働く50代の快眠法則

De: 角谷 リョウ

Narrado por: 岡野 浩介

Duración: 4 h y 3 m

Resumen del Editor

■人生100年時代のいま、60代以降も元気に働くには「睡眠の質」が大事

あなたはどっちを選びますか？

A 快眠で疲れない体を手に入れて70代まで生涯現役！

B 「悪い睡眠」を放置して、病気や不調で働けない体に…

誰もが当然「A」の人生を選ぶことでしょう。

ところで、最近こんなことはありませんか？

「夜のトイレで目が覚めるようになった」

「朝起きたときにあまり疲れが取れていない」

「朝かなり早い時間に目が覚めてしまう」

「夕方や食後に眠くなってしまう」

もし、特に今までと生活が変わっていないのに、

このようなことがあったとしたら

…あなたの睡眠はかなり悪くなっている可能性が高いです。

著者の角谷リョウさんは

毎日数十人から数百人のビジネスパーソンの

睡眠改善をサポートしており

これまでに約8万人の睡眠改善の実績を誇ります。

企業の睡眠改善サポートに入ると、

まずは社員の方々の睡眠状態をリサーチするのですが、

10年前は40代の睡眠不調者が最も多かったそうです。

ところが、近年は傾向がかなり変わってきて、

特にコロナ以降は20代と50代に

最も睡眠不調者が多くなってきました。

20代の睡眠不調は深刻度にもよりますが、

比較的簡単に改善することが可能です。

ところが、50代の睡眠改善のほうはというと、

20代の睡眠改善の数倍は難しいのです。

本書で詳しくお伝えしていきますが、

基本的に50代の睡眠不調の大きな原因が

「老化」や「マンネリ化した日常」のため、

そもそも今の睡眠不調は言ってみれば

「普通の状態」なわけなのです。

■50代は誰でも睡眠が劇的に悪くなる世代

次のような睡眠に関わる障害が生じます。

◎60％の人が夜中にトイレで起きる

◎不眠気味でなかなか眠れない

◎寝ている途中で目が覚めてしまう

さらには50代の8割が経験する

「ミドルエイジクライシス」も深刻です。

「今の人生は自分の思い描いた人生だったのか？」

「今後の自分の人生は大丈夫だろうか？」

こうした正解のない

漠然とした悩みのループに入ってしまうのです。

このループに入ってしまうと、

当然のごとく、睡眠もメンタルも不調になっていき、

ひどいときには日常生活にまで悪影響を及ぼしてしまいます。

つまり、さまざまな事情により

50代は、睡眠に関して特に悪いことをしていなくても、

ほとんどの人が睡眠不調になってしまうのです。

そしてその睡眠不調の対応策が―

①「これが当たり前」と思ってあきらめる

②睡眠薬に頼る

―の二択しかないのが現状です。

■50代のいまならまだ間に合う！

この本でお伝えするメソッドは、

50代の睡眠不調者のおよそ80％が

「睡眠で休養が十分取れている」という

睡眠健常者に回復したという誇るべき実績があります。

現在50代である著者自身も本書を書くにあたり、

マインドフルネスなどを学び直し、

再発した不眠症や以前からあった依存症を

克服することに成功させました。

ぜひ、睡眠に悩む50代の方には

睡眠を改善する第三の選択肢として、

本書のメソッドにチャレンジしてみてください。

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©Ryo Sumiya 2023 (P)2023 Audible, Inc.