• #14 - 減肥方法第一篇 : 三個主要面向的指導原則

  • Apr 20 2023
  • Duración: 1 h y 5 m
  • Podcast
#14 - 減肥方法第一篇 : 三個主要面向的指導原則 Por arte de portada

#14 - 減肥方法第一篇 : 三個主要面向的指導原則

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  • Resumen

  • 內容大綱：

    0. 分享範疇和手法的說明

    1. 吃 (飲食)：吃多少？吃什麼？ 什麼時候吃？
    2. 動 (運動)： 包括
      1. 運動種類的選擇和調配
      2. 運動的強度
      3. 運動量
      4. 運動的時間點
    3. 睡 (睡眠)： 包括
      1. 為什麼睡眠不足會導致肥胖
      2. 改善睡眠的五個原則性方法
    4. 總結和下集預告

    Show notes (含完整文字稿和本集提到的醫學期刊研究報告、文章和書籍的連結):
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    ⚠️重要聲明 : 我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找醫師或營養師幫你。

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