Episodios

  • מה עושים? #38 || המדריך של המדריכים\האם הטבע פסה? - עופר מאיר 💫

    מה עושים? #38 || המדריך של המדריכים\האם הטבע פסה? - עופר מאיר 💫
    Sep 1 2022
    עופר אמיר - קיבוץ דן, בן 67, אבא לשלושה, סבא לשלושה, חבר בקיבוץ דן, מדריך בחברה להגנת הטבע מ1978 מילא תפקידים ניהוליים, ריכוז הדרכה ותכנים וניהול בית ספר שדה. ב 11 שנה האחרונות עוסק בפיתוח והכשרה של מדריכים, ומתעמק בתחום התהליכים החינוכיים שעשויים להתרחש בטיול. עופר אמיר טלפון: 0502153959 מסלול שעופר אוהב: כנרת-הר מירון 1500 מטר - מסלול של יומיים דרך נחל עמוד ונחל מירון הפרק נעסוק בפיתוח של גישה בנושא "מה עושים בטיול?" מה עושים כשיוצאים לטבע? מדוע זה חשוב לחינוך הילדים. הגישה של עופר אחרי 40 שנות הדרכה. החברה להגנת הטבע - מספר דגשים: חינוך - לקרב את האנשים/ילדים אל הטבע - מותג על מלכ"ר ששומר על הטבע ברמה הניהוליתמדריכים טיולים בטבע. מייק לבנה כשעופר הצטרף לחברה להגנת הטבע בשנות ה-70, החברה להגנת הטבע היו שומרים על הטבע עם פנקס ועט כשמסתובבים בטבע ורואים כל מיני טרקטורים חופרים ושואלים אותם מה הם עושים. היום, הם נמצאים בכל ועדות התכנון וכך הרבה יותר קל לשמור. מבחינת חינוך, מדריכי החברה ידעו את הטבע, את המסלולים, את הידע ובם העבירו את המידע לחניכים - Walk & talk פילוספיית החינוך בטיול של עופר: כל חוויה שאדם עובר בחייו יכול להיות כלי לחינוכו. מעבר מ Walk & talk לחינוך חוויתי חינוך חוויתי: 1. שירגיש שהטיול שלו - יש לילד אחריות. השתתפות - הם קובעים את הזמנים. צוות תיעוד, צוות אוכל, צוות בידור והוואי. 2. איזה התנסויות אני יכול לאפשר בזמן הטיול שיעצימו אותם? שיבינו שיש דברים לא נוחים בטיול, אבל דרך ההנחיה, להגיש להם שהם צודקים, לשאול, האם הם יכולים להרוויח משהו מהאי נוחות? יש התנסויות שונות - התמצאות, ליקוט, עשיית כלים - תחושת מסוגלות, קערה חדשה, חליל, אוכל, קליעה של חבל, נותן להם לגעת בסביבה דרך חומר וחפצים - לא רגילים להכין לעצמנו את הדברים. טכניקות את לגרום להם לעשות\להנות לבנות דברים. מגיע עם כל הדברים שהוא חושב שניתן יהיה לבנות\ליצור ביום טיול הזה. הם מסתקרנים - ואז עופר אומר להם, אם אתם תמצאו את החומר מזה זה עשוי, נכין את הדבר הזה בהמשך הטיול. 3. הטיול מוביל אותם להיי שמח מאוד גבוהה, מוביל אותם ללכידות קבוצתית, הפתעות, הדרכה מעניינת, החוזק של עופר שיהיה להם כיף, גוד טיימס. להעביר לילדים מידע ע"י הרצאה בטבע, זה לא עובד, הילדים לא זוכריםבמקום לדבר על הטבע - השהייה בחוץ היא מרחב של התנסויות שונותככל שיהיו יותר התנסיות, החניך יגשים יותר צרכיםהצרכים החשובים לאדם: בטחון, דימוי, תפיסת מסוגלות, חברה, חיבור לטבע, התמודדות עם אי נוחות. המתודה: לגרום ללמידה טבעית "למידה טבעית"יש לאדם סקרנות, עופר רוצה להפנות אותה אל הטבע. כיצד? לאדם יש אובססיה לחפצים. עופר משתמש באובססיה הזאת כדי לעורר סקרנות אצל החניכים. עופר משתמש בכל החפצים שהוא יודע להכין מהטבע ומגיע איתם עליו או על תרמילו, בתחילת הטיול. חלילים, פסלים, כלי חרס, שרשראות וכולי.אם תמצא את החומר ממנו המוצר עשוי, אנחנו נכין אותו יחד. רוצה חליל, לך תמצא את קנה בטבע ואנחנו נכין את זה.שאנשים יצאו לטבע, יאספו את חומרי הגלם ויכינו את החפצים יחד. לעבוד בידים ולהכין דברים מהטבע, זה החיבור הכי חזק. מוערבות בתכנון הטיול: לאן הולכים, מה עושים בטיול, לבצע את מה שעושים. איך מודדים עם החינוך בטיול הצליח. התלמיד לוקח את החוויות ...
    Más Menos
    1 h y 12 m
  • מה עושים #37 -עצבני ומהיר: הסיפור של פאסט מיוזיק והפטיפון - עמית איצקר

