Føler du at du ikke går ned i vekt, selv når du spiser mindre? I denne episoden dykker vi dypere i hvorfor reduksjon av kalorier ofte medfører lavere aktivitetsnivå. Lær hvordan du kan kompensere ved å øke stegmengden og hvorfor trening ikke trenger å være tidkrevende. Bli med på vår plan for å logge 10 000 eller flere steg hver dag i august og se hvordan det kan påvirke aktivitetsnivået ditt positivt!

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE

• Oppdag hvordan stegmengde påvirker vektnedgang og fysisk aktivitet.

• Lær å bruke 10 000 steg som et mål for bedre helse og livskvalitet.

• Utforsk hvilken rolle kalorireduksjon har på din generelle aktivitetsnivå.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• 10 000 steg som helseparameter fra 1964 (00:00:54)

• Snitt steg per dag for menn og kvinner (00:01:47)

• Anbefalt daglig aktivitet (00:02:11)

• Kroppens respons på kaloriinntak og aktivitet (00:02:54)

• Kondisjonstrening og muskeltap ved kaloriunderskudd (00:05:13)

• Styrketrening motvirker muskeltap ved vektnedgang (00:06:14)

• 15 000 steg som daglig mål anbefalt (00:09:00)

• Kreativ tankegang under gåturer (00:12:34)

• Kaloriunderskudd og aktivitetsnivåeffekt (00:13:21)

• Logg økende steg over tid for bedre helse (00:14:10)

• Invitasjon til å delta i 10 000 steg utfordring (00:18:39)

• Samarbeid for å løse aktivitetsutfordringer (00:19:21)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook
• Instagram (AFPT)
• Instagram (AFPT podden)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Til opplysning:

Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.