Осознанность нам нужна, потому что по большей части мы живем головой, мыслями, а не всем организмом. Мы не чувствуем настоящий момент, из которого состоит вся наша жизнь.
Практика осознанности - это практика возвращения в сейчас, но не физического, потому что физически мы всегда сейчас, но возвращение внимания. Внимание - наш самый главный ресурс. Отсутствие осознанности приводит к жизни в иллюзиях, к излишним страданиям (депрессия, тревога, страхи, физическая боль и болезни, гнев, стыд, вина, горе). Обрести навык возвращения в настоящий момент не означает, что можно избавиться от всех страданий, но можно убрать лишние страдания, которые так усугубляют нам жизнь.
В этом выпуске вы узнаете о пользе осознанности по результатам исследований, о восприятии времени и почему это взаимосвязано с ментальным здоровьем, а также о практике медитации в буддизме.

Упомянутое исследование – Keng SL, Smoski MJ, Robins CJ. Effects of mindfulness on psychological health: a review of empirical studies. Clin Psychol Rev. 2011 Aug;31(6):1041-56. doi: 10.1016/j.cpr.2011.04.006. Epub 2011 May 13. PMID: 21802619; PMCID: PMC3679190.

Влияние осознанности на ментальное здоровье:
Повышение эмоциональной регуляции, позитивных эмоций, удовлетворенности жизнью; улучшение внимания, концентрации, памяти; снижение негативных эмоций, руминации, тревожности, симптомов стресса и депрессии.

Мой контент на тему психологии и самопомощи в Instagram — @bekdar.speaks.
Мой WhatsApp для консультаций +77778097722 (онлайн и в городе Алматы).