    מה עושים #37 -עצבני ומהיר: הסיפור של פאסט מיוזיק והפטיפון - עמית איצקר
    Aug 18 2022
    אהלן שובבות ושובבים עצבני ומהיר: הסיפור של פאסט מיוזיק והפטיפון - Home | Facebook חללית טי וי - ערוץ טלויזיה אינטרנטית שעבד בעשור הקודם. לעמית היתה שם תוכנית - חתיכות. לי היתה שם תוכנית עם ירון קופרביום - כאפות. שרידים לתוכניות שהיו שם: סוגרים שבוע | ניר גונטז' מארח את עמוס שוקן | halalit.tv דברים המצחיקים את עמית: המופע של לארי סנדרס: The Larry Sanders Show - 1x01 "The Garden Weasel"/"What Have You Done For Me Lately?" מוזיקה שהיא עמית איצקר: Pavement - Range Life (Official Videop) Guided By Voices - Glad Girls אלטרנטיבה פודקאסט הקיימות של ישראל: https://linktr.ee/Uptous.tlv אם משהו הוא לא כלכלי, אז הוא לא בר קיימא. סרט של עמית - המיותרים: ​​The Disposables: I'll Hate Myself in the Morning המיותרים: בבוקר אני אשנא את עצמי הסרט החדש של עמית: עצבני ומהיר: הסיפור של פאסט מיוזיק והפטיפון – ויקיפדיה הלייבל: פאסט מיוזיק – ויקיפדיה, דמויות המפתח - ג'נגו (זמר) – ויקיפדיה, אמיר שור עמי שלב - מונוטוניקס - Monotonix live at Golden Plains 2010 - crowd surfing and drumming מיכל קהן, אמיר שור, המיותרים, ג'אנגו, מונו אדיקטד אסיד מן, פאנקייק, אסטרו גליידס. אנשים הם לא שחור ולבן - אנשים הם חידות משיח: משיח - פרק 1: מי זה יעקב למאי כריסטופר גאסט - Christopher Guest (I) – סרטים סרטוני חצקונים: https://www.youtube.com/watch?v=wU3CUfCcOWo מוזיקה ישראלית עכשיות: גיאגיא- הצוויץ צוויץ Or Edry ft. Karni Postel - MUZA /// אור אדרי עם קרני פוסטל - מוזה HILA RUACH LIFESTYLE LIVE | הילה רוח לייפסטייל לייב המפשעות במופע העשור במועדון הבריקפסט 1.4.21 רייסקינדר - "קליאופטרה" מתוך "חתיכות" Garzen Records - YouTube DEAF CHONKY - THE BABYSITTER עמית איצקר - Amit Itzcar | Facebook דניאל ברון - Daniel Baron | Facebook Daniel Baron (@jedimaking) • Instagram photos and videos הוי זה טוב.
    Más Menos
    52 m
  • מה עושים? #36 בעקבות הסלע, אדם וטבע בגולן - אייל גארי 😎

