Episodes

  • Mennyi fehérjét érdemes fogyasztani
    Apr 19 2024

    Azt már sokszor hallhattátok, hogy a megfelelő fehérjebevitel rendkívül fontos, akár sportol az ember, akár nem. 👆 Ebben a Fitpoint epizódban Németh Bálint IFBB PRO testépítő abba avat be titeket, hogy a különböző életmódok, valamint fitnesz célok mekkora fehérjebevitelt igényelnek. 🥛

    A mai részből kiderül, hogy:
    🔸 Pontosan mi is a fehérje
    🔸 Átlagosan mennyi fehérjét kell fogyasztani
    🔸 Mennyi az izomnöveléshez és fogyáshoz szükséges fehérjebevitel
    🔸 Milyen gyakran érdemes fehérjét bevinni

    Show more Show less
    5 mins
  • Hogyan lehet a lehető leggyorsabban fogyni és formálni a testet?
    Dec 20 2023

    Amikor az emberek belevágnak a fogyókúrába, mindenki más és más módszert választ. Van, aki szigorú diétát követ🥗, mások naponta több órát kardióznak🏃, és van, aki az erősítő edzésre esküszik 🏋. De vajon melyik módszer a megfelelő? Erre és még sok minden másra is választ kapsz videónkban.

    Ebből az epizódból megtudhatod: 
    🔸Miért a kalóriadeficit a fogyás alapja.
    🔸Hogyan számítsd ki az optimális kalóriabeviteledet.
    🔸Mennyi kalóriát égetsz el futás közben.
    🔸Mennyi ideig kell kardióznod ahhoz, hogy megszabadulj egy kilogramm testzsírtól
    🔸Hogyan tedd tónusosabbá a tested.
    🔸Hogyan fogyj hatékonyan és eredményesen.

    Show more Show less
    9 mins
  • Ezt nem tudtad a kockás hasról!
    Nov 29 2023

    Amikor először kezdjük el a testmozgást és az egészséges étkezést, sok embernek az a célja, hogy feszes kockás hasizmokat szerezzen. Azonban gyakran nem világos számukra, hogy ezt valójában hogyan is érhetik el, ami azt eredményezi, hogy minden nap végtelen mennyiségű felüléseket és törzsizom gyakorlatot végeznek a zsírleadás és a hasizmok feszesebbé tétele érdekében 😮. Mivel egy héten belül nem látnak eredményt, sokan gyorsan fel is adják. A mai videóban arról beszélgetünk, hogyan állíthatod be a rendszeres étrendedet és edzésprogramodat, hogy elindulj a vágyott feszes hasizom sikeres felépítéséhez vezető úton💪.

    Ebből az epizódból megtudhatod: 
    🔸Miért elengedhetetlen a kalóriadeficit ehhez a célhoz. 🔸Hogyan számítsd ki helyesen az optimális energiabeviteledet. 🔸Miért olyan fontosak az élelmi rostok és a fehérjék a fogyás alatt.
    🔸Milyen szerepet játszik a kardió a fogyásban.
    🔸Miért olyan fontos az erősítő edzés.
    🔸Mennyi kell legyen a testzsírszázalékod ahhoz, hogy látszanak a hasizmok.

    Show more Show less
    9 mins
  • A megjelenésed egy pólóban megtéveszthető lehet - Skinny fat
    Sep 7 2023

    A "skinny fat" állapot olyan problémákat okozhat, ami nem mindig nyilvánvaló azonnal. Még akkor is, ha a tested átlagosnak tűnik, és a testtömeg indexed a normál tartományon belül van, ugyanolyan kockázatokkal szembesülhetsz, mint az elhízásban szenvedő emberek, ha az izom és zsír aránya túlságosan az utóbbi felé hajlik.

    Ebből az epizódból megtudhatod:
    🔸 Hogyan ismerheted fel a "skinny fat" állapotot
    🔸 Hogyan alakul ki
    🔸 Hogyan mérd a testösszetételed a legmegfelelőbben
    🔸 Hogyan növeld az izomtömeged, miközben csökkented a testzsírod arányát
    🔸 Miért olyan fontos az erősítő edzés
    🔸 Milyennek kell lennie az étkezési szokásaidnak, hogy elkerüld a "skinny fat" állapotot.

     

    Show more Show less
    6 mins
  • Hogyan lehet édességet enni hízás nélkül I GymBeam
    Apr 24 2023

    Elhatároztad, hogy fogyni szeretnél, ezért kiiktatod a süteményeket, fagylaltot és egyéb finomságokat az étrendedből🍨? Erre azonban egyáltalán nincs szükség. Még fogyókúra alatt is bűntudat nélkül élvezheted az édességeket 🍰, és még az álomalakod sem veszélyezteted. A mai videóban elmondjuk, hogyan is kell ezt csinálni.

    Show more Show less
    4 mins
  • Hogyan lehet folyamatosan fejlődni az edzés során? I GymBeam
    Apr 12 2023

    Mindegy, hogy csak most kezded a fitneszedzést, vagy már tapasztalt edző vagy🏋. A mozgás iránti szenvedélyen kívül mindannyiunkban van valami közös - folyamatosan jobb eredményekre vágyunk💪. Ezért kerestünk számodra néhány praktikus tippet, amelyek segítenek abban, hogy hosszú távon megerősödj és növeld a súlyzó terhelését📈.

    Ebből az epizódból megtudhatod:

    🔸Mik a folyamatos fejlődés kulcsfontosságú elemei.
    🔸Hogyan kell kinéznie egy edzésszakasznak.
    🔸Hogyan állítsunk össze egy fenntartható edzéstervet.
    🔸Milyen mechanizmusok serkentik az izomnövekedést.
    🔸 Hogy nem elég csak az edzőterembe járni edzeni.
    🔸Milyen szerepe van az alvásnak és a táplálkozásnak.

    Show more Show less
    6 mins
  • A legnépszerűbb diéták l GymBeam
    Apr 3 2023

    Amikor valaki fogyókúrába kezd, átfuthat az ember fején, hogy lerövidítené az utat álmai alakjához😎. Így hát azzal kezdi, hogy kiguglizza, hogyan lehet gyorsan fogyni. Elszántan kiválasztja a legdrasztikusabb diétát és belevág💪. De néhány nap után rájön, hogy túlságosan korlátoltnak érzi magát, és visszatér eredeti étkezési szokásaihoz🍟. De nem ez a helyes út. Ma arról fogunk beszélni, hogy melyik diéta tartható hosszú távon és hoz eredményt.


    Ebben a részben megtudhatod:
    🔸Mit eszik a fogyókúra alatt.
    🔸Milyen elven működnek a fogyókúrás étrendek?
    🔸Mely tápanyagok hiányoznak leggyakrabban a diétákból. 🔸Melyek a legbizarrabb diéták.
    🔸Melyik étrendet érdemes követni.
    🔸Hogy a fogyúrkúrás étrend milyen előnyös lehet az egészségre. 🔸Melyik diéta a legjobb a fogyáshoz.

    Show more Show less
    10 mins
  • GymTalk - A színpadon túl - 2023.02.02.
    Feb 15 2023

    Köszönjük, hogy ilyen sokan részt vettetek a GymTalk eseményünkön a Fitness Hubban.🙏 Reméljük, hogy jól éreztétek magatokat, sok érdekes dolgot hallottatok és hasznos információval is gazdagodtatok.🥰

    Show more Show less
    1 hr and 8 mins