Scopri i segreti degli interval training brevi per la corsa e come gli HIIT possono migliorare il tuo VO2Max. In questo video, esploriamo le ripetute brevi e analizziamo cosa dice la scienza sull'efficacia dell'interval training. Imparerai quando e come utilizzare gli HIIT per ottenere i migliori risultati e migliorare la tua soglia di performance. Unisciti a noi per capire come questi allenamenti possono fare la differenza nel tuo regime di corsa, grazie a studi scientifici e consigli pratici. Utilizzando l'interval training e le ripetute brevi, potrai migliorare il tuo VO2Max e la tua soglia in modo efficace e scientificamente provato. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DONA QUI PER SCONFIGGERE L'ALZHEIMER https://www.retedeldono.it/iniziativa/simonecellini/10-anni-di-runner-451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📣 COME POSSO AIUTARTI 📣 R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzati VIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/ RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campus https://www.runner451.it/testimonianze/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃 (Link Affiliato) Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰ 0:00 HIIT per la corsa 1:05 Primo Studio 4:45 Considerazioni su HIIT 6:02 Quando li uso 7:10 Un mio lavoro 7:36 Secondo studio 8:52 Terzo studio 10:18 Una battaglia importante 11:18 Quarto Studio 13:04 Sprint in salita 13:57 Altre proposte 14:30 Ripetute ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #Runner451 #runnerconsapevoliefelici

https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/interval-training-running/ Bibliografia Manipulating High-Intensity Interval Training: Effects on VO2max, the Lactate Threshold and 3000 m Running Performance in Moderately Trained Males, Farzad Esfarjani, Paul B. Laursen, Journal of Science and Medicine in Sport, 2007 Very short (15s-15s) interval-training around the critical velocity allows middle-aged runners to maintain VO2 max for 14 minutes, Véronique Billat, J. Slawinski, V. Bocquet, P. Chassaing, A. Demarle, J. Koralsztein, Journal: International Journal of Sports Medicine, 2001 Six Sessions of Sprint Interval Training Improves Running Performance in Trained Athletes, J. Koral, D. Oranchuk, Roberto Herrera, G. Millet,Journal of Strength and Conditioning Research, 2018