I dag deler vi litt om hvordan du kan opprettholde et balansert kosthold og trening i ferien. Enten du tilbringer sommeren i regnfulle Norge eller på et eksotisk charterhotell, får du tips om alt fra å planlegge måltider til å henge med regelmessig fysisk aktivitet. Unngå feriefellene og lær hvordan små endringer kan hjelpe deg med å nyte ferien uten å gå på kompromiss med helsen.

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Oppdag hvordan små fysiske aktiviteter etter måltider kan påvirke blodsukkeret.

• Utforsk effektene av periodisk faste vs. regelmessig inntak gjennom dagen.

• Lær om fordelene og praktiske råd for å holde et sunt kosthold i ferien.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Viktigheten av å ha kontroll på ferien (00:00:31)

• Eksempler på dårlig kosthold under ferie (00:00:55)

• Vanskeligheten med å opprettholde et sunt kosthold (00:02:14)

• Sammenligning av ulike kostholdsstrategier (00:03:13)

• Personlige eksempler på ferievaner (00:03:34)

• Betydningen av å ha tilgang til kjøkken (00:04:49)

• Regler for feriekosthold før man reiser (00:05:24)

• Tips for å planlegge handlelisten (00:06:04)

• Kontrollere matinntaket gjennom dagen (00:06:39)

• Periodisk faste som en strategi (00:09:05)

• Viktigheten av å unngå ekstrem sult (00:09:52)

• Gode matvalg på reisemål (00:10:08)

• Aktivitet etter måltider for bedre blodsukker (00:15:28)

• Fysiske aktiviteter for å balansere kalorier (00:15:51)

• Korte gåturer for å redusere stillesitting (00:17:07)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.