Долженствование — это нереалистичные и абсолютистские ожидания в отношении событий, людей и себя. Когда мы не доверяем себе и своим возможностям, то начинаем полагаться на требования к самому себе: я должен быть усердным/внимательным/уверенным/успешным.

Высокие требования к себе могут работать некоторое время, но являются плохой долгосрочной стратегией для большинства людей. Невыполнение требований приводит нас к чувству вины и стыда, к тревоге, что мы теряем контроль над своей жизнью. Подобные требования к другим людям и к окружающему миру непременно приводят нас к разочарованию, так как люди и мир зачастую не являются такими, какими мы их хотим видеть.

Выходом из привычки многое от себя требовать является выработка доверия к самому себе, позволяющего нам раскрывать свой потенциал и справляться с жизненными вызовами наилучшим образом, потому что мы не тратим лишнюю энергию на стремление все контролировать и лучше чувствуя себя, можем реагировать на ситуации органичным образом.

Смотрите подкасты «Здесь и сейчас», «И это пройдет» в Ютубе!
Мой блог в Instagram @bekdar.speaks.
Мой WhatsApp для консультаций +77778097722 (онлайн и в Алматы).

Мой контент на тему психологии и самопомощи в Instagram — @bekdar.speaks.
Мой WhatsApp для консультаций +77778097722 (онлайн и в городе Алматы).