[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Anne Van Hyfte, autrice, comédienne, metteuse en scène, formée en hypnose ericksonienne et en Communication NonViolente. Ensemble, ils évoquent la manière de "Se défendre face aux agressions". Comment survivre dans un monde stressant et anxiogène sans se laisser abattre par les micro-agressions quotidiennes ? Anne Van Hyfte propose des outils concrets et efficaces pour briser la culture de la peur, apprendre à se défendre sans s'épuiser et renforcer son pouvoir d'action. Dans sa bande dessinée Défends-toi toi-même, illustrée par Kei Lam et publiée aux éditions L'Iconoclaste, elle partage des conseils et techniques pour se protéger mentalement sans agressivité et ainsi contribuer à une société plus juste et bienveillante. Épisode #106.

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Thèmes abordés lors du podcast avec Anne Van Hyfte :

• L'importance de l'autodéfense
• Le rôle de la colère
• La capacité à dire "non" et "stop" et comment augmenter celle-ci
• Encourager la parole des femmes
• La déconstruction des comportements toxiques
• La perception de chacun·es face aux micro-agressions
• Les différents types d'autodéfense et les méthodes pour les appliquer
• La reconnaissance et la validation de ses émotions

Quelques citations du podcast avec Anne Van Hyfte :

"On a beau avoir une grosse autodéfense intellectuelle, à la moindre émotion, on perd accès à ces outils."

"Nos ressentis sont des outils, ce sont des énergies qui se libèrent, ce sont des alliés."

"Une agression, ce n'est pas quelque chose qu'on définit de façon subjective extérieurement, ça va être une invitation à partir de nos propres signaux d'alarme corporelle."

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Alexandre Dana reçoit Eliott Meunier, spécialiste de la gestion des connaissances personnelles, vidéaste et auteur. Vous arrive-t-il de voir passer une information marquante puis de ne pas réussir à la ressortir au moment voulu ? Dans tous les apprentissages, nous nous confrontons aux limites de notre mémoire. Notre invité a développé une méthode qui permet d'apprendre rapidement, et surtout, de ne pas tout oublier dans la foulée. Il synthétise cette méthode dans son tout premier livre Arrêtez d'oublier ce que vous lisez ! aux éditions Eyrolles. Il partage ses conseils et nous initie à transformer nos habitudes de lecture et d'apprentissage. Il mentionne d'ailleurs un logiciel particulièrement performant dans ce domaine : Obsidian. Épisode #105

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Thèmes abordés lors du podcast avec Eliott Meunier :

• La curiosité comme moteur de liberté et d'émancipation
• L'utilisation des cartes mentales pour structurer nos connaissances
• L'importance de la lecture approfondie pour mémoriser
• La gestion de l'information face à la surabondance sur le web
• Le concept de la prise de note orientée pour augmenter ses connaissances
• Les défis de l'utilisation de l'intelligence artificielle dans l'apprentissage
• Les dangers de la dépendance à l'IA pour le développement de sa créativité
• Explorer ses émotions et développer son énergie au travers de pratiques corporelles

Quelques citations du podcast avec Eliott Meunier :

"La première étape avant de commencer à lire, quel que soit le livre, c'est d'avoir une vue globale du sujet."

"Ce que l’on cherche aujourd’hui ce n’est plus des informations, ce sont des perspectives."

"Si vous voulez apprendre un sujet en autodidacte, je vous assure que tout ce découragement du début est balayé du dos de la main grâce à la carte mentale."

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Christine Détrez, écrivaine et sociologue. Vous souvenez-vous de votre premier "Crush" ? Votre premier coup de cœur sur une personne à qui vous n'aviez peut-être même jamais parlé ? Christine Détrez a analysé le phénomène du "Crush", à quelle étape de la vie, il est souvent associé, ce qu'il dit des différences générationnelles et les modifications de la perception de l'amour à travers le temps. Pour mieux comprendre ces changements, Christine a interrogé des jeunes entre 13 et 25 ans sur leur "Crush" et leur vision de l'amour. Elle recense ses témoignages et les analyse dans un livre "Crush, fragments du nouveau discours amoureux", aux éditions Flammarion. Épisode #104

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Thèmes abordés lors du podcast avec Christine Detrez :

• Qu'est-ce que le "Crush" ?
• L'importance de remettre en question les modèles amoureux pour une société saine
• Les changements de l'approche des relations amoureuses chez les jeunes
• L'impact de la socialisation genrée sur les émotions des jeunes
• La complexité des émotions amoureuses et de nos relations modernes
• La légitimité du "Crush"

Quelques citations du podcast avec Christine Detrez :

"Lorsque les certitudes vacillent, c'est un moment qui peut faire peur, mais c'est ce qui permet à d'autres choses de surgir."

