• 3 круга динамичных и статичных упражнений для разгона пульса и укрепления мышц

  • Oct 20 2020
  • Length: 22 mins
  • Podcast

3 круга динамичных и статичных упражнений для разгона пульса и укрепления мышц By cover art

3 круга динамичных и статичных упражнений для разгона пульса и укрепления мышц

Listen for free

View show details

  • Summary

  • «Аудиотренер» — подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес.

    Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку, в которой динамичные упражнения чередуются со статичными. Первые помогают разогнать пульс и потратить не меньше 100 килокалорий. Вторые позволят отдышаться и как следует нагрузить мышцы бёдер, рук и пресса.

    Для тренировки понадобится коврик (желательно спортивный, если есть) и стул.

    Каждая связка упражнений выполняется в течение одной минуты и состоит из двух частей. Первые 40 секунд нужно работать интенсивно, оставшиеся 20 секунд — удерживать статичное положение или двигаться медленно. Всего предстоит сделать три круга.
    Show more Show less
activate_primeday_promo_in_buybox_DT
Show more Show less

What listeners say about 3 круга динамичных и статичных упражнений для разгона пульса и укрепления мышц

Average customer ratings

Reviews - Please select the tabs below to change the source of reviews.

Audible.com reviews

Amazon reviews
No Reviews are Available