Ein Tag im Leben einer Vollblut-Yogini

Der Wecker klingelt früh. Ich hadere noch mit mir, ob ich direkt aufstehe oder doch noch etwas liegen bleibe. „Wenn ich jetzt nicht aufstehe, habe ich nach hinten raus Stress“ schießt es mir durch den Kopf. Ich stehe auf, flitze ins Bad, damit mich keins meiner Kinder ausbremsen kann, spritze mir kaltes Wasser ins Gesicht und sitze 2 Minuten später auf der Yogamatte. Nur so geht`s, sonst verschluckt mich direkt der Familienalltag.

Ich richte mich auf.

Ich atme.

Wie mein Yoga-Familientag weiter geht, hörst du im Podcast.

Ich freue mich auf dein Feedback.

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Bis bald auf der Matte,

Deine Julia Backhaus

Zur Website von Julia Backhaus: www.juliasyogawelt.de

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Mindset-Training in der Yogatherapie

Hallo und schön, dass du da bist!

Im heutigen Podcast geht es darum, wie du ein positives Mindset im Rahmen einer Yogatherapie aufbauen kannst. Das Mindset beschreibt die Denkweisen, Überzeugungen und Verhaltensmuster beziehungsweise die innere Haltung von Menschen.

Live zu Gast in meinem Wohnzimmer ist Svenja Lotze. Mit ihr zusammen habe ich vor einigen Jahren das Buch „12 Tage für deine Seele“ geschrieben, welches schon viele Menschen dabei unterstützt hat, sich unterschiedliche Lebensthemen anzuschauen und die eigenen Ressourcen zu erkennen.

Das Buch ist nicht unsere einzige Gemeinsamkeit. Svenja und ich sind beide Yogalehrerin, Thai Yoga Masseurin und Yogatherapeutin und wir tauschen uns heute über die Möglichkeiten aus, wie wir in einer Yogatherapie vorgehen, um zusammen mit unseren Klienten ein positives Mindset aufzubauen. Wir geben dir heute einen Einblick in unseren Therapeutinnenalltag und geben dir Tipps, wie du in eine gesunde Gedankenkraft kommst.

Bis bald beim Yoga,

Deine Julia Backhaus

Abonniere meinen Podcast und verpasse keine Folge!

Unser Buch "12 Tage für deine Seele" kannst du auf der Website als E-Book (PDF) kaufen:

https://juliasyogawelt.de/produkt/12-tage-fuer-deine-seele/

Oder als Taschenbuch mit der ISBN:

9783754308615

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www.beratung-goldwert.de

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www.juliasyogawelt.de

Hallo und schön, dass du da bist!

Wir beginnen unser menschliches Dasein mit der Einatmung, wenn wir auf die Welt kommen, und beenden unser Leben mit der Ausatmung.

In dieser Podcast-Folge gebe ich dir einige Basics zur Atmung. Im Anschluss leite ich eine Atemübung an, die dich zu einem gesunden, natürlichen Atem führen soll.

Das vorrangige Ziel von Atemtraining ist, zurück in den natürlichen Atemprozess zu kommen. Denn über die Jahre haben sich die meisten Menschen einen Atem angewöhnt, der nicht dienlich ist und viele negative Auswirkungen auf unseren Körper und Geist hat.

Asthma, Heuschnupfen, Schlafapnoe, Schlafprobleme, Müdigkeit, Panikattacken, Depressionen, Unkonzentriertheit u.v.m.

All das können wir in Verbindung bringen mit einem ungünstigen Atem. Weit verbreitet ist auch das Overbreathing: Mehr atmen als notwendig.

Dabei wird zu viel CO2 ausgeschieden und das wirkt sich wiederum ungünstig auf die biochemischen Prozesse im Körper aus. Ein „zu viel“ kennen wir ja auch aus anderen Bereichen, zum Beispiel bei der Nahrungsaufnahme. Viele Menschen essen und atmen mehr, als es physiologisch sinnvoll ist. Dies wiederum führt zu negativen, biochemischen Prozessen im Körper.

In der Atemtherapie spricht man von der funktionalen Atmung, also der gesunden Atmung sowie der dysfunktionalen Atmung. Funktional bedeutet „physiologisch gesund“, dysfunktional bedeutet „physiologisch ungesund“.

Menschen atmen auf unterschiedliche Weise: Mit der Nase oder dem Mund, in den Bauch oder in die Brust oder in beides, schnell oder langsam, geräuschvoll oder leise, viel oder wenig (damit meine ich das Volumen), rhythmisch oder ungleichmäßig, mit Atempausen zwischen den Atemzügen oder ohne, kontrolliert oder zulassend …oder auch beliebige Kombinationen davon.

Ein gesunder Atem sollte ausschließlich über die Nase erfolgen: Langsam, leise und loslassend mit der Ausatmung. 8 bis 12 Atemzüge in der Minute sind physiologisch notwendig.

Ziel des Atemtrainings ist es, Bewusstsein in unsere Atemprozesse zu bringen, die dann nachts auch greifen können, wenn wir schlafen und unbewusst sein. Merke: Einen guten Schlaf mit einer schlechten Atmung gibt es nicht

Lerne heute mit mir gemeinsam, deinen Atem zu normalisieren und erlange eine Atemkompetenz. Vielleicht brauchst du ein wenig Geduld, aber es lohnt sich.

Lass und mit der Atemspürübung „Natürliches Atmen“ starten!

Bis bald auf der Matte,

Deine Julia Backhaus

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