Dans cet épisode, synthétique et rapide à écouter, je t'emmène dans une destination légère et qui fait du bien : la spontanéité. Cet état émotionnel souvent freiné par notre société et nos responsabilités du quotidien. Or la spontanéité est bénéfique pour notre santé mentale

Notre vie manque souvent de spontanéité  car on nous a répété qu'il fallait "réfléchir avant d'agir" ou encore de "tourner sept fois sa langue dans sa bouche", nous avons donc été tourné vers le contrôle, le mental et par conséquent à souvent ruminer.

La spontanéité est une ressource intérieure qui permet de "décontracter" nos émotions et pensées. Elle est un ingrédient anti-anxiété parce qu'elle nous offre de la légèreté, de la liberté et de la flexibilité mentale, de la relaxation, et du soulagement. Elle est aussi bénéfique pour gagner en autonomie et faciliter nos choix du quotidien

En 10 minutes, je t'explique tout ces bienfaits afin que tu l'installes plus facilement dans ton quotidien :) Belle écoute et n'hésite pas à partager (spontanément) autour de toi cet épisode (ou vidéo si tu m'écoutes sur youtube) !

Pour plus d'information et d'accompagnement, découvre  : 

➡️ mes accompagnements émotionnel sur mesure, n'hésite pas à me contacter si tu souhaites démarrer un accompagnement individuel."> mes accompagnements émotionnel sur mesure, n'hésite pas à me contacter si tu souhaites démarrer un accompagnement individuel. 

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Les méditations-thérapie de Sophie t'emmènent dans des endroits légers afin de rendre plus doux certains sujets de santé mentale un peu taboux. Sophie te propose de découvrir ici "la fabrique de tes pensées" : un endroit en toi important et qu'elle transforme en endroit apaisant. Dans cette méditation guidée et thérapie, Sophie t'apprend à :

- Adoucir ton mental, tes ruminations envahissantes et tes pensées dévalorisantes et ce en toute sécurité,

- Transformer les scénarios catastrophes en scénarios confiants,

- Fabriquer des schémas de pensée soutenants, légers et alternatifs,

- Diminuer son anxiété et son stress interne,

- Développer une relation de partenariat avec soi 

Avec les méditations de Sophie tu peux mieux se comprendre et en même temps te détendre, tu apprends à gagner en légèreté pour apaiser anxiété, charge mentale et émotions.

Et tu n'as qu'une chose à faire : t'installer confortablement et te laisser porter,

A tout de suite :)

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https://www.docteursophie.fr 

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Et si on prenait moins au sérieux nos pensées ? Et si on rendait nos pensées plus légères ? Et si nos pensées n'étaient qu'une fabrication de notre cerveau ? "Ruminations mentales", "pensées intrusives", "pensées négatives", "pensées automatiques", "pensées dysfonctionnelles", "croyances limitantes : toutes ces formes de pensées nourrissent notre anxiété, alimentent un état de stress interne chronique et mettent notre système nerveux en mode "alarme". 

Dans cet épisode, je t'apprend à apaiser cette machinerie mentale et parfois infernale, à te libérer des pensées dites "négatives", à calmer tes ruminations et ton anxiété. Cet épisode transforme des connaissances scientifiques en conseils facilitateurs et soutenants. Je te présente également quelques biais de pensée mais aussi des solutions à la fin de l'épisode pour trouver plus de calme.

Et si pour faire un pas vers plus de bonheur, on arrêtait de prendre nos pensées négatives avec autant de gravité et de lourdeur ?

A la suite de cet épisode, deux outils te sont offerts : 

1) Une méditation guidée et toute légère pour apprendre à faire le tri dans tes pensées et soulager tes ruminations du quotidien ! Tu peux la trouver dans l'épisode qui suit ! Elle se trouve également sur youtube en cliquant sur ce lien 

2) Un exercice de régulation émotionnelle : la défusion cognitive ou "fermeté bienveillante avec ses pensées", issue des TCC. Un super outil pour calmer ses pensées intruisives et freinantes : il est issue de mon programme d'équilibre émotionnel que tu peux rejoindre par ici sur ma plateforme d'accompagnement.

Belle écoute,

Sophie