"Pour un jeune homme, c'est honteux de parler de ses sentiments, ça crée une sorte de privation et de peur de s'exposer."

"Les chansons, les films, les romans peuvent nous apprendre des choses sur nos sentiments et nos émotions, mais aussi sur leurs évolutions."

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Mr Réflexo, réflexologue praticien certifié. Lorsque pour certains maux, la médecine traditionnelle ne suffit pas, il peut parfois être judicieux de se tourner également vers des médecines complémentaires. La réflexologie est une méthode qui stimule des zones considérées comme les projections d'une partie de notre corps ou de certains organes. En massant ces zones, il est possible de soulager certains maux du quotidien. Insomnie, digestion, anxiété ou encore règles douloureuses, découvrez comment ses auto-massages peuvent apporter du confort au quotidien. Emeric Persillet alias Mr Réflexo détaille plus de 50 protocoles dans son ouvrage, "Les automassages de Monsieur Réflexo", récemment publié chez Albin Michel. Épisode #103

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Thèmes abordés lors du podcast avec Mr Réflexo :

• Les origines anciennes et multiculturelles de la réflexologie
• L'efficacité de la réflexologie accompagnée d'un suivi médical
• Les expériences positives de la réflexologie et la curiosité du monde scientifique
• Les contre-indications de la réflexologie
• Les différentes techniques incluant des mouvements de reptation, points de pression et rotations
• La réflexologie palmaire pour soulager les insomnies, les allergies, les douleurs menstruelles et la ménopause
• L'importance du calme et de la concentration dans la pratique des auto-massages
• Les bienfaits de la marche afghane pour l'oxygénation du corps et la réduction du stress

Quelques citations du podcast avec Mr Réflexo :

"Le fait d'être en mouvement permet de libérer son esprit, le mouvement c’est la vie !"

"La cohérence cardiaque, aujourd'hui, est recommandée par la Fédération Française de Cardiologie."

"Pour tout ce qui est issue des médecines douces, le secret c’est la patience et la régularité."

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Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Pablo Servigne, auteur et conférencier. Comment ne pas succomber au climat anxiogène de notre monde ? Face au dérèglement climatique et à la multiplication des conflits, il est facile de sombrer dans la peur et d'opter pour l'ignorance ou la fuite. Mais un autre chemin existe, la peur est aussi un moteur pour nous faire grandir et nous pousser à nous mobiliser face à ces défis. Après la publication de plusieurs best-sellers comme "Comment tout peut s'effondrer" et "Une autre fin du monde est possible", Pablo Servigne a publié "Le pouvoir du suricate", aux éditions Seuil, où il explore nos réactions face au stress et comment apprendre à transformer cette peur en force collective et constructive. Épisode #103

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Thèmes abordés lors du podcast avec Pablo Servigne :

• Gérer l'éco-anxiété
• En quoi la métaphore du suricate peut nous aider ?
• L'importance des actions concrètes pour gérer nos peurs
• Diminuer notre peur face à un effondrement possible de notre civilisation
• Les réactions physiologiques et psychologiques face à la peur
• Les différentes couleurs qui symbolisent les états émotionnels et comment passer de l'un à l'autre
• Les différentes méthodes pour gérer la peur
• La spiritualité pour contrer la peur ?

Quelques citations du podcast avec Pablo Servigne :

"Les grandes peurs dans ma vie me montrent un chemin, c'est un chemin de libération."

"Ouvrir son cœur à l’amour, au lien, au sensible, ça veut dire être prêt à souffrir."

"La science est nécessaire mais pas suffisante."

"C’est en convertissant tous les objets en sujets qu’on ré-enchante le monde."

"Le suricate, notre système d’alerte, n’a pas toujours raison mais il a toujours priorité."

Photo © Pascal Bastien

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Xavier Pitois reçoit Ulysse Lubin, explorateur et vidéaste. Comment palier le sentiment de lassitude ressenti face à un quotidien routinier ? Malgré une réussite professionnelle et une certaine stabilité il est courant de s'interroger sur ses choix de vie, de ressentir le besoin de plus de sens et de se sortir d'un ennui existentiel. Ulysse Lubin a décidé de tout quitter pour aller relever 1000 défis autour du monde dans le but de redonner du sens à sa vie. Il raconte sa folle aventure dans son premier ouvrage, “1000 jours en quête de sens”, aux Éditions Albin Michel. Dans ce livre, il nous plonge dans son quotidien hors de toute routine, du fin fond de la jungle aux profondeurs de l'océan, en passant par le déchiffrage des stèles mayas. Épisode #101

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Thèmes abordés lors du podcast avec Ulysse Lubin :

• Donner du sens à sa vie en trouvant son Ikigai !
• Se libérer de l'attachement aux objets avec le minimalisme
• Lutter contre le vide intérieur en sortant de sa zone de confort et en se dépassant
• Les variations des notions de confort et de bonheur selon les différentes cultures
• Redonner de l'importance à la lenteur pour retrouver une paix intérieure
• Se lancer des défis pour repousser ses limites

Quelques citations du podcast avec Ulysse Lubin :

"Expérimenter l'inconnu, c'est une vaste définition de l'exploration et c'est un bon point de départ. L'inconnu ça peut être plein de choses."

