Quer saber como ter mais saúde mental e equilíbrio emocional, venha participar conosco na próxima imersão “Above and Beyond para Líderes”. Você aprenderá técnicas milenares de controle dos seus pensamentos e emoções que te levarão para um novo patamar de vida e de liderança. Clique e saiba mais https://calmadamente.com.br/above-and-beyond/ Antecipe os problemas e preserve sua estabilidade emocional A reflexão sobre a morte nos faz valorizar a vida e entender o que realmente faz sentido. No cotidiano, muitas vezes nos sentimos angustiados e ansiosos, reagindo exageradamente a pequenos problemas. Um exercício estoico, chamado premeditatio malorum, pode ajudar a diminuir essa ansiedade. Inicialmente, pode parecer que este exercício aumenta a ansiedade, mas na verdade ele a reduz. O premeditatio malorum é um exercício antigo, com mais de 2.300 anos, que consiste em antecipar os males. Quando investiguei mais a fundo, descobri que ele tem base na neurociência. Nosso cérebro possui duas partes importantes: a amígdala, responsável pelas reações de fuga e medo, e o córtex pré-frontal, que organiza nossos pensamentos. Quando organizamos nossos medos e preocupações, transferimos a atividade da amígdala para o córtex, reduzindo a ansiedade. O exercício funciona assim: pegue uma situação que te preocupa e divida em duas colunas o que você pode controlar e o que não pode. Por exemplo, se você teme perder um cliente importante, anote todas as ações possíveis para manter o cliente. Em seguida, anote o que está fora do seu controle, como a decisão do cliente de mudar de fornecedor ou a flutuação do câmbio. Depois, avalie as possíveis consequências se o pior acontecer. Liste as ações que tomaria se o cliente realmente se afastar. Isso pode incluir demissões, busca por novos clientes ou até a necessidade de um empréstimo. Ao organizar essas informações, você sente um alívio similar ao de ter sua agenda bem planejada. Isso acontece porque tiramos as preocupações da amígdala e as transferimos para o córtex, promovendo uma sensação de controle. Este exercício nos mostra como a sabedoria antiga pode ser útil hoje em dia. Ao mergulharmos na filosofia estoica, aprendemos a minimizar sofrimentos desnecessários. A estabilidade emocional e a saúde mental são fundamentais em tempos de crise, permitindo-nos enfrentar adversidades com serenidade e clareza. Se você gostou desse conteúdo e quer aprender mais sobre como a filosofia estoica pode ajudar a manter a estabilidade emocional e a saúde mental em tempos de crise, inscreva-se no nosso canal! Não se esqueça de curtir e compartilhar este episódio para que mais pessoas possam se beneficiar dessas valiosas lições. #filosofia⁠⁠, ⁠⁠#sabedoria⁠⁠, ⁠⁠#autoconhecimento⁠⁠, ⁠⁠#pazinterior⁠⁠, ⁠⁠#equilíbrio⁠⁠, ⁠⁠#serenidade⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#harmonia⁠⁠, ⁠⁠#mindfulness⁠⁠, ⁠⁠#motivaçãodiária⁠⁠, ⁠⁠#aprendizado⁠⁠, ⁠⁠#mindset⁠⁠, ⁠⁠#crescimento⁠⁠, ⁠⁠#amorfati⁠⁠, ⁠⁠#mementomori⁠⁠, ⁠⁠#marcusaurelius⁠⁠, ⁠⁠#seneca⁠⁠, ⁠⁠#zenao⁠⁠, ⁠⁠#epiteto⁠⁠ ⁠⁠#paz⁠⁠, ⁠⁠#mente⁠⁠, ⁠⁠#calma⁠⁠, ⁠⁠#poder⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#eudaimonia⁠⁠, ⁠⁠#meditacaoestoica⁠⁠, ⁠⁠#chamadoestoico⁠⁠, ⁠⁠#estoicismo⁠⁠, ⁠⁠#estoico⁠⁠, ⁠⁠#leosimão

