Es ist der erste Januar, alle Cardiogeräte sind besetzt, die guten Vorsätze sind da. Die Motivation ist hoch, das Ziel vor Augen: "jetzt specke ich mein Winterfett ab". Aber ist Cardio allein die richtige angehensweise für die Fettverbrennung? In dieser Episode thematisieren wir die Vor- und Nachteile des Cardio-Trainings und weshalb eine Kombination von Kraft & Ausdauer die bessere Wahl wäre.

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Studie zur Fettverbrennung:

https://medicalxpress.com/news/2023-08-fat-varies-widely-individuals.html

Studie zu 12 Minuten Cardio:

https://news.harvard.edu/gazette/story/2020/11/12-minute-bursts-of-exercise-have-bigger-impact-than-thought/

SRF Einstein Doku:

https://www.youtube.com/watch?v=bkbVUFNv1W4

Herz- und Kreislauf-Erkrankungen ist die häufigste Todesursache in der Schweiz:

https://www.bfs.admin.ch/bfs/de/home/statistiken/gesundheit/gesundheitszustand/krankheiten/herz-kreislauf-erkrankungen.html

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(00:00) Intro

(00:11) Einleitung

(02:50) Herzfrequenz (bpm)

(04:15) Zone Training was ist das?

(08:20) Vorteile von Cardio

(14:58) Ist Cardio optimal für die Fettverbrennung?

(25:07) Wie Google dich in die Irre führen kann & weshalb Krafttraining essenziell ist.

(30:05) Dave's kommende Challenge

(34:03) Schlusswort

(34:48) Outro