Metta czyli miłująca dobroć, jest jedną z najważniejszych praktyk buddyjskich. Mówiąc najprościej, metta to szczere pragnienie dobra dla siebie i innych. Miłująca dobroć jest ściśle związana z mięknięciem serca, pozwalającym z empatią wczuwać się w szczęście i smutek tego świata. Więcej o holistycznym sposobie życia znajdziesz na: ⁠⁠https://today-mindfulness.pl/⁠ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 ⁠#oddech⁠ ⁠#medytacja⁠ ⁠#mindfulness⁠ ⁠#dobrostan⁠ ⁠#harmonia⁠ #zdrowie #metta #compassion #lovingkindnessmeditation #lovingkindness

Zapraszam serdecznie do praktyki, podczas której poprowadzę cię do doświadczenia miłości i miłości do siebie samej. Joga nidra poszerza świadomość poprzez kontakt ze stanem pomiędzy przebudzeniem a śnieniem. W tym stanie świadomości odpuszczasz analityczny umysł, zdobywasz dostęp do podświadomości, przeprogramowujesz schematy, które powstrzymują cię od pełnego potencjału. Dzieje się to poprzez wypowiedzenie sankalpy, życzenia płynącego prosto z serca, pragnienia, modlitwy lub intencji. Jest to pozytywne, osobiste, krótkie, wypowiedziane w czasie teraźniejszym zdanie: Ja jestem – sformułowanie, które z tobą głęboko rezonuje. Stanie się to twoim nowym przekonaniem. Poprzez konsekwentne powracanie do tej praktyki transformacja twojego pragnienia stanie się gwarantowana. W trakcie i po zakończeniu jogi nidry możesz doświadczyć głębokiego relaksu i uwolnienia napięć. Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji, żeby praktykować. Przeciwskazaniem do praktyki jest natomiast jest głęboka depresja i choroby psychiczne np. schizofrenia. "Joga nidra jest rodzajem ćwiczenia polegającego na utrzymywaniu całkowitej pasywności. Czasami jest porównywana do wewnętrznej podróży, która polega na obserwacji i doświadczaniu tego wszystkiego, co w danej chwili pojawia się w obrębie ciała, umysłu i ducha. Podstawowym jej celem jest uzyskanie stanu przeciwnego napięciu, tj. stanu rozluźnienia, dobrego samopoczucia i integracji." Lesław Kulmatycki Więcej o holistycznym sposobie życia: Angelika Kucharska https://today-mindfulness.pl/ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 https://www.instagram.com/todayyogaandmindfulness/ #mindfulness #medytacja #nidra #relaks #relaksacja #miłość #selflove #selfcare

Zapraszam do praktyki skanowania ciała, podczas którego rozwiniemy także współczujące nastawienie do siebie samych i ciała takiego jakie mamy właśnie teraz. Więcej o holistycznym sposobie życia znajdziesz na: ⁠⁠https://today-mindfulness.pl/⁠ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 ⁠#oddech⁠ ⁠#medytacja⁠ ⁠#mindfulness⁠ ⁠#dobrostan⁠ ⁠#harmonia⁠ #zdrowie #skanowanie #skanowanieciała #bodyscan #compassion

Podczas tej praktyki przeniesiesz się do świątyni uzdrawiania. Medytacja uzdrawiająca może się okazać pomocna w uzdrawianiu Twojego ciała i emocji. Możesz ją wykonywać wiele razy, tyle ile potrzebujesz lub powracać do tej świątyni w ciągu dnia, w swoich myślach i wyobrażeniach.