    מה עושים? #36 בעקבות הסלע, אדם וטבע בגולן - אייל גארי 😎
    May 25 2022
    ברוכים הבאים למבוא למערכת האקולוגית הגולנית מאת אייל גארי 😎 סיכום קצר: מה משמעותי בשביל אייל? טיולים ועמותת שומרי הגולן. עמותת שומרי הגולן - עוסקים בחיזוק המערכת האקולוגית ושמירת הטבע בגולן. החלטת הממשלה להקמת 10 ישובים: החלטת ממשלה היסטורית: 10 ישובים חדשים בנגב | לשכת העיתונות הממשלתית בלי המגוון הביולוגי והמערכות האקולוגיות גם מיליארד טורבינות רוח יעזרו "בשנת 2017 הוחלט על הקמת 30 טורבינות. דצמבר 2020 אושרה הקמתן של 4 טורבינות נוספות.[4] הטורבינות, מתוצרת ג'נרל אלקטריק, מתנשאות לגובה של כ-85 מטרים. אורך הלהבים הוא כ-51 מטרים. חוות הרוח צפויה להפיק 109 מגה ואט חשמל אשר ימכרו לחברת החשמל. לצורך העברת החשמל לרשת הארצית הוקם קו מתח גבוה מצומת בראון (סמוך להר בראון) לעמק החולה" העטלפים נפגעים מטורסינות ברוח: אנרגיית רוח | טורבינות | רוח | גרמניה | רוח | אנרגיה מתחדשת | אנרגיות מתחדשות | רוחות | אנרגיות | German | Leibniz Institute | Zoo | Wildlife בעקבות הסלע - אדם וטבע בגולן : שם רומנטי שאייל המציא לסיורים בגולן. סלע זה המקור להכל. אדם וטבע בגולן, הכוונה לקשר בין הטבע לאדם בגולן לאורך אלפי שנים. הגולן זה השטח הפתוח היחיד בישראל צפונה מבאר שבע. תא שטח שאין לו אח ורע בארץ הגולן מאוד מיוחד: ברובו שטחים פתוחים (אין דבר כזה בארץ צפון לבאר שבעיש לו אקלים ים תיכוני יבש בדרומו ואקלים ים תיכוני ממוזג בצפונוהגולן בקו ישיר וחיבור רציף לרכס החרמון (לנו יש רק 70 ק"מ רבוע מתוך 1000 של החרמון) וככה יונקים גדולים יכולים לעבור מצד לצד. 1992 הייתה התצפית הרשמית האחרונה של סנאים בהר סנאים בחרמוןהיונקים הגדולים בגולן: צבוע, זאב, חתול ביצות, קרקלים בודדים, סמור משויש -הטורף הקטן בישראל, תנים, שואלים, חזירי בר, דורבנים, גירית, המוני זוחליםנחל סער הוא הגבול הצפוני של הגולן: מצפון סלעים קרבונטים של רכס החרמון, דלומית וקרקע דלה רוסה, דרומה - מרחבי בזלת של הגולן. היתורים מהר סנאים: יטורים – ויקיפדיה המים בגולן: היו המון התפרצויות וולקנית בגולן, נוצר סנדביץ רב קומות של קרקע וסלע בזלת וכן הלאה. המים לא מחלחלים עד למטה אלה מחלחלים כמה מטרים עד לשכבת הקרקע הקרובה ונשארים שם. בהרים האחרים המעיינות נמצאים רק במורדות כי המים מחלחלים. בגולן יש גם המון מעיינות למעלה, כי המים לא מחלחלים למטה ולכן יש מגוון חיים מדהים בגולן. הדיאלוג בין האדם לטבע: האדם עושה צרות לטבע והטבע שורד :) ברכית = ברווז יער אודם: היער הטבעי היחידי בארץ. מדוע היער גדל בצורת ריבועים ומעויינים? האלונים ביער גדלים על גלי האבנים, שאנשים שחיו באזור לפני 5000 שנה יצרו. איך הם יצרו את זה? האנשים שחיו באזור גידלו צאן ובקר. כדי לייצר יותר אוכל לצאן שלהם, הם הזיזו את אבני הבזלת מהשטח הפתוח לצידי השטח, כדי ליצור הזדמנות לעשב לצמוח. הבלוטים - הזרעים של האלונים, יכולים לצמוח רק במיקרו אקלים, בין הסלטים הקטנים. לכן, האלונים החדשים שהצליחו לגדול במהלך השנים, יכלו לגדול רק היכן היו גלי אבנים. גלי אבנים היו רק היכן שאנשים ערמו את האבנים בצידי השטח שלהם שהיה בצורת ריבוע או מעוניין ולכן כל היער גדל בצורה זאת. גוטליב שומכר: מספר על יער האלונים הענק המשתרע מעין זיוון עד הכנרת, הוא מתאר את מפעל הכריתה הגדול של האימפריה העות'מאנית כדי ...
    Más Menos
    59 m
  • מה עושים #35 - מחבקים סלעים 🔥 דניאל דידי דגן

