51 Bloedwaarden verbeteren (bloeddruk, cholesterol en schildklier).
• 12:16 Darmproblemen verminderen.
• 12:30 Geen energiedipjes en meer energie en makkelijkere spieraanmaak.
• 12:52 Praktisch.
• 13:06 Alzheimer, Parkinson en kanker.
• 14:02 Vasten en kanker en IC opname.
• 14:42 Waarom ik ook de nadelen bespreek.

• Flipping the metabolic switch
• Effects of intermittent fasting on health, aging and disease. 
• Intermittent Fasting and Obesity-Related Health Outcomes. An Umbrella Review of Meta-analyses of Randomized Clinical Trials
• Alternate day calorie restriction improves clinical findings and reduces markers of oxidative stress and inflammation in overweight adults with moderate asthma
• Insulineresistentie
• Op de website van Food Politics kan je meer lezen over hoe we soms misleid worden wat betreft onderzoeksresultaten. 
• Vasten en chemotherapie, Fasting and cancer treatment in humans: A case series report en The effects of short-term fasting on tolerance to (neo) adjuvant chemotherapy in HER2-negative breast cancer patients: a randomized pilot study
• Vasten en IC opname

Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast? Stuur ze via Valorieen.nl Gebruik je graag een vastapp? Wordt dan ook lid van mijn Vasten als leefstijl LIFE Circle. Ik heb ook een Vasten als leefstijl Facebook groep. Steun mijn podcast en wordt Vriend van de show.

(v2 i.v.m. een nieuwe microfoon en een wat uitgebreidere uitleg.)