#91

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今日のビール

常陸野ネストビールグレフル

Grand canyon brewing company

富士登山に向けて禁酒は？

スーパードライの白いやつ

エアコンの暑熱ポイントは？

汗はすごい

暑熱順化度はある程度で頭打ち

シェイクハンドをミズノのマルチポケットパンツに

ガーミンでサウナの暑熱ポイントは測れない

久々のペース走は走れない

ちゃんと走ってないと体が忘れてしまう？

夏が終わったら成果が出る

気温が下がってきた11月くらいがいいね

つくばマラソン最強？

夏の虫がトレラン多すぎる

上の服がびしょびしょいなったら1Lなくなってる

準備運動めんどくさい

クレイジーかろの講習会

最近トレミを頑張ってます

YouTube Premiumに入会しちゃいました

累積1万目指してます

モップを設置してもらいました

榛名湖マラソンいいかも

子育てと家族とトレラン

徳を積む

カレンダーを共有する

子供の面倒を見る

子供の自転車

奥さんの1人の時間を作る

ザオラルリカバリーソルト

ITJ申し込みました

日立シーサイド

水戸黄門漫遊

筑波連山ロング

日立アルプス(仮)

Beyond

三浜駅伝興味あります,

みなさんはしりませんか？

去年は12月3日

#90

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今日のビール

サントリーハイボール白州(600 yen)

コカコーラ

最近Barとか行かなくなってしまったね

足もだんだん痛くなくなってきた

鏑木練(7km/h 8%:25mins -> 15%:25mins)