Quer saber como ter mais saúde mental e equilíbrio emocional, venha participar conosco na próxima imersão “Above and Beyond para Líderes”. Você aprenderá técnicas milenares de controle dos seus pensamentos e emoções que te levarão para um novo patamar de vida e de liderança. Clique e saiba mais https://calmadamente.com.br/above-and-beyond/ Como gerir a ansiedade em tempos difíceis Vivemos em uma era onde somos impactados por um volume infinito de informações. Antigamente, nossos avós sabiam muito pouco sobre o mundo, apenas o que liam no jornal ou ouviam na vizinhança. Com o tempo, rádio, televisão e internet conectaram o mundo, e hoje estamos 100% conectados. Qualquer coisa que você diga pode ser ouvida por todos instantaneamente, e você também pode ouvir todos falando de volta para você. Esse volume de informação tem trazido muita ansiedade, pois as pessoas tentam reagir a ele como se estivessem no mar tentando parar uma onda gigantesca. Para alcançar alta performance, não é sobre fazer mais, mas sobre fazer menos e focar no essencial. Não adianta ter muitos relatórios ou poesias sem resultados práticos. Quando entendemos que o momento presente é tudo o que temos, percebemos que nosso passado e futuro são vividos nesse instante. Se nossa mente está no futuro, gera ansiedade, ativa a amígdala e libera hormônios que nos paralisam. Essa reação primitiva nos servia para fugir de predadores, mas hoje precisamos focar no presente para resolver problemas imediatos. Marcus Aurélius dizia que "o obstáculo é o caminho". Quando encontramos uma pedra em nosso caminho, precisamos desviar, dar a volta ou encontrar uma maneira de removê-la. Isso reflete a filosofia estoica, que nos ensina a aceitar e trabalhar com as dificuldades, transformando-as em oportunidades. Nos ambientes corporativos, muitas vezes falta intencionalidade e conexão genuína entre as pessoas. Diferente dos militares, que se veem como irmãos em armas, nas empresas, as pessoas raramente demonstram interesse genuíno umas pelas outras. Essa falta de intencionalidade prejudica a conexão dentro das empresas. Quando começamos a trazer intencionalidade para o trabalho em equipe, cria-se uma conexão de propósito, alma e visão. Essa conexão é crucial para o sucesso, pois fortalece o vínculo entre os membros da equipe e promove um ambiente de cooperação genuína. A filosofia estoica nos ensina que a estabilidade emocional e a saúde mental são imprescindíveis em momentos de crise, pois nos permitem enfrentar os desafios com clareza e resiliência. Gostou do conteúdo? Inscreva-se no canal, curta e compartilhe este episódio para que mais pessoas possam aprender sobre a importância da estabilidade emocional e saúde mental em momentos de crise. Junte-se a nós e ajude a espalhar essas ideias transformadoras!

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Quer saber como ter mais saúde mental e equilíbrio emocional, venha participar conosco na próxima imersão “Above and Beyond para Líderes”. Você aprenderá técnicas milenares de controle dos seus pensamentos e emoções que te levarão para um novo patamar de vida e de liderança. Clique e saiba mais https://calmadamente.com.br/above-and-beyond/ Afaste os momentos de crise com as Virtudes Estoicas A felicidade, segundo o estoicismo e Epicteto, não é um substantivo, mas um verbo. Ela é o resultado de atos persistentes e contínuos de valor. Buscar a felicidade diretamente não traz resultados duradouros; são os momentos de alegria passageira que desaparecem rapidamente. No estoicismo, quatro virtudes principais são essenciais: justiça, coragem, sabedoria e temperança. A justiça é universal e defendida por várias religiões e filosofias. A coragem é necessária para enfrentar os desafios diários. A sabedoria surge da busca constante pelo conhecimento, reconhecendo a nossa ignorância. E a temperança é o equilíbrio perfeito, necessário em todas as ações. Essas virtudes são fundamentais também no ambiente corporativo. Valores empresariais, quando autênticos e alinhados com os valores humanos, como justiça e coragem, fazem a diferença. Por exemplo, no home office, ser justo com a empresa e os colegas, ter coragem para enfrentar responsabilidades e buscar sabedoria constantemente são atitudes que refletem esses valores. A conexão com esses valores torna a vida significativa, traz felicidade e realizações. A filosofia estoica nos ensina a importância de se conectar com valores verdadeiros, especialmente em momentos de crise, para manter a estabilidade emocional e a saúde mental. Se você gostou desse vídeo e deseja aprender mais sobre como aplicar a filosofia estoica para manter a estabilidade emocional e a saúde mental, especialmente em momentos de crise, inscreva-se no nosso canal! Não se esqueça de curtir e compartilhar este episódio para que mais pessoas possam se beneficiar dessas valiosas lições.

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