La sobrecarga laboral, el mal manejo de tareas cotidianas, los problemas en nuestras relaciones y mucho más contribuyen a que nuestro cerebro se mantenga en permanente estado de alerta. Esto se vincula, inevitablemente, al estrés crónico. En este episodio conversamos con la psicóloga Mariella Alpízar para entender sobre los efectos cerebrales de ese estado y, a la vez, sobre cómo "bajar las revoluciones" para reducir la tensión y evitar problemas cerebrales a mediano plazo.

Para hablar sobre el Alzheimer y otras demencias empezamos derribando mitas que pueden provocar confusión sobre este tema. En este episodio tocamos puntos como el vínculo que tiene la prevención de estas enfermedades con la nutrición, el estudio y el ejercicio, entre otros. Este es el primer episodio de varios en los que hablamos con la psicóloga Mariella Aplazar, quien tiene un posgrado en nueropsicología clínica y amplia experiencia con pacientes y cuidadores.

Quienes dejan de lado el consumo de cualquier producto de origen animal pueden encontrarse tanto con retos, como con oportunidades. La nutricionista Natalia Villalobos nos explica qué hay que tomar en cuenta al adoptar este estilo de vida. Con esto, sabremos principalmente cómo asegurar un buen consumo de proteína y, a la vez, para dejar de lado los mitos sobre lo que rodea a este tipo de alimentación.

La película 'Memorias de un cuerpo que arde', de la directora Antonella Sudasassi Furniss, pone sobre la mesa las preguntas (y quizás las respuestas) sobre temas sexuales, del cuerpo y los deseos de nuestras abuelas. La cineasta compila testimonios reales de adultas mayores que, por medio de una historia, tocan temas como la llegada de la menstruación, la maternidad, la menopausia y otros tópicos de los que quizás nunca le preguntamos a las mujeres mayores de nuestra familia e, inclusive, a nuestras madres. Hablamos con la directora.

El doctor Andrey Cabezas nos abre los ojos sobre los eventuales problemas ligados a los ronquidos. Más allá del sonido molesto, podría haber otros problemas de fondo. Este es nuestro tercer episodio con el Especialista en Sueño, como parte de una serie diseñada para que aprendamos más sobre la higiene del sueño y cómo adquirir nuevos hábitos para dormir mejor.

Conversamos con el doctor Andrey Cabezas sobre las recomendaciones puntuales que nos permitirán dormir mejor. Hacer ejercicio por las mañanas, evitar sustancias estimulantes por las noches, reducir el líquido horas antes de dormir y regular el horario del sueño están dentro de estas medidas. Para más información, también recomendamos el episodio 32, con información general sobre el sueñoi y el buen dormir.

Ficus es un emprendimiento que ideó una manera de ahorrar residuos. Desde la industria de los empaques ofrecen una solución de retornables que funciona para otras empresas como Good Food, donde los utilizamos para nuestro plan de 21 Días. Hablamos con uno de sus fundadores, quien nos explica el cambio significativo para el modelo de comida por entrega o para llevar.

Con David Gómez, Consultor en movilidad sostenible, conversamos sobre lo que puede hacer a una ciudad mejor desde el punto de vista del tránsito peatonal y vehicular. Nos da ideas de qué se puede cambiar y por qué, a nivel de salud, es algo que conviene modificar para nuestro beneficio.