    מה עושים #35 - מחבקים סלעים 🔥 דניאל דידי דגן
    May 1 2022

    הכדור הזה - הארץ, שמסתובב סביב השמש במהירות של 108,000 קמ"ש, ומשלים הקפה כזאת מדי שנה.

    מה עושים #35 - מחבקים סלעים 😎 דניאל דידי דגן

    איך אקרא לפרק? לדעת טבע? זה לא מובן מאליו? לא לא, עדיף מחבקים סלעים.

    לינקים:

    אם היית סלע איזה סלע היית? גרניט מושלמת

    גרניט – ויקיפדיה

    גיאולוגיה - גיאולוגיה

    החרדה שלי נגמרה אחרי 30 שנה! תל אביב לא תיפול למים ברעידת אדמה, אבל רעידת האדמה הבאה בארץ תהיה חזקה כי הרבה זמן לא היתה רעידה באזורנו.

    מיזם של דניאל - לדעת טבע - אתר מהמם, תבדקו אותו : הרצאות אינטראקטיביות אודות הקשר שלנו לכדור הארץ ומשבר האקלים:

    • מה אתם יודעים על כדור הארץ?
    • מה הסיפור שלנו?
    • הבעיה והפתרון.

    דברים שלא ידעת שאין לך מושג עליהם - טעימה מההרצאות:

    דברים שלא ידענו על כדור הארץ -

    שביל החלב, הגלקסיה שלנו, היא דיסק שמסתובב סביב חור שחור שמושך אותנו.

    מה את אומרת למכחישי אקלים?

    1. למה לקחת את הסיכון אם אנחנו באמת אשמים במשבר האקלים?
    2. גם אם לאדם אין קשר בהתחממות הגלובלית אנחנו כן הכחדנו מגוון מיני חיות, אולי נפסיק.
    3. גם אם ההתחממות היא לא באשמתנו, היא קוראת, אז בואו נתמודד עם זה כמה שאפשר.

    התוכנית הגדולה הבאה:

    אירועים של לדעת טבע - להלל את הטבע והקיימות - לעשות חיבורים - לייצר חוויה ולא חומר.

    פסטיבל בקשר שבין האדם לטבע.

    התובנה האחרונה של דניאל:

    שום דבר הוא לא מובן מאליו.

    איפה נמצא את דניאל:

    אתר - לדעת טבע

    לינקדאין: https://www.linkedin.com/in/danielle-dagan-2676a017a/

    טוויטר: https://twitter.com/DanielleDagan?s=20&t=GwnhOCSDPufRN2aB2zL5Bg

    אז למה האחרון תמיד בסוף? למה המים רטובים? למה יש צמרמורת? למה זה טוב? מעניין אם הכדור הזה מרגיש כשאנחנו חוצבים בו הר?

    פרק הבא אייל גארי יספר לנו דברים שאנחנו לא יודעים על רמת הגולן - תהנו מזה, צאו

    Más Menos
    44 m
  • מה עושים #34 - מה זה דיפי? - תומר וויס 😎

    מה עושים #34 - מה זה דיפי? - תומר וויס 😎
    Apr 5 2022

    תומר וייס , מנהל מוצר הלוואות בצלזיוס , מייסד אקסלרטור טכנולוגיה מבוזרת סלו קאמפ, ממייסדי שבוע הבלוקצ׳יין וכנס הdefi הראשון בישראל

    אז האם קריפטו הוא חדשנות משבשת? לדעתי כן.

    כמובן ששום דבר שנאמר בפודקאסט הזה הוא לא ייעוץ השקעות ואין להתייחס לשום דבר שנאמר כאן בתור המלצה - מדובר בידע וכיף בלבד!

