Wie startest du deinen Tag? Bist du jemand, der gleich morgens Energie hat, oder brauchst du Stunden, um wirklich wach zu werden? In dieser Episode dreht sich alles um die Macht der Morgenroutine und wie sie dir helfen kann, dein volles Potenzial auszuschöpfen. Egal, ob du in den Tag springst oder eher langsam beginnst, eine kraftvolle Morgenroutine kann den Unterschied machen und deinen Tag grundlegend verändern.

Ich teile mit dir meine persönlichen Routinen, von Atemübungen über Meditation bis hin zu kurzen Workouts, die dich nicht nur körperlich in Schwung bringen, sondern auch deinen Geist stärken. Besonders die Wim-Hof-Methode, Yoga oder Meditation haben bei mir Wunder bewirkt. Doch was ist die richtige Morgenroutine für dich? Keine Sorge – du musst nicht gleich mit allem anfangen! Wichtig ist, dass du für dich etwas findest, das dir Energie gibt und dich in einen positiven Zustand versetzt.

Was erwartet dich in dieser Episode?

• Tipps und Tricks, wie du deine individuelle Morgenroutine etablierst und warum der Morgen die beste Zeit ist, um Veränderungen anzugehen.
• Atemübungen, die dir sofort frische Energie verleihen.
• Workout-Empfehlungen, die auch in einem stressigen Alltag leicht umzusetzen sind.
• Motivation, um den inneren Schweinehund zu überwinden und mit Fokus in den Tag zu starten.

Warum eine Morgenroutine? Wer seinen Tag mit Klarheit, Energie und einem klaren Fokus beginnt, hat nicht nur bessere Laune, sondern steigert auch seine Produktivität und Zufriedenheit. Eine Morgenroutine hilft dir, deinen Körper und Geist auf den Tag vorzubereiten und gibt dir die Chance, dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen, bevor die Hektik des Alltags losgeht.

Ob du dich für Meditation, Bewegung oder Atemtechniken entscheidest – dein Körper und dein Geist werden es dir danken! Du musst nicht perfekt sein, und es geht auch nicht darum, jeden Tag dasselbe zu tun. Aber wenn du regelmäßig kleine Veränderungen einbaust, wirst du schnell merken, wie positiv sich das auf deinen gesamten Alltag auswirkt.

Hör dir die Folge jetzt an und erfahre, wie auch du eine Morgenroutine etablieren kannst, die zu deinem Lebensstil passt. Hol dir Inspiration, Motivation und vor allem: den perfekten Start in den Tag!

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Farid El-Nomany

In der aktuellen Folge meines Podcasts hatte ich die große Freude, mit einer besonders inspirierenden Frau zu sprechen: Anja Bonde. Anja ist für mich ein echtes Vorbild, wenn es darum geht, sein Leben in die Hand zu nehmen und mit Mut immer wieder neue Wege zu gehen. Sie ist der lebende Beweis dafür, dass man sich jederzeit neu erfinden und dabei glücklich und erfüllt leben kann.

Anja stammt aus einer kleinen Stadt in Schleswig-Holstein und war lange in einer stabilen Lebenssituation: 24 Jahre in derselben Beziehung, ein sicherer Job im öffentlichen Dienst und zwei Kinder. Doch irgendwann merkte sie, dass diese Stabilität nicht mehr ausreichte, um ihr Leben wirklich zu erfüllen. Sie entschied sich, alles zu verändern. Sie verließ ihre Ehe, änderte ihren Job mehrfach und bildete sich in Bereichen wie Yoga, Schamanismus und Resilienz-Coaching weiter. Heute bietet sie Seminare und Trainings im Bereich Gesundheit und Resilienz an und hat eine beeindruckende Online-Präsenz aufgebaut.

Was mich an Anja besonders fasziniert, ist ihr Mut, immer wieder aufzustehen, selbst wenn sie nicht genau weiß, wohin der Weg sie führen wird. Sie spricht darüber, wie wichtig es ist, auf die innere Stimme zu hören und den Mut aufzubringen, seine Komfortzone zu verlassen. Besonders spannend fand ich ihren Ansatz, dass innere Unruhe und Unzufriedenheit oft Zeichen dafür sind, dass man etwas verändern sollte. Und das tut sie auch: Mit einer unglaublichen Energie hat sie sich selbst immer wieder neu erfunden.

Ein weiterer zentraler Punkt in unserem Gespräch war Anjas Einstellung zur Gesundheit. Für sie bedeutet Gesundheit nicht nur körperliches Wohlbefinden, sondern auch geistige und seelische Balance. Sie glaubt fest daran, dass der Körper uns oft den Weg zeigt, wenn etwas nicht stimmt – sei es durch Schmerzen oder Unwohlsein. Und genau da setzt sie mit ihren Trainings an: Bewegung, Yoga und mentale Stärke sind für sie die Schlüssel, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.

Diese Episode ist eine wahre Quelle der Inspiration für alle, die auf der Suche nach Veränderung und persönlichem Wachstum sind. Egal, ob es darum geht, beruflich neue Wege einzuschlagen, körperlich fitter zu werden oder sich mental stärker aufzustellen – Anja zeigt uns, dass es immer möglich ist, sich neu zu erfinden. Ein großes Dankeschön an Anja für dieses offene und inspirierende Gespräch!

Zu Anja:

www.go.bonde-coaching.de

www.bonde-coaching.de

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