Você já pensou como seria viver para sempre? E viver muitos anos, já cogitou?
A grande verdade é que a sociedade tem medo de envelhecer e principalmente de ficar dependente de outras pessoas durante o fim da vida.
Para entender como longevidade e vitalidade podem andar juntos, chamamos o

Dr. Renato Tomioka, pesquisador da longevidade, médico formado pela USP com residência em obstetrícia e ginecologia pelo Hospital das Clínicas, pós-graduando pela USP, sócio da clínica VidaBemVinda e da clínica Tomioka, autor de alguns livros e artigos científicos.

No papo falamos sobre:

💠 Como ele decidiu seguir o caminho da longevidade

💠 Saúde na década marginal

💠 Principais causas de morte atualmente

💠 Ações para conquistar a  longevidade

💠 A relevância da qualidade do sono

💠 Formas de melhorar o seu sono

💠 O problema do extremo nos exercícios físicos

💠 A função dos exercícios na conquista da longevidade

💠 A relevância da saúde óssea

💠 O que se sabe e o que é especulativo sobre alimentação

💠 Há restrição alimentar que ajuda a ter longevidade?

💠 Saúde mental e controle de estresse

💠 A importância da estética para a longevidade

💠 Suplementação e hormônios

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O autoconhecimento pode te dar poderes que você jamais imaginou, inclusive o poder de saber o que se quer e ir com todas as suas forças conquistar os seus objetivos.

Neste episódio trouxemos a Renata Spallicci que é VP da Apsen Farmacêutica, palestrante, escritora de livros, ex-rainha de bateria, ex- fisiculturista e mentora de negócios exponenciais para falar um pouco sobre os caminhos que trilhou para sua evolução pessoal e profissional e como hoje impacta a vida de milhares de pessoas com seus ensinamentos.

No papo falamos sobre:

•  Planejamento estratégico para a vida
• Ferramentas de autoconhecimento
• Processo Hoffman de autoconhecimento
• Fisiculturismo e o desafio de competir
• Paixão e obsessão na conquista de metas
• O processo de escrita do seu primeiro livro
• A busca constante por feedbacks e desafios
• Paixão e alta performance no time Apsen Farmacêutica
• A importância da diversidade nos organogramas empresariais

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Esporte e alta performance andam lado a lado, por isso, trouxemos o Campeão Panamericano de Kickboxing e treinador que conduziu 3 vitórias no UFC, Otávio Carneiro. Em um bate-papo com o Gabriel Mineiro ele irá dividir com a gente os aprendizados que acumulou durante a carreira. Nesta conversa falamos sobre: 💠De economista para treinador de atletas. 💠Como selecionar as pessoas para a sua equipe? 💠Como se tornar um bom líder? 💠Guerras assimétricas e mudança rápida de estratégia. 💠Como trabalhar a autoconfiança? 💠O que na prática é o trabalho de um psicólogo esportivo? 💠Como criar uma cultura de alta performance no time? 📣 SEJA UM LÍDER DE GROWTH A Growth Leaders Academy (GLA) é a plataforma que irá formar a próxima geração de líderes de growth, levando profissionais do básico ao avançado em um ecossistema de muita aprendizagem e networking. Aprenda, evolua e se conecte com os melhores profissionais de growth e marketing do Brasil. 🎯Saiba como fazer parte: https://tinyurl.com/SejadeGrowth 💠INSTAGRAM:https://www.instagram.com/_220podcast/ 💠LINKEDIN: https://tinyurl.com/LinkedinGLA 💠BLOG: https://tinyurl.com/GLAnoblog 💠SPOTIFY: https://tinyurl.com/DeepGrowth 📣 PATROCINADORES 🚨Caffeine Army Aproveite o cupom de até 15% de desconto (PODCAST220) em SuperCoffee | Caffeine Army - o seu maior aliado para garantir a alta performance no trabalho e nos estudos: https://bit.ly/220SuperCoffee. 🚨OMV! O Oh Minhas Vitaminas provém os mixes de vitaminas que você precisa diariamente para ter um nível de performance adequado para o seu ritmo de vida! Use o nosso cupom: PODCAST220 Saiba mais aqui: https://www.ohminhasvitaminas.com.br/ '

A Família Gracie é uma das principais responsáveis pela educação e popularização do Jiu-jitsu no Brasil. Dos anos 20 até aqui muita coisa mudou, mas princípios básicos de disciplina, força de vontade, equilíbrio emocional e respeito ao próximo foram se mantendo cada vez mais fortes e mais enraizados no trabalho da Kyra Grace.

Além de ser uma super campeã de Jiu-jitsu, ela também é empresária e dona de uma das principais academias do Rio de Janeiro. Focada no treinamento de crianças e mulheres, ela remodelou a forma de ensinar e de propagar o interesse pelo esporte deixando cada vez mais evidente os benefícios que ele traz para o dia a dia.

Nesta conversa falamos sobre:

• O legado da família Grace e os primeiros desafios do esporte no Brasil
• Disciplina e dieta do campeão
• Força de vontade como valor fundamental
• Desafio das mulheres no mercado de Jiu-jitsu nos anos 90
• Como a prática do esporte coopera diretamente no dia a dia de trabalho
• Jiu-Jitsu para crianças como mecanismo pedagógico

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O nosso terceiro episódio se aproximou um pouco mais do mundo empresarial trazendo o  Rodrigo Pinto, VP de operações em uma das maiores empresas de comunicação do país, a RD Station. Ele dividiu com a gente os desafios do seu hobby como triatleta que exige uma rotina de muita disciplina, treino e foco, e contou como o esporte influencia diretamente no seu alto rendimento profissional.

Nessa conversa falamos sobre:

• Como a disciplina deve ser desenvolvida dia após dia
• Como o esporte impacta positivamente em aspectos relevantes do dia a dia do trabalho.
• As principais exigências para a vivência de um esporte de alto rendimento

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