• Ecco perché NON DEVI cambiare SCHEDA ogni mese - Fai questo invece
    Apr 28 2023

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    Cambiare scheda ogni 4 settimane, "perché si fa così" è un approccio poco sensato al livello scientifico. 

     Non vuol dire usare gli stessi esercizi per sempre. 

     Ovviamente gli esercizi vanno variati e ruotati nel corso dei mesi, ma non è necessario stravolgere la propria scheda e cambiare completamente gli esercizi se non ce n'è bisogno.  Ma deve essere fatto tutto con un senso, e in questo video capirai esattamente come.

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  • MASSA MUSCOLARE: Meglio MACCHINE o PESI LIBERI?
    Apr 21 2023

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    In questo video scoprirai come scegliere i migliori esercizi per l'ipertrofia e per la crescita muscolare.  

    È importante capire perché nessun esercizio è obbligatorio per la crescita muscolare, ma bisogna tenere in considerazione alcuni fattori importanti.  

    Tra cui le giuste percentuali di carico da usare per particolari esercizi; alcuni si sposano meglio con carichi pesanti, altri con carichi moderati e leggeri.  

    Una combinazione di esercizi con diverse percentuali di carico e con movimenti differenti, puoi stimolare l'ipertrofia in modo ottimale.

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  • Come scolpire un FISICO A CUI LE DONNE NON POSSONO RESISTERE - I 3 MUSCOLI PIÙ IMPORTANTI
    Apr 14 2023

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    In questo concentrato di fitness e psicologia evolutiva in cui capirai quali sono i muscoli che attraggono maggiormente le donne e perché preferiscono gli uomini muscolosi rispetto agli uomini fuori forma. 

     Il fatto che le donne preferiscano un uomo con un fisico muscoloso è ormai chiaro, e la scienza lo dimostra.  In questo video avrai un riassunto chiaro di quello che cercano le donne, e come scolpire un fisico irresistibile.  


     Studi scientifici citati nel video:  

    1. Frederick DA, Haselton MG. Why is muscularity sexy? Tests of the fitness indicator hypothesis. Pers Soc Psychol Bull. 2007 Aug;33(8):1167-83. doi: 10.1177/0146167207303022. Epub 2007 Jun 19. PMID: 17578932.  

    2. https://www.unm.edu/~abryan/articles/femalehipratio.pdf

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    19 mins
  • Sei MAGRO e non riesci a mettere MASSA MUSCOLARE? Prova QUESTO
    Apr 7 2023

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    Possono essere questioni di allenamento e di alimentazione.  

    Per quanto riguarda l'allenamento, ci devono essere abbastanza serie, non troppe, e devono avere la giusta qualità. 

    Di più non è sempre meglio.  Devi capire quante calorie di cui hai bisogno per aumentare la massa muscolare e come adattarti in base alle risposte del tuo corpo.  

    Devi combinare questi elementi per ottenere i migliori risultati possibili.

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    10 mins
  • Sei SECCO? Fai questo per mettere MASSA MUSCOLARE
    Mar 31 2023

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    Ascoltando questo episodio avrai una mappa chiara per scolpire un fisico muscoloso se parti da un fisico magro. 

     Capirai come impostare l'allenamento con i pesi, quanto allenarti, e quali esercizi scegliere.  

    Inoltre avrai un percorso chiaro e capirai come mangiare per mettere massa velocemente.

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    8 mins
  • Come fare massa SENZA INGRASSARE: La VERITÀ
    Mar 24 2023

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    La paura di ingrassare in massa è molto comune, e tanti per evitare di ingrassare, evitano anche di mettere massa muscolare.  Non si parla di mettere un kg a settimana e arrivare ad avere il 30% di grasso corporeo.  

    Si tratta di aumentare di peso in modo strategico e graduale per dare al corpo tutte le risorse di cui ha bisogno per accrescere la massa muscolare.  Nel lungo termine, alternando le varie fasi è possibile aumentare di svariati kg la massa muscolare e tenere la percentuale di grasso corporeo sufficientemente bassa.  Voler fare tutto insieme equivale a darsi la zappa sui piedi.  

    Ascolta questo episodio fino alla fine, e scopri le migliori strategie per mettere massa e minimizzare l'accumulo di grasso.

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    11 mins
  • La MASSA MUSCOLARE NON CRESCE? Possibili cause
    Mar 17 2023

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    È frustrante essere costanti e non veder ripagati i propri sforzi, in questo video scoprirai alcune delle cause più comuni che ti impediscono di far crescere la massa muscolare.  

    Molto spesso può essere una questione di volume d'allenamento, che può essere troppo o troppo poco (capirai esattamente quanto allenarti).  Potrebbe essere anche una questione di qualità; fare decine di serie a bassa intensità è completamente inutile e spesso inefficiente. 

     Gli esercizi devono causare direttamente ipertrofia, che sembra banale, ma è un aspetto spesso trascurato, nel video capirai quali sono i migliori esercizi da scegliere.  

    Devi fare in modo di dare al corpo tutte le risorse necessarie di cui ha bisogno per accrescere la massa muscolare tramite una corretta alimentazione.

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  • SMETTI DI ALLENARE GLI ADDOMINALI TUTTI I GIORNI - Fai questo INVECE
    Mar 10 2023

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    Avere addominali scolpiti non è semplice e bisogna tenere in considerazione alcune cose per arrivare ad averli.  

    Una di queste è che non è necessario allenarli tutti i giorni e fare centinaia di crunch (sperando magari anche in un dimagrimento localizzato...).  

    Bisogna allenarli e stimolarli in modo simile ad altri muscoli, in modo tale che possano crescere ed essere maggiormente visibili, ovviamente la tua percentuale di grasso corporeo deve essere sufficientemente bassa da fare in modo che l'addome sia ben visibile.

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