"Je pense que c'est jamais facile de mettre fin à des relations amicales parfois même plus difficile que de mettre fin des relations amoureuses".

"Ce qui, pour moi, peut être dans ma zone de confort peut-être que pour toi, c'est ta zone de panique."

Photo DR

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Alexandre Dana reçoit dans Graine de Métamorphose Julien Sandrel, écrivain. Que diriez-vous si l'on vous proposait de partir à l'autre bout du monde faire une chasse au trésor accompagné de quatre autres inconnus ? Ce pari un peu fou, c'est celui qu'ont décidé de prendre les cinq personnages du nouveau livre de Julien Sandrel, Beaucoup d'amour et quelques cendres, aux éditions Calmann Lévy. Julien Sandrel nous partage sa vision de l'amour, inspiré par l'histoire de ses parents, mais aussi, les vertus de la lecture et de l'écriture ou encore l'importance du voyage dans la découverte de soi et des autres. Alors, jusqu’où peut-on aller par amour ? Épisode #100

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Thèmes abordés lors du podcast avec Julien Sandrel :

• L'inspiration de l'amour à long terme d'après l’exemple des parents de Julien Sandrel
• La transmission d'une vision positive de la vie à travers ses romans
• L'importance de la communication et du dialogue dans les relations authentiques
• L'exploration des différentes formes d'amour entre les êtres
• Jusqu'où peut-on aller par amour ?
• Les bienfaits thérapeutiques de la lecture pour ralentir le rythme, développer l'empathie et cultiver sa concentration
• L'influence du voyage pour s'inspirer

Quelques citations du podcast avec Julien Sandrel :

"Il y a l’obsession chez moi de cette question lancinante : jusqu’où est-ce qu’on est prêt à aller par amour ?"

"Il y a dans le voyage deux dimensions, une première qui est une dimension de déstabilisation, on sort de sa zone de confort, on est plus ouvert à la nouveauté et donc je pense qu'on en apprend énormément sur soi."

"C'est très important d'avoir accès à l'intériorité des autres parce que ça nous permet de mieux les comprendre et ça nous permet de mieux les accepter aussi."

Photo Bruno Levy

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Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe. Et si certains de nos mal-êtres psychiques étaient en réalité physiques ? Comment notre cerveau influe-t-il sur notre bien-être ? Nos neurotransmetteurs et nos hormones jouent un rôle crucial sur l'anxiété, la fatigue et l'équilibre de nos humeurs. Un manque ou un surplus de ces mécanismes neuronaux peut expliquer une fatigue chronique, des douleurs et un certain déséquilibre psychique. Dans son livre Anxiété, fatigue, douleurs, agissez sur vos neurotransmetteurs, publié aux éditions Albin Michel, Florence Pinheiro Ortolan nous invite à comprendre le fonctionnement de notre cerveau, le lien profond entre notre corps et notre esprit. Elle nous donne des clés pour nous rééquilibrer au travers de notre alimentation et de nos habitudes quotidiennes. Épisode #99

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Thèmes abordés lors du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :

• L'importance de l'ocytocine pour notre bien-être émotionnel
• L'impact des hormones thyroïdiennes et stéroïdiennes sur notre corps et notre mental
• Les endorphines comme antidouleur naturel
• Les bienfaits du rire et du sourire sur notre équilibre psychique
• Les effets bénéfiques d'un rééquilibrage de nos neurotransmetteurs
• Comprendre les deux grandes familles de neurotransmetteurs et leur impact psychosomatique
• Dopamine, sérotonine et GABA : comprendre les différents profils de caractère associés à chaque neurotransmetteur
• Détecter le manque de certains neurotransmetteurs et leur conséquences
• Rééquilibrer nos neurotransmetteurs avec l'alimentation

Quelques citations du podcast avec Florence Pinheiro Ortolan :

"Les neurotransmetteurs sont importants pour notre santé parce qu'ils régulent notre motivation, notre joie de vivre, notre capacité à être satisfait, à savoir garder du recul, à savoir se relaxer et s'endormir correctement."

"Pour la production de dopamine il faut amener des protéines dès le matin et pas de sucre."

"Une expiration plus longue que l'inspiration permet de se calmer au niveau nerveux, ce qui est propice à la production de la sérotonine."

Photo (c) Astrid di Crollalanza

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