Geleide meditatie waarvan het eerste deel 40 minuten Samatha meditatie, en het tweede deel Vipassana meditatie. In de introductie wordt er relatief veel verteld, waarna je langere tijd in stilte voor jezelf blijft mediteren. De overgang naar Vipassana wordt ook kort ingeleid.

Het samatha deel is gericht op het komen tot een heldere en kalme mind, van waaruit we de dingen meer kunnen zien voor wat ze zijn. Het vipassana deel is gericht op het ontwikkelen van inzicht.

Meer geleide meditaties en lezingen op mijn Youtube kanaal: Gerjan Schoemaker.
Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

Support the Show.

Geleide meditatie gericht op ontspanning en rust. Met op de achtergrond 11Hz Alpha Binaural Beats Muziek. Deze meditatie duurt 10 minuten waarbij we gebruik maken van de adem.

Deze meditatie is voor alle momenten geschikt, en in het bijzonder bij stress of spanning.
Volg mijn Youtube kanaal voor meer geleide meditaties, lezingen en gerelateerd inspiratie.

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/
Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/

#ontspannen #meditatie #rust #ontspanning #stress #spanning #mediteren #oefening #oefeningen #mindfulness

Support the Show.

Dit is een Yoga Nidra met direct aansluitend een lange slaapmeditatie ten gunste van een meer diepe en ontspannen slaap.

Regelmatige beoefening van Yoga Nidra werkt het niet alleen bevorderlijk voor het verbeteren van de slaapkwaliteit, ook helpt het in het dagelijks leven door je meer kalmte, lichtheid, gelijkmoedigheid en helderheid te brengen. Yoga Nidra versterkt tevens je intuïtie en bevordert je algehele gezondheid. Velen ervaren Yoga Nidra als een effectieve methode om specifieke klachten te verlichten of zelfs te overwinnen. De kracht zit in de herhaling, en het advies is om Yoga Nidra dagelijks te beoefenen.

Aangezien we na deze Yoga Nidra sessie meteen overgaan in een slaapmeditatie, zal er geen afsluitende bel klinken, en zal ik je niet terug begeleiden naar een volledig wakkere staat. In plaats daarvan begeleid ik je met een slaapmeditatie geleidelijk naar een diepe, herstellende slaap.

Voor het meest optimale effect tijdens het Yoga Nidra gedeelte, nodig ik je uit om zo bewegingsloos mogelijk te blijven liggen in de houding die je hebt gekozen.
Volledig stil.
Zo kan je lichaam rusten alsof het slaapt, terwijl je geest helder en wakker blijft. Het uitgangspunt tijdens het Yoga Nidra gedeelte is niet om in slaap te vallen, maar om een grensgebied tussen slapen en waken te bereiken. Dit bevordert niet alleen de diepte van je Yoga Nidra ervaring, maar ook de kwaliteit van je slaap erna.

Ik zal aangeven wanneer we overgaan naar het deel van de slaapmeditatie, waarna je jezelf mag verplaatsen naar jouw ideale slaaphouding. Mocht je echter vóór dat moment in slaap vallen, dan is dit helemaal oké.

Slaap lekker,

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

Support the Show.

In het boeddhisme kennen we de Vijf Spirituele krachten;
1. Vertrouwen
2. Energie
3. Opmerkzaamheid
4. Concentratie
5. Wijsheid
In deze lezing ga ik in op hoe energie voortkomt uit vertrouwen, en als bron voor opmerkzaamheid en concentratie fungeert.
Energie gaat samen met-, en is verwant aan, motivatie, inzet en vastberadenheid.

Support the Show.

Deze geleide meditatie begint met een bodyscan waarbij onderscheid wordt gemaakt tussen de conventionele werkelijkheid en de ultieme werkelijkheid. Vanuit de bodyscan gaan we langzaam over tot een 'open gewaarzijn meditatie' waarbij we opmerkzaam zijn op alle verschijnselen die zich spontaan aandienen in het bewustzijn en ook weer vanzelf het bewustzijn verlaten.

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

Support the Show.

Geleide meditatie gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid, innerlijke vrede, evenwicht, overgave, acceptatie en vertrouwen. Gelijkmoedigheid (Upekkha) is één van de Vier Brahma Vihara in het Boeddhisme. Ook wel de Vier Verblijfplaatsen in het hart.
Daarnaast is Gelijkmoedigheid de laatste factor van de Zeven Factoren van ontwaken. Dit geeft wel het belang weer van de kwaliteit van gelijkmoedigheid.
Gelijkmoedigheid is een warme kwaliteit en gaat daarom ook altijd samen met liefdevolle vriendelijkheid (Metta) of compassie (Karuna).
Zonder liefdevolle vriendelijkheid zal gelijkmoedigheid snel overslaan in zijn valkuil; onverschilligheid.

Meer over de brahma vihara: https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/vier-hartkwaliteiten-brahma-viharas/
Meer over Gelijkmoedigheid meditatie: https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/gelijkmoedigheid-boeddhisme/


Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/


🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

Support the Show.

Deze geleide meditatie is gericht op het ontwikkelen van compassie voor mensen die op een bepaalde manier hebben gehandeld waardoor er afweermechanismen bij ons zijn ontstaan.

Deze meditatie is specifiek ontwikkeld in het kader van de Opleiding Integraal Essentiecoach, maar omdat iedereen hiermee te maken heeft heb ik besloten deze algemeen te delen.

Afweermechanismen ontstaan als je jezelf moet beschermen tegen pijn en om met een bepaalde situatie om te gaan. Als deze bij ons actief zijn, reageren we eigenlijk niet op de situatie zoals deze nu is, maar reageren we vanuit beschermingsmechanismen die zijn ontstaan in het verleden.

Support the Show.

Deze meditatie is gericht op het ontwikkelen van zelfcompassie. Dit doen we in enkele stappen, waaronder door het reciteren van compassievolle wensen gericht op onszelf.
Deze meditatie is geïnspireerd op boeddhistische Metta en Karuna meditaties. Compassie is daarbij één van de vier Brahma Vihara, ook wel de kwaliteiten van het hart.

Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/

Meer over compassie, en meer geleide compassie meditaties op: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/compassie-meditatie/

🙏✨ Gerjan Schoemaker
Meditatie Instituut Nederland

Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/
Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl/coach-opleiding/
Vipassana Retraites: https://meditatieinstituut.nl/meditatieretraites/

Support the Show.