• #04 | Aleksandra Murphy - Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?

  • Jul 29 2024
  • Duración: 36 m
  • Podcast

#04 | Aleksandra Murphy - Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?

Escúchala gratis

Ver detalles del espectáculo

  • Resumen

  • Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?
    👉🏻1. Przyjąć, że ma się problem i że jest on do rozwiązania.
    👉🏻2. Zrozumienie problemu, jego korzeni i dynamiki, który wnosi do życia - konsultacja z psychoterapeutą, psychologiem, psychodietetykiem itp. w celu uświadomienia sobie złożoności problemu i uzyskania niezbędnych narzędzi żeby rozpocząć proces zmiany.
    👉🏻3. Przyjęcie POSTWAY MIŁOŚCI względem samej/samego siebie (nieustanne wybaczanie, zrozumienie, cierpliwość, obecność, przyjacielski dialog wewnętrzny, szacunek, pamięć o własnej godności i bezwzględnej wartości.)
    👉🏻4. Zrozumienie swojego metabolizmu, potrzeb odżywczych i związku zdrowia psychicznego i fizycznego z rytmem dobowym, przynajmniej na podstawowym poziomie.
    👉🏻5. Dostosowanie tempa zmiany do siebie. Metoda małych kroków.

    W temacie potrzeb organizmu, metabolizmu i rytmu dobowego polecam mój e-program
    7 filarów holistycznego odchudzania

    Zapraszam do przepracowania ze sobą mojego autorskiego programu "8 modułów" dostępnego na platformie, w formie miesięcznej subskrypcji
    Szkoła Samodyscypliny

    Książki, które warto przeczytać, jeśli zmagasz się z nocnym zajadaniem i chcesz wrócić do normy 👇🏻 📗"Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym" Satchin Panda
    📗"Dlaczego śpimy" Matthew Walker
    📗"Glukozowa rewolucja" Jessie Inchauspé
    📗"Wiecznie głodny?" David Ludwig
    📗"Słodka pułapka" Robert Lustig
    📗"Nigdy więcej diet" moja😉 Aleksandra Murphy Pamiętaj...po pierwsze MIŁOŚĆ.

    Aleksandra Murphy
    Más Menos
Psicología Hygiene & Healthy Living
Más Menos

Lo que los oyentes dicen sobre #04 | Aleksandra Murphy - Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?

Calificaciones medias de los clientes

Reseñas - Selecciona las pestañas a continuación para cambiar el origen de las reseñas.

Reseñas de Audible.com

Opiniones de Amazon
No hay comentarios disponibles