Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Kalium" » Wir benötigen Kalium, um die Energiespeicher in den Muskeln aufzubauen und für die Fettverbrennung.

Neben Magnesiummangel ist Kaliummangel einer der häufigsten Gründe für Erschöpfung, schlechte Ausdauerleistung und das Benötigen von langen Erholungsphasen im Sport.

Ca. die Hälfte aller Ausdauersportler leiden an Magnesium und Kaliummangel. Wir brauchen Kalium, um die Energiespeicher in den Muskeln aufzubauen und auch für die Fettverbrennung ist Kalium ganz wichtig, denn können wir nicht auf die Energie in den Fettzellen zugreifen, ist keine optimale Ausdauerleistung möglich.

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Folge 18: Training von A-Z l Regeneration
Student der Sportwissenschaften Lukas Densky über Regeneration: Was verstehen wir überhaupt unter Regeneration?

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Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Magnesium" » Magnesium sorgt für innere Ruhe und Widerstandsfähigkeit gegen Stress.

Wenn du den ganzen Tag unter Dauerstress stehst, aber Abends trotzdem nicht abschalten und schlafen kannst, ist es fast sicher, dass du einen Magnesiummangel hast.

Sorgen, lärm, stress und wenig schlaf sorgen für einen deutlich höheren Magnesium bedarf. Typische Anzeichen für ein Magnesiummangel sind zum Beispiel: Kopferschmerzen, chronische Müdigkeit, Tinnitus, Muskelverspannungen oder hoher Blutdruck.

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