Quer saber como ter mais saúde mental e equilíbrio emocional, venha participar conosco na próxima imersão “Above and Beyond para Líderes”. Você aprenderá técnicas milenares de controle dos seus pensamentos e emoções que te levarão para um novo patamar de vida e de liderança. Clique e saiba mais https://calmadamente.com.br/above-and-beyond/ Antecipe os problemas e preserve sua estabilidade emocional A reflexão sobre a morte nos faz valorizar a vida e entender o que realmente faz sentido. No cotidiano, muitas vezes nos sentimos angustiados e ansiosos, reagindo exageradamente a pequenos problemas. Um exercício estoico, chamado premeditatio malorum, pode ajudar a diminuir essa ansiedade. Inicialmente, pode parecer que este exercício aumenta a ansiedade, mas na verdade ele a reduz. O premeditatio malorum é um exercício antigo, com mais de 2.300 anos, que consiste em antecipar os males. Quando investiguei mais a fundo, descobri que ele tem base na neurociência. Nosso cérebro possui duas partes importantes: a amígdala, responsável pelas reações de fuga e medo, e o córtex pré-frontal, que organiza nossos pensamentos. Quando organizamos nossos medos e preocupações, transferimos a atividade da amígdala para o córtex, reduzindo a ansiedade. O exercício funciona assim: pegue uma situação que te preocupa e divida em duas colunas o que você pode controlar e o que não pode. Por exemplo, se você teme perder um cliente importante, anote todas as ações possíveis para manter o cliente. Em seguida, anote o que está fora do seu controle, como a decisão do cliente de mudar de fornecedor ou a flutuação do câmbio. Depois, avalie as possíveis consequências se o pior acontecer. Liste as ações que tomaria se o cliente realmente se afastar. Isso pode incluir demissões, busca por novos clientes ou até a necessidade de um empréstimo. Ao organizar essas informações, você sente um alívio similar ao de ter sua agenda bem planejada. Isso acontece porque tiramos as preocupações da amígdala e as transferimos para o córtex, promovendo uma sensação de controle. Este exercício nos mostra como a sabedoria antiga pode ser útil hoje em dia. Ao mergulharmos na filosofia estoica, aprendemos a minimizar sofrimentos desnecessários. A estabilidade emocional e a saúde mental são fundamentais em tempos de crise, permitindo-nos enfrentar adversidades com serenidade e clareza. Se você gostou desse conteúdo e quer aprender mais sobre como a filosofia estoica pode ajudar a manter a estabilidade emocional e a saúde mental em tempos de crise, inscreva-se no nosso canal! Não se esqueça de curtir e compartilhar este episódio para que mais pessoas possam se beneficiar dessas valiosas lições. #filosofia⁠⁠, ⁠⁠#sabedoria⁠⁠, ⁠⁠#autoconhecimento⁠⁠, ⁠⁠#pazinterior⁠⁠, ⁠⁠#equilíbrio⁠⁠, ⁠⁠#serenidade⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#harmonia⁠⁠, ⁠⁠#mindfulness⁠⁠, ⁠⁠#motivaçãodiária⁠⁠, ⁠⁠#aprendizado⁠⁠, ⁠⁠#mindset⁠⁠, ⁠⁠#crescimento⁠⁠, ⁠⁠#amorfati⁠⁠, ⁠⁠#mementomori⁠⁠, ⁠⁠#marcusaurelius⁠⁠, ⁠⁠#seneca⁠⁠, ⁠⁠#zenao⁠⁠, ⁠⁠#epiteto⁠⁠ ⁠⁠#paz⁠⁠, ⁠⁠#mente⁠⁠, ⁠⁠#calma⁠⁠, ⁠⁠#poder⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#eudaimonia⁠⁠, ⁠⁠#meditacaoestoica⁠⁠, ⁠⁠#chamadoestoico⁠⁠, ⁠⁠#estoicismo⁠⁠, ⁠⁠#estoico⁠⁠, ⁠⁠#leosimão