Nesse episódio do CorajosaMente, nós falamos sobre um dos maiores vilões da produtividade: a procrastinação. Abordamos como esse hábito afeta a maioria das pessoas, incluindo nossos pacientes e amigos, e discutimos as causas subjacentes e as possíveis soluções. Compartilhamos insights sobre como o cérebro reage aos estímulos modernos e como isso impacta nossa capacidade de manter o foco e evitar a procrastinação.

Além disso, exploramos técnicas para melhorar a gestão do tempo e da atenção, destacando a importância de uma rotina equilibrada que inclua alimentação saudável, sono adequado, atividade física e momentos de lazer. Discutimos também a necessidade de criar ambientes que favoreçam a produtividade e oferecemos dicas práticas para começar a fazer mudanças significativas no dia a dia.

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Capítulos

0:00 - Introdução e Boas-vindas

1:07 - Por que Procrastinamos?

2:25 - Procrastinação na Vida Cotidiana

4:30 - Impacto da Falta de Prazo

5:51 - O Desafio de Fazer Relatórios

7:22 - A Sociedade Hiperestimulada

9:22 - Efeitos da Sobrecarga de Informação

11:33 - Experimentos com Dopamina

13:41 - Homeostase e Estímulos Constantes

16:58 - A Importância do Básico Bem Feito

18:00 - Procrastinação como Desregulação Emocional

20:00 - Redes Sociais e Vício em Dopamina

24:06 - Procrastinação e Punição

32:36 - Regulação Emocional e Estratégias

40:48 - A Culpa por Descansar

51:16 - Dicas Práticas para Melhorar

57:30 - Encerramento e Reflexões Finais

Filmes Mencionados

Sem Limites (Bradley Cooper)

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Photo: Bruce Mars