Więcej o holistycznym sposobie życia znajdziesz na: ⁠⁠https://today-mindfulness.pl/⁠https://www.facebook.com/todayyogaandmindulnesshttps://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607#mindfulness #medytacja #serce #zdrowie #uzdrawianie #peace #healing

Ta krótka relaksacja pomoże Ci przenieść się nad morze i odpocząć. Możesz ją wykonać w pozycji leżącej lub siedzącej. Więcej o holistycznym sposobie życia na: ⁠https://today-mindfulness.pl/⁠ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 #zdrowie # relaksacja #medytacja #mindfulness #morze #dobrostan #harmonia #plaża

Trening Jacobsona zwany także Progresywną Relaksacją Mięśni jest metodą treningu relaksacyjnego opracowaną przez Edmunda Jacobsona – amerykańskiego psychiatrę i specjalistę od chorób wewnętrznych z Uniwersytetu w Chicago. Jacobson w latach 30. ubiegłego wieku stworzył zestaw ćwiczeń relaksujących mięśnie, pozwalający na poprawę stanu psychicznego dzięki pracy nad rozluźnieniem napiętego ciała. Stan fizycznego odprężenia wspomaga relaks emocjonalny, wpływa pozytywnie na samopoczucie i może długofalowo wspomóc w zwalczaniu somatycznych objawów nerwicowych poprzez naukę wsłuchiwania się w organizm i rozwój umiejętności eliminacji napięcia fizycznego i w związku z tym: usuwania jego źródła emocjonalnego. Trening relaksacyjny Jacobsona oparty jest na teorii, według której związek między napięciem fizycznym a psychicznym można wykorzystać do usuwania psychicznych objawów stresu poprzez relaks ciała – uspokojenie przyspieszonego w stresie oddechu i rozluźnienie mięśni oraz naukę kontroli nad napięciem fizycznym i w związku z tym efektywniejsze radzenie sobie ze stresem na co dzień. Systematycznie wykonywane ćwiczenia z zakresu techniki Progresywnej Relaksacji Mięśni rozwijają samokontrolę, panowanie nad ciałem, spójność ruchów i ogólną świadomość ciała. Techniki relaksacyjne mają wiele zalet dla organizmu. Poza niwelowaniem stresu systematyczne, spokojne ćwiczenia i relaks ciała pozwalają wyrównać ciśnienie krwi, co wpływa pozytywnie na pracę serca i układu nerwowego, a u pacjentów z nadciśnieniem i padaczką zmniejsza objawy i dolegliwości spowodowane tymi przypadłościami. Trening Jacobsona przynosi pozytywne efekty również w leczeniu bezsenności, ze względu na wyciszenie umysłu, uspokojenie ciała i emocji oraz fizyczny relaks. Trening Jacobsona jest metodą relaksacji chętnie stosowaną przez fizjoterapeutów oraz polecaną przez psychoterapeutów, ze względu na pozytywne efekty działania tej techniki.

Więcej o holistycznym sposobie życia znajdziesz na: ⁠⁠https://today-mindfulness.pl/⁠ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 ⁠

#oddech⁠ ⁠#medytacja⁠ ⁠#mindfulness⁠ ⁠#dobrostan⁠ ⁠#harmonia⁠ #zdrowie #relaksacja #treningjacobsona #relaksacjamięśni

Jeśli potrzebujesz zaczerpnąć oddechu i chwilę się wyciszyć, czasami wystarczą trzy minuty. Zapraszam do wysłuchania nagrania z Ogrodu Botanicznego.

Więcej o holistycznym sposobie życia znajdziesz na: ⁠⁠https://today-mindfulness.pl/⁠ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 ⁠#oddech⁠ ⁠#medytacja⁠ ⁠#mindfulness⁠ ⁠#dobrostan⁠ ⁠#harmonia⁠ #zdrowie

Dziś chciałabym ci opowiedzieć o tym dlaczego zajęłam się Ajurwedą i jaki miała wpływ na moje życie. A także o tym co charakteryzuje trzy energie biologiczne Vata, Pitta i Kapha. 20 czerwca 2024r. organizuję warsztat Poznaj Ajurwedę. Szczegóły znajdziesz na mojej stronie internetowej: https://today-mindfulness.pl/pogoda-ducha/ Więcej o holistycznym sposobie życia znajdziesz na: ⁠⁠https://today-mindfulness.pl/⁠ https://www.facebook.com/todayyogaandmindulness https://www.facebook.com/profile.php?id=61552410396607 #mindfulness #medytacja #ajurweda #dieta #zdrowie #uzdrawianie #peace #healing