• 75: Hayalindeki Fiziğe 90 Günde Ulaş

  • Jun 4 2024
  • Duración: 1 h y 5 m
  • Podcast

75: Hayalindeki Fiziğe 90 Günde Ulaş

Escúchala gratis

Ver detalles del espectáculo

  • Resumen

  • Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 3 ayda istediğin fiziğe ulaşmak için bilmen gereken her şeyi öğreneceksin. Bu bölümde konuşulanları duymaya ihtiyacı olan bir arkadaşınla paylaşmayı unutma.


    (00:00:07) Hayalindeki fiziğe 90 günde ulaşabilmek mümkün mü?

    (00:03:15) Yeni düzene adapte olmanın önemi

    (00:06:59) Neden plana sadık kalman gerekiyor?


    1.AY

    (00:11:55) Yola çıkmadan önce “neden”ini belirle

    (00:20:34) Direnç antrenmanı yap

    (00:30:36) Düzenli bir uyku rutini geliştir

    (00:39:48) Yemek yerken dikkatini dağıtma

    (00:40:38) Pakete giren gıdalardan uzak dur

    (00:43:43) Günlük su tüketim hedefine ulaş

    (00:46:39) Kendini tartma


    2.AY

    (00:47:16) Günlük protein hedeflerine ulaş

    (00:49:42) Ağzından girenleri kağıda dök

    (00:51:09) Günlük ortalama adım sayını takip et

    (00:55:42) Yağ oranını ve tartıda değişen rakamı takibe al


    3.AY

    (00:59:13) Amacına bağlı olarak cut ya da bulk yap

    (01:01:31) Adım sayını arttır

    (01:01:53) Antrenman yoğunluğu arttır

    (01:02:58) Doğru ilerleyip ilerlemediğini böyle kontrol et


    Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness

    Email: bilgi@dersimizfitness.com

    Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!

    Más Menos
Más Menos
activate_Holiday_promo_in_buybox_DT_T2

Lo que los oyentes dicen sobre 75: Hayalindeki Fiziğe 90 Günde Ulaş

Calificaciones medias de los clientes

Reseñas - Selecciona las pestañas a continuación para cambiar el origen de las reseñas.

Reseñas de Audible.com

Opiniones de Amazon
No hay comentarios disponibles