    עמות הכסף שנמצא בביטקוין מסך הכסף בעולם 2.9% מהערך המוערך של כסף צר מהדוח של The Money Project.

    :How Much of All Money Is in Bitcoin?

    Bitcoin and the Money Supply

    To get a sense of how much of the world's money is in bitcoins, we must determine the total amount of money. As it turns out, this is not the easiest question to answer. Such a calculation might take into account dozens of categories of wealth, including banknotes, precious metals, money market accounts, and debt. The Money Project attempted this computation in May of 2020 and estimated around $35.2 trillion in global narrow money.4

    That leaves Bitcoin at about 2.9% of the estimated value of narrow money from The Money Project's report.

    הרצאת מבוא על דיפי של תומר וויס בכנס דיפי

    Israel Crypto Digital Assets Conference - DeFi presentation

    צלזיוס - פלטפורמת הלוואות דיפי שהיא גם משמשת בתור ארנק להעברות: Celsius Network

    מאיפה בא המושג Hodl? מטעות כתיב של משתמש Bitcoin talk

    I AM HODLING

    Israel Crypto Community

    https://www.facebook.com/israelcryptocommunity

    Israel Crypto Conference

    אנחנו נתראה בפעם הבאה - טכנו!
    Más Menos
    47 m
  • מה עושים? #33 - ספר הבדיחידות הגדול ורדיו למכביר - אמיר צוויבן 😎

    מה עושים? #33 - ספר הבדיחידות הגדול ורדיו למכביר - אמיר צוויבן 😎
    Feb 10 2022
    מוזמנים לדבר איתי בפייסבוק Daniel Baron || או באינסטה - ​​Daniel Baron (@jedimaking על המוזיקה בתחילת הפרק: אני על הפתיח של הפרק. יואב שלומוב על המוזיקה המלווה בתחילת הפודקאסט! מה קורה יפות.ים שלנו? הכל נעים? קריר טוב טוב כזה. תגידו, אתם שומעים רדיו באוטו? בבית? בדרך? מה התחנה האהובה עליכם? שמש זוגתי הכי אוהבת את 99 FM למה? ככה, פעם אחת אפילו שלחנו לצוויבן הודעה שכדאי שיביאו אנטנה גם לצפון כי זה לא בסדר שאי אפשר להאזין לתחנה הזאת כאן. בוא נדבר רגע עלי, קודם כל אני אוהב אותי ואני מעדיף פודקאסטים על רדיו, אוהב לבחור את השידור המועדף עלי ולהאזין לו! זה כיף השליטה הזאת על מה שאני אשמע, ואולי בגלל זה יש לי שני פודקאסטים. מה אני אוהב בחיים? למצוא הדסטארט ממש מוצלח, בעדיפות "הדסטארט של חבר" לרכוש אותו ולהמתין לרגע שבו ההד סטארט יגיע ל100% - איזה כיף זה כשזה מתגשם! אז אני יודע שאני הייתי חלק מהתנועה שהביאה יצירה לעולם! עכשיו אתם יודעים, אני סאקר של הדסטארטרים וכשראיתי שאמיר הוציא הדסטארט הייתי חייב להוביא אותו לפודקאסט שיסביר מה העניין! אמיר צוויבן. מוזיקאי. איש של אנשים. עורך מוזיקלי בתחנת הרדיו אקו 99fm. די ג'יי, יועץ מוזיקלי, קופירייטר וחידונאי משחקי מילים. להצחיק ולרגש זה המוטו לחיים דיברנו בפודקאסט על הסיפור של ספר הבדיחידות הגדול, צחקנו, שרנו, ודיברנו על הרדיו, איך זה לעבוד בעבודה הכי כיפית בעולם. תמיד כיף עם אמיר ואני מקווה שהפודקאסט הזה יגרום לכם לרכוש עותק אחד בספר, כי אחרי הכל…. איך אני אוהב להתחיל משפט ממש מסקרן ואז לא לסיים אותו. בואו נתחיל זה סרטון החסות לבית הספר הגבוה לבדיחידות "אקדמיית הבדיחידות" https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10158669176130737&id=644695736 וזה הלינק להדסטארט https://headstart.co.il/project/66580 הספר התחיל מהפינה של אמיר בתוכנית הרדיו האלמותית של טל ואביעד - פעם בשבוע אמיר מגיע אליהם ועושה להם "איזה סונג" והם צריכים להבין מי המפורסם שאמיר מחכה. בסוף כל פינה יש בדיחידה אחרת. משינה - הכל עוד אפשרי הבנים נחמה - YouTube האינטרנט שלי - אתניקס להקת כוורת - המגפיים של ברוך בהופעה המסר של אמיר לעולם: להצחיק ולרגש! זה העניין Amir Tsviban (@amirtsviban) • Instagram photos and videos
    Más Menos
    37 m
  • מה עושים? #32 -את היוגה הכי טובה בארץ - גל אבקין 😎

