Retrouvez dans cet épisode un enchainement d'exercices de respiration pour vous apaiser !

Ces exercices étant plus efficaces lorsqu'ils sont d'abord effectué dans des moments de calme avant de vous servir d'outils lorsque vous en avez besoin. Je vous conseille de les intégrer à votre quotidien, 15 minutes 2, 3 fois par semaines et vous verrez leurs effets se décupler en cas de besoins !

Attention :

Bien que la plupart des techniques de respiration proposées dans la séance de Pranayama soient généralement sûres et bénéfiques, il est important de noter qu'il existe certaines contre-indications pour certaines personnes. Voici quelques contre-indications générales à prendre en compte :

Problèmes respiratoires graves : Les personnes souffrant de troubles respiratoires graves tels que l'asthme sévère ou la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) devraient consulter leur professionnel de la santé avant d'essayer des techniques de respiration qui pourraient affecter leur fonction pulmonaire.

Problèmes cardiaques : Certaines techniques, comme la rétention du souffle (la partie "retenez votre souffle" dans la respiration carrée), peuvent augmenter la pression artérielle. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques devraient consulter leur médecin avant d'adopter des pratiques de respiration spécifiques.

Vertiges ou étourdissements fréquents : Les changements dans le rythme respiratoire peuvent parfois causer des sensations de vertige. Si vous souffrez fréquemment de vertiges, soyez attentif(ve) à ces sensations et ajustez la technique en conséquence.

Problèmes de santé mentale : Certaines personnes atteintes de troubles anxieux ou de troubles de stress post-traumatique (TSPT) pourraient trouver que certaines techniques de respiration, en particulier celles impliquant la rétention du souffle, peuvent déclencher des réponses indésirables. Il est important d'adapter la pratique en fonction de la tolérance individuelle

Femmes enceintes : Les femmes enceintes devraient éviter certaines techniques de respiration, en particulier celles qui impliquent la rétention du souffle, car cela peut réduire le flux sanguin vers le fœtus. Des techniques de respiration plus douces et adaptées à la grossesse peuvent être préférables.

Problèmes de santé spécifiques : Si vous avez des préoccupations spécifiques liées à votre santé, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute nouvelle pratique de respiration.

Chaque individu est unique, et il est essentiel de prendre en compte sa propre santé et ses besoins spécifiques. Si vous avez des préoccupations médicales, consultez toujours votre professionnel de la santé avant d'entreprendre de nouvelles pratiques, même celles liées à la respiration.