Brevissima meditazione per aiutare la mente ad affrontare la giornata con fiducia e per vedere con positività le cose di ogni giorno. Coltivare l'amore per se stessi per ritrovare l'autostima A volte capita di non sentirsi mai all'altezza e di essere troppo severi con se stessi. Certe volte dipende da noi, dalle aspettative che abbiamo su ciò che facciamo, altre volte ci lasciamo influenzare dalle aspettative altrui, e ci sentiamo inadeguati senza alcun motivo reale. Quando la nostra mente entra nel meccanismo di giudicare negativamente tutto ciò che facciamo, viviamo in una situazione di continua insoddisfazione e di infelicità. Prenderci cura di noi stessi significa anche smettere di paragonarci agli altri pensando che gli altri siano migliori, significa vedere davvero quanto siamo importanti per le persone che amiamo e che ci circondano, e significa, soprattutto, coltivare pensieri, emozioni e sensazioni positive. Ascolta con fiducia le affermazioni positive di questo esercizio come segno d'amore verso di te. Perché MeditareArmonia è diverso? MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata, prevalentemente nel bosco e in silenzio, praticando con dedizione quello che in giapponese viene chiamato shinrin-yoku, il bagno di foresta. I suoni degli uccelli e dei ruscelli, delle cascate, della pioggia, del vento o del mare sono reali. L’unico suono che viene aggiunto in postproduzione è una musica delicata che quasi sempre è stata successivamente composta in armonia con la meditazione stessa. Mindfulness: da dove si inizia? Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor Kabat-Zinn. Con un esercizio quotidiano di meditazione si può allenare un atteggiamento mentale in grado di ridurre la sofferenza che può derivare da fatica, ansia, stress, overthinking o situazioni spiacevoli nella vita e nel lavoro, e si può coltivare l’amore e la cura per sé stessi. Cosa devo fare perché funzioni? - Non avere fretta! - Avvicinati a questa pratica con mente aperta e curiosa. I tempi di risposta di ciascuno sono diversi e dipendono sia dalla predisposizione d’animo, sia dalla costanza con cui si allena la propria mente. Tuttavia, già con alcune meditazioni guidate, si inizia a percepire un senso di benessere. #mindfulness #shinrinyoku #meditarearmonia #meditazione #forestbathing #meditazioneguidata #meditazionequotidiana #bagnodiforesta #respiro #ansia #tensione #autunno #cambiamento #cambiamentopositivo #ispirazioniquotidiane #consapevolezza #meditazionemattutina #meditazioneserale #meditazionemusica