    מה עושים? #32 -את היוגה הכי טובה בארץ - גל אבקין 😎
    Jan 11 2022
    מה עושים? #32 -את היוגה הכי טובה בארץ - גל אבקין 😎 מוזמנים לדבר איתי בפייסבוק Daniel Baron או באינסטה - ​​Daniel Baron @jedimaking גל אבקין - Gal yoga - Home | Facebook גל אבקין. בת 37. אמא לשניים. מתגוררת בממלכת הצפון והנחלים בעמק החולה. מתרגלת יוגה 17 שנה. מלמדת יוגה עשור. היוגה שינתה את חיי. אם גל הייתה אביזר יוגה היא הייתה או קוביה או בולסטר - כרית מאורכת. התיאוריה של גל: אנשים שטובים בלדבר טובים גם בלכתוב, והאנשים שטובים בלקרוא טובים גם בלהקשיב. ספר ילדים - הארנב שהקשיב - הארנב הקשיב ילד בנה מגדל, המגדל נפל. המון חיות מנסות לעזור לילד בשלל עצות, עד שמגיע ארנב, יושב ליד הילד ולא מציע פתרונות ונוכח ומקשיב. ורק אז הילד מצליח לשחרר לבכות ואז לבנות מחדש. מחקר: כושר גופני, גם מועט ביותר, מגביר את תחושת האושר - מחקרים - הארץ סוגי יוגה נפוצים ויניאסה יוגה - סטודיו נעיםשיבננדה יוגה - Adiyogaאיינגר יוגה - עמותת איינגאר יוגה ישראלאשטנגה יוגה - https://www.yoga.co.il/article/67/האטה יוגה - מה זה האתה יוגה – אקא יוגה ישראל יוגה נשית - הומצאה בישראל ע"י - מירה ארצי פאדן מומלץ תוך כדי האזנה לעשות תרגול של הרמת רצפת האגן, אצל נשים אפשר לתאר את זה כמו לשאוב ספגטי עם הפוט ואצל הגברים כמו להתאפק כדי לא להפליץ. להפעיל את השרירים אלה זה חשוב מאוד. מספר דברים שלא ידענו על יוגה היוגה היא אחת מ 6 הדרשנות (נקודות מבט) הגדולות בהודו - לפני שהיוגה היא תרגול היא פילוסופיה. מה שאנחנו מתרגלים ביוגה זה נקרא אסנה - תנוחה של יוגעה. יש כניסה של יוגה למוסדות. גני ילדים, בתי ספר, בתי חולים, מחלקות אונקולוגיותיוגה כטיפולים משלימים לקורונה: Meditation and Yoga Practices as Adjunctive Therapies for COVID-19 נשימה ויוגה - היוגה סוטרות של פטנג'לי – ויקיפדיה 196 פסוקים שמסבירים מה זה יוגה - 8 איברים שמרכיבים את היוגה מחקר על השפעות הנשימה על חרדה: Research: Why Breathing Is So Effective at Reducing Stress המלצה של גל - הרצאות מאת מיכל ירקוני הקלטות של שיעורים ואימונים עם גל: יוגה ויניאסה עם גל - 1 מה גל למדה מהמתאמנים: לחבק ולראות כל אחד מהמתאמנים באופן אישי. כמה חשוב לכולנו שרואים אותנו. דבר חדש שגל לומדת בימים אלה: שרירי הבטן ורצפת האגן, אנטומיה - איך הגוף הזה בנוי. טיפ להרגשה טובה יותר: תרגיל נשימה: שאיפה עמוקה פנימה ואז להוציא אוויר דרך הפה (יחד עם אנחת רווחה) המסר של גל לעולם: לאהוב את עצמנו ולהבין שכולנו אחד. כולנו רוצים אהבה, לתת ולקבל אהבה.
    Más Menos
    1 h y 1 m
  • מה עושים? #31 - נושמים! יתרונות הנשימה הנכונה מהאף - אסף פסטינגר 😎

