Es ist der erste Januar, alle Cardiogeräte sind besetzt, die guten Vorsätze sind da. Die Motivation ist hoch, das Ziel vor Augen: "jetzt specke ich mein Winterfett ab". Aber ist Cardio allein die richtige angehensweise für die Fettverbrennung? In dieser Episode thematisieren wir die Vor- und Nachteile des Cardio-Trainings und weshalb eine Kombination von Kraft & Ausdauer die bessere Wahl wäre.

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Studie zur Fettverbrennung:

https://medicalxpress.com/news/2023-08-fat-varies-widely-individuals.html

Studie zu 12 Minuten Cardio:

https://news.harvard.edu/gazette/story/2020/11/12-minute-bursts-of-exercise-have-bigger-impact-than-thought/

SRF Einstein Doku:

https://www.youtube.com/watch?v=bkbVUFNv1W4

Herz- und Kreislauf-Erkrankungen ist die häufigste Todesursache in der Schweiz:

https://www.bfs.admin.ch/bfs/de/home/statistiken/gesundheit/gesundheitszustand/krankheiten/herz-kreislauf-erkrankungen.html

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(00:00) Intro

(00:11) Einleitung

(02:50) Herzfrequenz (bpm)

(04:15) Zone Training was ist das?

(08:20) Vorteile von Cardio

(14:58) Ist Cardio optimal für die Fettverbrennung?

(25:07) Wie Google dich in die Irre führen kann & weshalb Krafttraining essenziell ist.

(30:05) Dave's kommende Challenge

(34:03) Schlusswort

(34:48) Outro

"Zucker sind doch einfach Kohlenhydrate und werden zu Glucose verarbeitet, es spielt doch keine Rolle, welche Art von Zucker man isst". Oder vielleicht doch? In dieser Episode thematisieren wir den Fruchtzucker und den Traubenzucker.

Was sagt die Wissenschaft, gibt es eine Korrelation zwischen Adipositas und dem Zuckerkonsum? Ab wann liegt der Zuckerkonsum nicht mehr in den eigenen Händen, wenn überall in unseren Lebensmitteln, Zucker hinzugefügt wird? Wird die gesunde Ernährung zum Luxusgut? Dies und viele weitere Fragen thematisieren wir in dieser Episode.

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Video Series (1/6) zu Fruchtzucker und Traubenzucker

https://www.youtube.com/watch?v=K7TyWUhLNvY

Übergewicht Statistik 2022 BAG

https://www.bfs.admin.ch/bfs/de/home/statistiken/gesundheit/determinanten/uebergewicht.html#:~:text=Übergewicht%20und%20Adipositas%20im%20Jahr,nur%20die%20Adipositas%20betrachtet%20wird.

Sugar: THE BITTER TRUTH (University of California)

https://youtu.be/dBnniua6-oM?si=PMCW4gTjG3c7-zvq

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(00:00) Intro

(00:10) Einleitung

(02:12) Verschiedene Zuckerarten

(05:36) Insulin & die Folgen von exzessivem Zuckerkonsum

(21:12) Wieso man nicht immer zu Zucker greifen sollte, wenn man sich "down" fühlt

(31:29) Was für eine Rolle spielt die Politik beim Zuckerkonsum?

(41:59) Fazit

(45:45) Outro

Abnehmspritze Trend oder Heilung? Fluch oder Segen? Es ist aktuell ein sehr heiss diskutiertes Thema in den Medien und selbst Stars aus Hollywood machen Werbung und nennen es "Wundermittel". Halten die Spritzen wirklich ein, was sie versprechen? Wir besprechen in dieser Folge. Wie die Spritzen funktionieren, Nebenwirkungen, für wenn sie geeignet sind, Felix wird mal kurz "hässig" und unsere Meinung dazu.

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Buchempfehlungen von Dave:

Übergewicht wird heilbar

Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung

SRF Doku:

«Abnehmspritzen» wie Ozempic oder Wegovy: Der leichte Weg zum Traumgewicht?

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(00:00) Intro

(00:10) Einleitung

(01:35) Wie funktionieren die Abnehmspritzen?

(06:18) Für wen ist es in der Schweiz zugelassen

(07:10) Was ist Diabetes, Arten und Entstehung

(12:15) Prozessiertes Essen und wie gefährlich es ist

(15:39) Übergewicht in der Schweiz und auf der Welt

(16:54) Praxisbeispiel der Spritzen und Felix sein Rant darüber

(28:50) Licht- und Schattenseiten des Medikaments

(33:17) Die Wichtigkeit der Hormone

(36:58) Selber Kochen vs. Prozessiertem Essen

(42:27) Gesunden Lifestyle etablieren

(45:47) Braucht es die Spritzen?

(51:53) Fazit

(56:50) Outro