Preparazione Atletica & Hybrid Training By cover art

Preparazione Atletica & Hybrid Training

By: Nicholas Rubini e Rachele Randone
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  • Summary

  • Preparazione Atletica: Atleta per Davvero.

    Benvenuti a "Preparazione Atletica & Hybrid Training", il podcast di Nicholas Rubini e Rachele Randone dedicato a chiunque voglia migliorare la propria performance fisica per lo Sport o nella vita, che tu sia un coach o un atleta.

    Qui esploriamo la preparazione atletica a 360°, offrendo consigli pratici e immediatamente applicabili per ottimizzare i tuoi allenamenti di forza, potenza, velocità, resistenza.

    Il nostro obiettivo è fornirti informazioni chiare e concrete, utilizzando un linguaggio semplice e diretto.

    Che tu sia un preparatore atletico in cerca di nuove strategie o un atleta desideroso di superare i propri limiti, troverai in questo podcast gli strumenti e le conoscenze necessarie per fare la differenza.

    Unisciti a noi per scoprire come ottimizzare ogni aspetto della tua preparazione fisica e dell'allenamento ibrido, migliorare le prestazioni e raggiungere i tuoi obiettivi con efficacia.

    Preparati ad allenarti meglio, ad approfondire le tue conoscenze e a raggiungere nuovi traguardi insieme a noi!
    Copyright Nicholas Rubini Strength Coach
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  • Preparazione Atletica in Off-Season

    Preparazione Atletica in Off-Season
    Jun 24 2024
    Ecco perché l'Off-Season è cruciale e come organizzarla al meglio! Podcast a cura di Rachele Randone.

    L'Importanza dell'Off-Season e del Riposo Attivo
    L'off-season rappresenta un periodo fondamentale per ogni atleta. Nonostante sia un momento di pausa e recupero, offre una preziosa opportunità per prepararsi alla stagione successiva.

    La fase iniziale dovrebbe includere riposo e relax per recuperare fisicamente e mentalmente dopo una stagione impegnativa, specialmente in sport con lunghi campionati come il calcio. Tuttavia, è essenziale non prolungare eccessivamente questa pausa, ma tornare gradualmente all'allenamento per mantenere i progressi già ottenuti e lavorare su nuovi miglioramenti.

    Concentrati sui Punti Deboli e Prevenzione degli Infortuni
    L'off-season è il momento ideale per colmare lacune tecniche, apprendere nuovi esercizi e lavorare sulle debolezze spesso trascurate durante la stagione. Questa fase permette anche di prevenire infortuni, identificando e correggendo squilibri muscolari.

    Ad esempio, nel calcio, gli atleti dovrebbero lavorare sull'equilibrio tra quadricipiti e femorali per evitare lesioni.

    Pianificazione Intelligente dell'Allenamento
    È cruciale pianificare allenamenti che comprendano tutti gli aspetti e le qualità richieste dallo sport praticato, come forza, velocità ed esplosività.

    Dividere l'off-season in blocchi di lavoro specifici può aiutare a focalizzare l'attenzione su obiettivi distinti, senza trascurare altri aspetti importanti. Infine, mantenere il contatto con lo sport attraverso partite o altre attività correlate è utile per restare attivi e preparati.

    Scopri in questo episodio come sfruttare al meglio l'Off-Season per ottenere vantaggi significativi nella tua performance atletica!

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  • Minicorso sulla Preparazione Atletica

    Minicorso sulla Preparazione Atletica
    Jun 17 2024
    Minicorso sulla Preparazione Atletica con particolare focus sull'allenamento della forza, della potenza e della velocità, a cura di Rachele Randone (www.rachelerandone.it)

    La preparazione atletica è cruciale per elevare le prestazioni sportive.
    Oltre alla pratica regolare dello sport, è essenziale integrare un allenamento fisico mirato per potenziare le capacità essenziali.

    Tra le qualità spesso sottovalutate figurano la forza, la velocità e la forza esplosiva, tutte decisamente importanti in numerosi ambiti sportivi. È critico adottare un approccio specifico per svilupparle.

    L'allenamento della forza, malgrado sia frequente sottovalutarlo, rappresenta una fondamenta per migliorare in molti sport. È essenziale sfatare i miti errati che circondano questa pratica e integrarla efficacemente nel regime di allenamento.

    L'allenamento della velocità è altrettanto importante e va oltre la semplice esecuzione di corse. Include lo sviluppo di sprint, forza e potenza esplosiva per ottimizzare efficienza e velocità nelle discipline sportive.

    Potenziare la forza esplosiva è vitale per distinguersi nello sport, migliorando l'efficacia in azioni rapide come accelerazioni, cambi di direzione e salti.

    Per avviare un training atletico produttivo, segui cinque step chiave:
    - Conosci le dinamiche del tuo sport.
    - Valuta il tuo stato atletico.
    - Scegli gli stimoli adatti.
    - Opta per esercizi specifici.
    - Applica i principi di specificità, sovraccarico progressivo e gestione della fatica.
    Investire in una preparazione atletica mirata, che include forza, velocità e potenza esplosiva, è indispensabile per avanzare nelle prestazioni sportive.

    Clicca Segui sul Podcast se vuoi scoprire di più sul mondo della preparazione atletica e dell'allenamento.
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Sports & Outdoors
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