Aleksandra Murphy

De: SSM Aleksandra Murphy
Escúchala gratis

  • Resumen

  • ❣︎ Posłuchaj o tym, jak wykorzystać swój potencjał do poprawy zdrowia psychicznego, fizycznego, duchowego oraz finansowego. W każdy poniedziałek przedstawię Ci temat z jednego z obszarów: holistyczne odchudzanie, rozwój w samodyscyplinie miłości, kobiecość, zdrowie psychiczne lub podpowiem Ci, jak prowadzić dobry dialog wewnętrzny na różne okazje.
    Pamiętaj o zaobserwowaniu podcastu.
    🔔 Zachęcam również do wystawienia oceny i włączenia powiadomień (przycisk dzwoneczka).
    ✉︎ Chcesz się ze mną skontaktować? Pisz na kontakt@aleksandramurphy.pl.
    Nagrania zostały stworzone specjalnie dla Ciebie, abyś mógł/a cieszyć się nimi na platformie Spotify. Niektóre utwory powstały podczas moich live’ów, które możesz znaleźć na moich mediach społecznościowych:
    🟦 FB - https://www.facebook.com/coachingholistycznegoodchudzania
    oraz
    🟦 https://www.facebook.com/szkolasamodyscypliny
    🟨 https://www.instagram.com/szkola_samodyscypliny/
    🟪 https://www.tiktok.com/@murphy_aleksandra

    Poznajmy się lepiej na:https://aleksandramurphy.pl/
    Copyright SSM Aleksandra Murphy
    Más Menos
Episodios
  • #06 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1

    #06 | Aleksandra Murphy - Holistyczne odchudzanie w pigułce Cz.1
    Aug 12 2024
    💓 Holistyczne odchudzanie - o czym warto wiedzieć.
    A tu dodatkowe pomoce:
    📗E-book z dokładnym opisem początku odchudzania z przepisami
    "Jak zacząć zdrowo chudnąć"

    📗Przychodzą takie momenty, że człowiek dostaje zastrzyk pozytywnej energii, myśli sobie: zaczynam działać tu i teraz, to jest mój moment. Chce coś zrobić, ale właściwie nie wie. Nie ma pojęcia od czego zacząć. Zaczyna błądzić, działać po omacku, bez konkretnego planu, a to przekłada się na brak rezultatów. A ich brak bardzo deprymuje i obniża motywację.
    Dlatego drogowskazem może być e-book
    „Nigdy więcej diet. Holistyczne odchudzanie w 14 krokach. Jak schudnąć?”

    To praktyczny przewodnik po tym, jak można bliżej poznać siebie, na co zwrócić uwagę. Konkretne wytyczne stanowią świetny plan działania dla osób, które chcą zmienić coś w swoim wyglądzie i życiu.

    Zapraszam! Szkoła Samodyscypliny 👇🏻
    Aleksandra Murphy
    Más Menos
    46 m
  • #05 | Aleksandra Murphy - Kompulsywne objadanie się. Jak sobie pomóc?

    #05 | Aleksandra Murphy - Kompulsywne objadanie się. Jak sobie pomóc?
    Aug 5 2024
    💓 Zapraszam do odsłuchania nagrania poświęconego tematowi kompulsywnego objadania się.
    W treści będę identyfikować wyzwalacze, które mogą prowadzić do nadmiernego spożywania jedzenia. Wyjaśnię schematy myślowe związane z tym zachowaniem i opowiem o połączeniu ciała z emocjami.
    Na koniec przedstawię Ci skuteczną metodę pomagającą w radzeniu sobie z tą trudnością. Sprawdzoną metodę, która mi pomogła przezwyciężyć ten problem.
    Metodę opartą o Samodyscyplinę Miłości.

    Zapraszam! Szkoła Samodyscypliny 👇🏻
    Aleksandra Murphy
    Más Menos
    46 m
  • #04 | Aleksandra Murphy - Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?

    #04 | Aleksandra Murphy - Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?
    Jul 29 2024
    Nocne jedzenie. Zaburzony rytm dobowy. Co robić?
    👉🏻1. Przyjąć, że ma się problem i że jest on do rozwiązania.
    👉🏻2. Zrozumienie problemu, jego korzeni i dynamiki, który wnosi do życia - konsultacja z psychoterapeutą, psychologiem, psychodietetykiem itp. w celu uświadomienia sobie złożoności problemu i uzyskania niezbędnych narzędzi żeby rozpocząć proces zmiany.
    👉🏻3. Przyjęcie POSTWAY MIŁOŚCI względem samej/samego siebie (nieustanne wybaczanie, zrozumienie, cierpliwość, obecność, przyjacielski dialog wewnętrzny, szacunek, pamięć o własnej godności i bezwzględnej wartości.)
    👉🏻4. Zrozumienie swojego metabolizmu, potrzeb odżywczych i związku zdrowia psychicznego i fizycznego z rytmem dobowym, przynajmniej na podstawowym poziomie.
    👉🏻5. Dostosowanie tempa zmiany do siebie. Metoda małych kroków.

    W temacie potrzeb organizmu, metabolizmu i rytmu dobowego polecam mój e-program
    7 filarów holistycznego odchudzania

    Zapraszam do przepracowania ze sobą mojego autorskiego programu "8 modułów" dostępnego na platformie, w formie miesięcznej subskrypcji
    Szkoła Samodyscypliny

    Książki, które warto przeczytać, jeśli zmagasz się z nocnym zajadaniem i chcesz wrócić do normy 👇🏻 📗"Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym" Satchin Panda
    📗"Dlaczego śpimy" Matthew Walker
    📗"Glukozowa rewolucja" Jessie Inchauspé
    📗"Wiecznie głodny?" David Ludwig
    📗"Słodka pułapka" Robert Lustig
    📗"Nigdy więcej diet" moja😉 Aleksandra Murphy Pamiętaj...po pierwsze MIŁOŚĆ.

    Aleksandra Murphy
    Más Menos
    36 m
Psicología Hygiene & Healthy Living
Más Menos

Lo que los oyentes dicen sobre Aleksandra Murphy

Calificaciones medias de los clientes

Reseñas - Selecciona las pestañas a continuación para cambiar el origen de las reseñas.

Reseñas de Audible.com

Opiniones de Amazon
No hay comentarios disponibles