#90

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今日のビール

サントリーハイボール白州(600 yen)

コカコーラ

最近Barとか行かなくなってしまったね

足もだんだん痛くなくなってきた

鏑木練(7km/h 8%:25mins -> 15%:25mins)

イナズマ練の方がきつい

VO2maxを上げるための練習

クライムミルきつい

エベレストを上がったら何弾上がる必要ある？

ランナーの洗濯事情

細菌を増やさないようにする

つけ置き洗い

おっさん臭の元ノネナール

自分の匂いわからない

スメハラ

　生乾き

　柔軟剤匂いも？

細菌を増やす前

　すぐに洗濯機かける

　付け置き洗い

　　酸素系漂白剤

　　　ワイドハイターPro

　　　　40−50度のお湯に30−40分付けておく

　　酵素系漂白剤

　　　ワイドハイターEX

　　非イオン

　　　アタックNeo

最近が増えちゃった後

　煮沸

　　色々大変

　　ポリエステルは煮てはだめ

　オスバンS

　　ベンザルコニウム塩化物液　殺菌消毒剤

　　　薬局にも売っている

　　　第3類医薬品

　　　Amazonにもある

　マジックマグネシウム

　　ネットに入れて洗うだけ

　　洋服についた皮脂を分解する効果

　ウタマロ石鹸て何に効くんだろ

　ゴシゴシする

　アタックNeo

　ゾンビ臭

　　やっつけても復活してくる匂い

　　　洗濯しても復活してくる匂い＝戻り生乾き臭

ポリエステル

　速乾性に優れている

　　繊維に水分を溜めない

　　　吸湿性は低い＝蒸れやすい

　　　　アミアミ着て

　尿素・アンモニア・皮脂・油と相性がいい

　　洋服につきやすい性質がある

　　　ちょっと洗っても落ちない＝細菌が繁殖しやすい

　　　　エアリズムは臭くなりやすい衣類

ツインバード

　靴乾燥機

　布団乾燥機

靴の洗剤

　おひさまの洗たく

富士登山競走

上田瑠偉さん

#89

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今日のビール

肝臓を壊すビール

スーパードライ

試走行ってきました

NaotoriさんのWestern states

7trails面白かった

日本暑すぎ

8月9日金曜日19時ごろ筑波山周辺からナイトトレイルします

筑波北警察署筑波山駐在所集合

筑波北駐在所にトイレと自販機あり

サカバーさんは一人3周するかも

筑波山麓ロープウェーにも自販機あり

逆回りもするかも

駐車場代は300円

わらびもち買いました。レモンかなやっぱり

熱中症対策いるかも

塩分は持っていきましょう

経口補水液も持っていきましょう

MEGA男梅

トレイルミックスも買った

梅干し純は1箱9.2g塩分／10.8g

ガッツギア重い

ヘッデンは必須

奥久慈も足の爪をやっちゃってます

エニタイム契約しちゃいました

クライムミル

くだりのエスカレーターを逆走する無限階段

鏑木さんの　3％＝累積標高／走行距離　は目指したい

ツキヨミエイドの10km先で湧き水あり

Mashikobito

#88 今日は走らないでビール ウエスタンステーツとわらびもちとナイトトレイル

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今日のビール

ましこたのBeer

　かちゅ姉さんありがとうございました

スーパードライ

シンハー

スーパードライ

田野地区の楽しいラガービール

足がまだ痛い

ナイトトレイルやりたい！

8月9日金曜日19時スタート予定

茨城県筑波山付近

30kmくらい　5-6時間前後

腰のライトを探してみたい

わらび餅

桃わらびどこにもないよ問題

この業界って大きいの？

エナジードリンク味、塩味、梅わらび

あったらいいかも

マグオンも種類いっぱい

ドライインナー

お腹冷えない

冬場は冷え防止に効く

Western States Endurance Run

ゴールデンアワー

世界で最も古くて権威のある100miレース

24時間以内でシルバーバックル

30時間以内でブロンズバックル

今年の1位はJim Walmsley 女子1位はKatie Schide

なるさわを走りに行きました

木は勝手に切っちゃいけないからなぁ