• #20 - 提升睡眠品質的方法

  • Jan 24 2024
  • Length: 1 hr and 32 mins
  • Podcast
#20 - 提升睡眠品質的方法  By  cover art

#20 - 提升睡眠品質的方法

  • Summary

  • 內容大綱
    1. 原則性方法說明 (in principle):
    2. 行動方案 (implementation-wise):從起床到就寢,依每天的作息和場景(環境),提供六十幾個撇步,讓你自己建立一套適合你的日常習慣 (daily routine)。
    3. 實際套用這些撇步時的要領和眉角
    4. 跟生理時鐘韻律無關的另一個重要因素:心境

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