Heute sprechen wir über unsere Wünsche für das (neue) Jahr 2024, unsere Pläne, Vorhaben und teilweise Vorsätze. Für gute Wünsche ist nämlich immer der richtige Zeitpunkt, auch wenn jetzt schon Mitte Januar ist:) 
Wenn du auch darüber reflektieren magst, hör doch gerne die interaktive Folge von Caro zum Journaling zum Jahreswechsel: https://open.spotify.com/episode/48azWbeuqT0bWso3D10z8x?si=65eed6a1e0c849f7
Letztes Jahr haben wir über das Thema Wünsche und Vorsätze generell geredet und unsere Gedanken dazu geteilt, diese Folge findest du hier: https://open.spotify.com/episode/0X1E1ZjZAVjb6Dcypi3S5X?si=052bed9f87654f78

Wir verabschieden uns hiermit in eine kleine Winterpause und sind im März wieder zurück. Habt eine gute Zeit <3

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Frohes neues Jahr, wir hoffen, dass du gut ins Jahr 2024 gestartet bist.

Zum Jahreswechsel hat Caro eine kleine Journaling Session vorbereitet.

Gemeinsam möchten wir das alte Jahr reflektieren und uns damit beschäftigen was wir uns für das neue Jahr wünschen.

Leg dir Stift und Papier parat und los geht's!

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Elisa: createyouryoga

Caro: caro.samastah.yoga

Auch dieses Jahr möchten wir uns in der Weihnachtszeit Zeit nehmen und auf die vergangenen 12 Monate zurückblicken.

Welche Herausforderungen gab es?
Was hat uns besonders viel Freude bereitet?
Was lief nicht so gut?

All diesen Fragen gehen wir auf den Grund und schauen auch, in welchen Lebensbereichen wir am meisten Veränderung gespürt haben.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören!

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Heute haben wir eine Kerzenmeditation für dich. Sie ist ganz wunderbar passend zur Adventszeit, aber du kannst sie natürlich auch das ganze Jahr über praktizieren, wenn du einen Moment Ruhe, Licht und Wärme brauchst.

Du brauchst heute eine Kerze deiner Wahl und wie immer einen ruhigen Ort für die nächsten Minuten. Ganz viel Freude beim Meditieren und ein paar achtsame und besinnliche Momente wünschen wir dir <3

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Macht es euch mit einem Tee oder Kakao gemütlich und kommt gemeinsam mit uns in vorweihnachtliche Stimmung. Wir quatschen heute darüber wei wir es uns in dieser Zeit schön machen, über Geschenke, Achtsamkeit und Besinnung. Viel Freude beim Hören und einen guten Start in den Advent <3

Wir freuen uns riesig über Austausch und Feedback mit und von euch, schaut dafür doch gerne auch auf Instagram vorbei om.and.out

Heute möchten wir gemeinsam das Lebensrad zeichnen.

Du weißt nicht was das ist? Keine Sorge - Caro erklärt es dir zu Beginn der Folge und führt dich dann durch die einzelnen Schritt.

Schnapp dir also ein Blatt Papier, Stifte und einen Tee und los geht's.

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Die Tage werden kürzer, die Blätter leuchten in den buntesten Farben: spätestens ab dieser Woche sind wir richtig in Herbstlaune.

Und deshalb haben wir euch ein kleines Herbstpecial mitgebracht. Wir sprechen in dieser Folge über das Loslassen. Denn wie die Bäume ihre Blätter vor dem langen Winter fallen lassen, möchten auch wir schauen was wir vor der dunklen Jahreszeit loslassen können und möchten.

Aber wie funktioniert das eigentlich? In dieser Folge versuchen wir auf diese und andere Fragen eine Antwort zu finden.

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Unsere letzte Meditation zur Zyklusreihe, diesmal für die Lutealphase: heute gibt es eine Herbstmeditaion für dich! Und auch wenn du nicht menstruierst oder gerade nicht in dieser Phase bist, ist das eine schöne Meditation für diese Jahreszeit, um ganz bei dir anzukommen <3
Schau doch gerne auch mal auf unserem Instagramaccount om.and.out vorbei, dort gibt es noch viel weiteren Content zu unserer Zyklusreihe und drum herum zum Thema Yoga und Achtsamkeit.
Dort kannst du auch per DM die Ausiotranskription unserer Folgen anfragen :)

Viel Freude beim meditieren und einen wundervollen Herbst wünschen wir dir!