• #3 - Treinas, treinas, treinas e não vês resultados? Adequa a alimentação ao teu objetivo.🍴🎯

  • Jul 16 2024
  • Duración: 19 m
  • Podcast

#3 - Treinas, treinas, treinas e não vês resultados? Adequa a alimentação ao teu objetivo.🍴🎯 Por arte de portada

#3 - Treinas, treinas, treinas e não vês resultados? Adequa a alimentação ao teu objetivo.🍴🎯

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  • Resumen

  • #3 - Treinas, treinas, treinas e não vês resultados? Adequa a alimentação ao teu objetivo.🍴🎯

    🎙Sejam bem-vindos ao episódio #3 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA! 👉🏼Neste episódio dou-te estratégias práticas para que possas ter uma alimentação mais consciente e adequada aos teus objetivos. Isto porque… ⬇

    🚨No início da minha prática profissional, por diversas vezes senti a necessidade de dar um melhor aconselhamento nutricional. Pois apesar de dominar todas as componentes da prescrição de exercício e conseguir melhorar as qualidades físicas da pessoa, por vezes… não era suficiente para melhorar a sua composição corporal.

    👉🏼Ou seja, também era necessário “ADEQUAR a ALIMENTAÇÃO ao OBJETIVO”.

    👉🏼Foi desta forma que decidi combater uma das lacunas da minha Licenciatura em Exercício e Saúde pela Faculdade de Motricidade Humana e optei por fazer uma Pós-Graduação em Alimentação, Nutrição e Suplementação no Exercício.

    🙌🏼Ouve até ao fim, acredito que o conhecimento partilhado será uma mais valia. 🎙Se gostaste do conteúdo apresentado e queres também ser um agente promotor de SAÚDE ajudando-me a chegar a mais pessoas, segue o podcast, compartilha o episódio com quem aches relevante e deixa a tua avaliação de 5 estrelas se assim o achares. Um grande abraço, bons treinos e... VAMOOOOSS!💪🏼

    ⬇ Referências Bibliográficas

    📄⁠⁠Institute of Medicine (US) Panel on Dietary Antioxidants and Related Compounds. (2000). Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids. National Academies Press (US).⁠⁠

    📄⁠⁠⁠Manore, Melinda M. PhD, RD. Exercise and the Institute of Medicine Recommendations for Nutrition. Current Sports Medicine Reports 4(4):p 193-198, August 2005. | DOI: 10.1097/01.CSMR.0000306206.72186.00⁠⁠

    📄⁠⁠Norton, E., & Helms, E. (2019). The Muscle and Strength Pyramids: Nutrition and Training. 3DMJ Publishing.⁠⁠

    📄⁠Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. American College of Sports Medicine Joint Position Statement. Nutrition and Athletic Performance. Med Sci Sports Exerc. 2016 Mar;48(3):543-68. doi: 10.1249/MSS.0000000000000852.⁠

    Host: Marcelo Graça
    Instagram: ⁠⁠⁠@train_withbrain_pt⁠⁠⁠
    YouTube: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@trainwithbrainpt⁠⁠⁠
    Estúdio: ⁠⁠⁠https://trainwithbrain.mystrikingly.com/
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