Quiero invitarte a que te unas a la segunda vuelta de “Camino a la mujer soberana”, un programa de coaching grupal para trabajar en el desarrollo de habilidades que te permitan construir soberanía y así para pasar de ser la complaciente a la que sabe lo que quiere y lo hace sin miedo y sin pedir permiso.

En cada sesión vas a llevarte una habilidad y una herramienta para trabajarla: reconocerte y validarte como eres hoy, honrar tus necesidades, aprender a recibir, establecer límites, vivir desde el merecimiento, trabajar con la aceptación de tu historia de crianza, autorregulación emocional y pedir con asertividad

Empezamos el 26 de junio y vamos a tener dos horarios disponibles para que elijas al que puedas asistir en vivo: uno a las 10 de la mañana y otro a las 7 de la noche, hora México.

https://descubremasdeti.com/camino

En el capítulo de hoy te cuento sobre el binomio de la autocompasión tierna y la autocompasión feroz y por qué es tan importante desarrollarlas a la par para hacer crecer la capacidad de quedarnos con nuestro dolor sin asustarnos ni huir de él y utilizarlo como motor de cambio.

También te comparto 4 características a considerar cuando estás construyendo esta habilidad y una práctica para desarrollar autocompasión a través de la escritura y la imaginería. Puedes bajar el PDF de la práctica en www.descubremasdeti.com/autocompasionescrita

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Hoy tengo la intención de convencerte de que necesitas aburrirte, en la vida en general y en particular para detener ideas y conductas compulsivas.

El aburrimiento es, para la gran mayoría de los seres humanos, una sensación intolerable. O al menos así la percibimos. En una cultura que te valora y te valida por la cantidad de cosas que haces y por la cantidad de ideas que produces, estar “sin hacer nada” se siente riesgoso, como estar “desperdiciando la vida”

Te cuento sobre 4 funciones del aburrimiento y 7 ideas para aburrirte con consciencia y dejar de buscar dramas y fomentar conductas desadaptativas.

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Hoy quiero seguir con el tema del enojo, y aprovecho para recordarte que tengo una clase sobre Enojo Auténtico que voy a dar el 29 de mayo en dos horarios y… que si escuchas o ves esto después de esa fecha también va a estar disponible la grabación pero me encantaría verte en vivo.

Es una clase muy accesible y puedes comprar tu boleto en www.descubremasdeti.com/enojo

El enojo es una emoción que nos protege pero con la que tenemos una relación sumamente confusa y que está llena de miedo.

Hoy te quiero hablar de los dos mecanismos que usamos incorrectamente en un intento por gestionar nuestra ira y de un proceso de cuatro pasos que según la ciencia nos permite discutir con presencia con conciencia y con sentido para que nuestro enojo sea combustible y no gasolina que lo quema todo.

La gran mayoría de nosotros no estamos entrenados para ver hacia adentro y convivir sanamente con nuestras emociones, y por supuesto que lo estamos aún menos para convivir con las emociones y reacciones emocionales del otro.

Pero de nuevo, esto es algo que se puede aprender y siempre que hay voluntad y una ruta a seguir, ambas personas pueden tomar la decisión de si quieren caminar esa ruta juntos. Esto se trata de trabajar para mejorar la calidad del vínculo, no de pelear con tus emociones, explotarlas o reprimirlas.

Si quieres más sugerencias prácticas para sentir tu enojo sin que se apodere de ti y para volverlo constructivo, vente a mi clase “Enojo Auténtico”.

Tu boleto te está esperando en www.descubremasdeti.com/enojo

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