I sesongens siste episode svarer jeg på det jeg opplever at mange lurer på knyttet til trening som gravid, deriblant..

• Kan jeg trene som vanlig i 1. trimester?
• Tips til økter/øvelser når man sliter med svangerskapskvalme?
• Kan jeg trene magemuskler som vanlig før magen blir større?
• Er det sant at man ikke skal trene med høy intensitet mtp. fosterets temperatur?
• Hvordan vite at man løfter for tungt?
• Hvor høy puls kan jeg trene med som gravid?
• Kan du trene intervaller som gravid?
• Hvordan trene kjernemuskulatur med delte magemuskler?
• Er det større sjangs for delte magemuskler etter flere svangerskap?
• Øvelser som forebygger symfysesmerter?
• Tips til trening som gravid når hver minste økt gjør en utslitt?
• Hvis man har lite kapasitet til trening, hva bør man prioritere?
• Gode mage- og ryggøvelser?
• Er all trening som kjennes bra ut for mammaen også bra for babyen i magen?
• Kan jeg starte med trening når jeg ikke har trent før graviditet?
• Hva er kjennetegn på at man skal trappe ned på treningen?
• Hvor mye ubehag/smerte skal man tåle før man før kutte ut noe/en øvelse?
• Hvor mye kan man stole på råd og anbefalinger fra lege og helsepersonell ved. trening?

I tillegg tar jeg status på og gjennomgang av min egen graviditet, livets andre og mest sannsynlig siste - hva har gått topp, hva har måttet tilpasses, hvordan har de ulike trimesterens vært og ikke minst deler jeg litt tanker om tiden fremover. Termin er i begynnelsen av juli 2024 - sees på den andre siden folkens, neste sesong kommer til høsten.

Sjekk ut Piaseeberg.no om du trenger hjelp med gravidtreningen din.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg har besøk av Christine Strøm Fjære, tidligere fitnessutøver og generelt en over snittet sporty dame, somle tobarnsmamma for et snaut år siden. Hvordan er livet, og hvilke råd vil hun gi meg idet jeg går fra én til to? Det er spesielt tre ting jeg snakker med Christina om; 1) graviditet, fødsel og generelt konseptet «å få barn for andre gang» - er det enklere? 2) Treningshverdagen med to små og hvordan hun forholder seg til progresjon på trening, resultater og ikke minst logistikk.. er det et såre mas å få til økter? Må man "gi opp" den treningspersonen man var fø? Og 3), en kropp i endring etter to svangerskap og fødsler, med alt som hører med, jeg tillater meg å spørre en tidligere fitnessutøver hvordan hun opplever at kroppen aldri blir den samme. Eller er det en myte, kanskje kan den det?

Dette, og mye mer, snakker vi om i ukas episode.

God lytt!

Treningskurs for gravide her; https://piaseeberg.no/trening-som-gravid/

Treningskurs for deg som har født her; https://piaseeberg.no/trening-etter-fodsel/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har jeg besøk av Line Elise Sloper-Svanevik, som driver positivfodsel.no og har skrevet bok om samme tema. For du ville trolig ikke tatt eksamen uten å lese først, eller løpt maraton uten å ha trent.. så hvorfor føde uten å forberede deg til det som blir den desidert største dagen i livet ditt? Slik lyder innledningen til episoden, der jeg raskt bjudar på min første fødeopplevelse og dermed ønsket om å forsøke å løse gang nr. 2 (som nærmer seg med stormskritt) på en, tja.. bedre måte. Men hva er egentlig innenfor min kontroll og hvordan kan jeg påvirke en dag og en hendelse som er opp til alt annet enn nettopp meg selv? Eller er det slik at vi kan ha mer innflytelse på opplevelsen enn det mange av oss kanskje tror?

Andre ting vi snakker om er..

• Hvorfor er vi så redde for å føde?
• Kunne smertebildet vært et annet om medisinen og forskning på kvinner og fødsel hadde kommet lenger?
• I hvor stor grad påvirker menneskene rundt en fødsel, dvs jordmødre og folk «på jobb»?
• Hva kan og bør man «kreve» i forkant av og på vei inn i en fødsel?
• Hva er den største feilen/de største feilene vi gjør?
• Jeg er nå 30 uker på vei. Hva kan jeg gjøre nå for å påvirke min egen fødsel?
• Tanker om at treningsjenter kan ha tøffere fødsler enn andre?
• Er jeg trent med å roe ned i ukene før termin?

Dette, og mye mer kommer vi inn på i episoden. God lytt!

Sjekk ut mer om Line på @positivfodsel på Instagram eller Positivfodsel.no.

Sjekk ut Piaseeberg.no for info om kursene før og etter fødsel - lanseres snart <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.