イナズマ練の方がきつい

VO2maxを上げるための練習

クライムミルきつい

エベレストを上がったら何弾上がる必要ある？

ランナーの洗濯事情

細菌を増やさないようにする

つけ置き洗い

おっさん臭の元ノネナール

自分の匂いわからない

スメハラ

　生乾き

　柔軟剤匂いも？

細菌を増やす前

　すぐに洗濯機かける

　付け置き洗い

　　酸素系漂白剤

　　　ワイドハイターPro

　　　　40−50度のお湯に30−40分付けておく

　　酵素系漂白剤

　　　ワイドハイターEX

　　非イオン

　　　アタックNeo

最近が増えちゃった後

　煮沸

　　色々大変

　　ポリエステルは煮てはだめ

　オスバンS

　　ベンザルコニウム塩化物液　殺菌消毒剤

　　　薬局にも売っている

　　　第3類医薬品

　　　Amazonにもある

　マジックマグネシウム

　　ネットに入れて洗うだけ

　　洋服についた皮脂を分解する効果

　ウタマロ石鹸て何に効くんだろ

　ゴシゴシする

　アタックNeo

　ゾンビ臭

　　やっつけても復活してくる匂い

　　　洗濯しても復活してくる匂い＝戻り生乾き臭

ポリエステル

　速乾性に優れている

　　繊維に水分を溜めない

　　　吸湿性は低い＝蒸れやすい

　　　　アミアミ着て

　尿素・アンモニア・皮脂・油と相性がいい

　　洋服につきやすい性質がある

　　　ちょっと洗っても落ちない＝細菌が繁殖しやすい

　　　　エアリズムは臭くなりやすい衣類

ツインバード

　靴乾燥機

　布団乾燥機

靴の洗剤

　おひさまの洗たく

富士登山競走

上田瑠偉さん

#89

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今日のビール

肝臓を壊すビール

スーパードライ

試走行ってきました

NaotoriさんのWestern states

7trails面白かった

日本暑すぎ

8月9日金曜日19時ごろ筑波山周辺からナイトトレイルします

筑波北警察署筑波山駐在所集合

筑波北駐在所にトイレと自販機あり

サカバーさんは一人3周するかも

筑波山麓ロープウェーにも自販機あり

逆回りもするかも

駐車場代は300円

わらびもち買いました。レモンかなやっぱり

熱中症対策いるかも

塩分は持っていきましょう

経口補水液も持っていきましょう

MEGA男梅

トレイルミックスも買った

梅干し純は1箱9.2g塩分／10.8g

ガッツギア重い

ヘッデンは必須

奥久慈も足の爪をやっちゃってます

エニタイム契約しちゃいました

クライムミル

くだりのエスカレーターを逆走する無限階段

鏑木さんの　3％＝累積標高／走行距離　は目指したい

ツキヨミエイドの10km先で湧き水あり

Mashikobito

#88 今日は走らないでビール ウエスタンステーツとわらびもちとナイトトレイル

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今日のビール

ましこたのBeer

　かちゅ姉さんありがとうございました

スーパードライ

シンハー

スーパードライ

田野地区の楽しいラガービール

足がまだ痛い

ナイトトレイルやりたい！

8月9日金曜日19時スタート予定

茨城県筑波山付近

30kmくらい　5-6時間前後

腰のライトを探してみたい

わらび餅

桃わらびどこにもないよ問題

この業界って大きいの？

エナジードリンク味、塩味、梅わらび

あったらいいかも

マグオンも種類いっぱい

ドライインナー

お腹冷えない

冬場は冷え防止に効く

Western States Endurance Run

ゴールデンアワー

世界で最も古くて権威のある100miレース

24時間以内でシルバーバックル

30時間以内でブロンズバックル

今年の1位はJim Walmsley 女子1位はKatie Schide

なるさわを走りに行きました

木は勝手に切っちゃいけないからなぁ

#87

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Samuel Adams

金鯱ビール

足は6割

クロストレーニング

例のプール

富士登山競走試走に行ってきました

高速バス便利

浅間神社から馬返しの8kmが人を抜くポイント

トレイル入ったら難しい

富士山クライムはトレイル混雑するかも？

信越五岳MTコース攻略セミナー

協賛メーカーさんの説明付き

山頂は走らない

山の周りを回る系のコース

激登り下りは少ないように設定している

のぼりは歩いてください

関門は入れば15分後までに出ればOK

暑い中の7kmの平坦が難所

セミナーはYoutubeにも載るとか

完走してほしいオーラ満載

私設エイドでますと石川さん

のぼりはあるってください

眠い時には？歯を磨く

ミント系のハミがきこ

目の下に歯磨き粉

コース上で寝るのはだめ

蜂が出た対策は？

信越の練習ができる関東の場所はありますか？

大山サーキット

下りの練習をしっかりしてくれ

登りは歩く練習をしっかりしてくれ

当日はちょっと軽いと思う重さで

HOKAの説明も良かった

ソール削れやすい？

女性の参加Tシャツは非売品のTシャツ

ニューハレさんテーピングのコツ

膝のお皿の振動を抑えるテーピング

110kmは23箇所登り

100miは34箇所登り

手動LAPにするとエイド滞在時間を取れる

ヴィブラムは張り替えだけもやってくれてる

12000円で新品に張り替える

オールスポーツは写真を半永久的に残している

ペーサーに気をつけて

石川さんはペーサーには後ろを走ってもらう

よく喧嘩になるらしい

お便りコーナー

Yama run

だいさん

伊藤さん

大西さん

Kaz trailさん

y Kofujiさん

Ykbijouhenryさん

ふうじぃさん

オホシさん

阿部さん

よるトレイルの練習は近日中に公開！一緒に楽しみましょう

#85

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レモンハイ

グレープフルーツハイ

最近はしってますか？

横浜マラソン

勝田マラソン

日立シーサイドマラソン

茨城は安い

ニューヨークすごく高い

ホノルルは価値がある

今年後半出たい大会

#85

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Sparkle Pony

Isekado beer IPL

祝杯奥信濃100完走回

サカバーさんドクターストップ

茨城メロンメロンラン水戸

メロン食べ放題

奥信濃100

前腿やられちゃいました

寝落ちしちゃいました

来年出る人のために備忘録を残していきます

ポール大事！！

イナズマ連✖️ポール

前半はのぼり

後半はくだり

後半はイナズマ連が効かない

天気は晴れ、昼過ぎから曇り

大会は良かった！

交通の便　金曜日午後に３本

会場横のホテルで800円で銭湯

景色最高だった

ブナ林、白樺林最高

渓流もすごく良かった

体のマネージメントが大事

フラスコ、ボトルはコップになりません

デポバッグには飲み物を用意した方がいい

13kmから33kmまではエイドがない

27km地点には何もなかった

ガッツギアは持たなかった

高社山の眺めは最高でした

道に埋まってる看板楽しかった

嫁募集中

りかさんにお声がけいただきました

シャリ玉＝ご飯がラップに包まれて

50kトップの人たち早い

一種のトランス状態

厚木大学の岩ちゃんとトレイン楽しかった

高松山グルグルクラブ

その後すぐ別の人に声かけられた

欅の森　西方勇人さんとお会いした

めっちゃいい人でした

レースの前日も熊が出た

クマに襲われて怪我をした

スピード全然出ないラスト5km

Finishers photo

ゴール地点に何もなかった

ゴール側のホテルで800円でお風呂

ブヨが多かった

ポールを持つ手が擦れた

ポール収納して走ったら腰が擦れた

景色良し

スタッフよし

下りも頑張らないといけない

Podcaster

Team Ruedaさんお会いしたかった

<有名人>

西方勇人さん

小原さん

Tomoさん

浮遊ガールナミさん

チャンプさん

鬼塚さん

長田さん

青木純さん

奥宮さん

澤柳さん

須賀さん

吉住さん(ずーみんさん)

岩垂さん

萩原さん

Kishimotoさん?

#84

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Samuel Adams

筑波連山

富士山クライムラン

ハセツネ

大蔵省と相談

ボーナスまで間に合わない

来年はKAI

ふるさと納税エントリー

すき焼きお肉

ハセツネってどうやって走るの？

奥信濃100

景色が楽しみ

去年の完走率80％

渡渉もある

エイドにイナゴ