Er Guerilla Cardio svaret på kjapp fettforbrenning? Bli med i diskusjonen om denne treningsmetoden som lover intens innsats i løpet av bare fire minutter. Vi utforsker Tabata-protokollens opprinnelse, effektivitet for forskjellige treningsnivåer, og hvordan metodens popularitet har påvirket folks trening. Er det verdt å insentivere med skaderisiko og lite kaloriutbytte?

.

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Forstå hvorfor korte treningsøkter kan ha begrenset effekt for utrente individer.

• Lær om potensielle skaderisikoer ved guerrilla-kardio og høyt intensitetsarbeid.

• Utforsk hvordan Tabata-protokollen ble utviklet for eliteutøvere.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Tabata-protokollen: høyintensiv kondisjonstrening (00:00:31)

• Historie om Tabata og første studiet (00:01:05)

• Kommersialisering av Tabata-treningen (00:02:02)

• Guerilla Cardio forklart: to til tre dager (00:03:53)

• Effektivitet av guerillakardio diskutert (00:04:23)

• Kaloriforbruk under Guerilla Cardio (00:05:00)

• Risiko for skader ved løping (00:06:28)

• Guerilla Cardios popularitet og bakgrunn (00:07:51)

• Tiltak for optimalisering av trening (00:10:11)

• Kostholdsanbefalinger relatert til Guerilla Cardio (00:10:39)

• Effektivitet for utrente vs. trente individer (00:11:01)

• Variasjon og skaderisiko i treningsmetoder (00:12:11)

• Behov for mer aktivitet for bedre resultater (00:13:09)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.