    מה עושים? #31 - נושמים! יתרונות הנשימה הנכונה מהאף - אסף פסטינגר 😎
    Oct 12 2021

    מה עושים? #31 - נושמים - אסף פסטינגר 😎

    מוזמנים לדבר איתי בפייסבוק Daniel Baron || או באינסטה - ​​Daniel Baron @jedimaking

    לינקים וסיכומים:

    • כמה נשימות אנחנו נושמים ביום? 6 ליטר אוויר בכל אחת: עובדות מדהימות על הריאות
    • איך לנשום נכון?
      • נשימה סרעפתית, לשאוף לסרעפת ולא לבית החזה
      • לנשום מהאף
      • כששואפים - כלוב בית החזה יתרחב הצידה
    • נשימה נכונה עוזרת בכמה היבטים
      • שיפור ביצועים ספורטיבים
      • הורדה של לחץ וסטרס
      • שיפור איכות השינה
      • עוזר לאסטמה
      • בין 6 ל 7 נשימות בדקה
    • יתרונות בנשימה מהאף:
      • סינון פתוגנים בנשימה
      • האוויר מתחמם וטופס לחות באף שלנו ואז הגוף קולט חמצן בצורה יעילה יותר
      • נייטריק אוקסייד - חומר ארגוגני - משפר ביצועים, מרחיב כלי דם, הוא מופרש מרירית האף. גורם לנו להיות יותר רגועים, מפעיל את המערכת הפרא סימפטטית - מנוחה ועיכול. הוא גם חומר נוגד פתוגנים - אן או (האותיות באנגלית) הוא הגיימ ציינגרN.O
      • שיפור קליטת החמצן בגוף ב 10% בקירוב

    • שינה עם סלוטייפ על הפה:

    - מעניק אנרגיה במהלך היום

    - עוצר קימה באמצע הלילה

    - לנסות לפחות לאורך חודשיים

    ספר מומלץ על נשימה:

    The Oxygen Advantage About The Book - Oxygen Advantage

    Shut Your Mouth and Save Your Life

    נשימה היא בחינם!

    תרגיל נשימה: נשימות מים, קפה וויסקי:

    Change Your Breath, Change Your Life | Lucas Rockwood | TEDxBarcelona

    תרגילי נשימה: עירור סרעפת

    • לשאוף הכי עמוק ואז להוציא אוויר ולספור 10 שניות בלחש כמה פעמים עד שנגמר האוויר.
    • לנשום סרעפתית עם משקולת או ספר על הבטן ולחזק את כל השרירים תוך כדי נשימה
    • נשימה ריבועית: לשאוף 4 שניות, לעצור אוויר 4 שניות, להוציא אוויר 4 שניות, לא לנשום כלל 4 שניות.

    איפיון נשימה:

    • קצב
    • כיווניות הנשימה: סרעפת…
    • יחס שאיפה נשיפה
    • עצירת הנשימה
    • דפוס הנשימה: שטחי עמוק

    נשימה טובה: כמה יותר נעלמת מהעין

    לשנות את המילים בהן אנחנו משתמשים ואת דפוס החשיבה

    המסר של אסף: כל יום אנחנו שונים, להקשיב לעצמנו כל יום באותו היום

    תהיה סבלני לעצמך כמו שאתה סבלני לאחרים

    לינקים של אסף

    לינקר: ​​@Motion.community

    פייסבוק:Motion community - Home

    אינסטגרם: Asaf festinger (@motion.community) • Instagram photos and videos

    יוטיוב: motion community

    המרכז לתזונה בגליל העליון: https://www.facebook.com/nutritionistcenter

    מה עושים? נושמים על החיים
    Más Menos
    56 m