Gesund zunehmen: Strategien, Kalorien und Hacks, die funktionieren.

In dieser Episode des Bergfest Podcasts diskutieren Marco Giglio und Philipp Hoffmann ein häufiges Problem: „Ich kann nicht zunehmen, egal was ich esse.“

Sie gehen detailliert darauf ein, wie man auf gesunde Weise zunehmen kann, welche Lebensmittel dabei helfen, und welche Rolle Kalorien, Mahlzeitenfrequenz und Nahrungsergänzungsmittel spielen.

Dabei teilen sie persönliche Erfahrungen und geben praktische Tipps für eine nachhaltige Gewichtszunahme.

Spannend für dich, wenn du dich fragst:

• Wie schaffe ich es, gesund zuzunehmen?
• Welche Lebensmittel und Nahrungsergänzungen helfen mir dabei?

Websites:

Marco Giglio: https://giglio.training

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com

Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch

Marco Giglio: https://giglio.training/online-personal-training

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/

03:00 – Wie schaffe ich es, gesund zuzunehmen?

07:00 – Wieviel Kalorien muss ich mehr essen, um zuzunehmen?

09:30 – Was kann ich essen, um zuzunehmen?

19:00 – Die Reihenfolge der Lebensmittel entscheidet beim Zunehmen.

21:30 – Was muss ich machen, wenn ich zunehmen will?

25:00 – Welche Nahrungsergänzung hilft beim Zunehmen?

29:00 – Outro

Nutze die Kraft der Natur, um dein Nervensystem zu regulieren.

Marco Giglio erklärt, wie der direkte Kontakt mit der Natur unser Nervensystem regulieren und uns mehr Energie geben kann. Es geht um Grounding, auch bekannt als Earthing. Erfahre, wie du Grounding in dein Leben integrieren kannst – durch einfache Praktiken wie barfuß gehen oder schwimmen 🌿👣

Diese Folge ist besonders spannend für dich, wenn du oft gestresst bist und nach einer natürlichen Methode suchst, um deine Balance zwischen Arbeit und Erholung zu finden. 🌳💪

Frage, die beantwortet wird: Wie kann Grounding dir helfen, Stress zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu steigern?

Websites:

Marco Giglio: https://giglio.training

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com

Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch

Marco Giglio: https://giglio.training/online-personal-training

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Weiterführende Links:

arthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth's Surface Electrons. (Chevalier et al., 2012)

The Effects of Grounding (Earthing) on Inflammation, the Immune Response, Wound Healing, and Prevention and Treatment of Chronic Inflammatory and Autoimmune Diseases (Oschman et al., 2015)

Burnout vermeiden, Spiritualität stärken, effektiv führen

Im zweiten Teil unseres Interviews mit Leadership-Coach Lena Luisa tauchen wir tief in die Herausforderungen der modernen Führung ein. Lena erklärt, wie sich der Führungsstil in der heutigen Arbeitswelt verändert und warum Selbsterkenntnis der Schlüssel zu authentischer und effektiver Führung ist. 🧘‍♀️

Wir sprechen über die Parallelen zwischen Burnout und Boreout und wie wichtig es ist, die Balance zu halten. Erfahrt, wie Spiritualität und Achtsamkeit im Geschäftsleben integriert werden können und welche Rolle Meditation und Atemübungen spielen. ✨

Diese Folge ist spannend für dich, wenn du:

... Wissen möchtest, wie du als Führungskraft die Balance zwischen Funktionieren und Achtsamkeit findest.

... Verstehen willst, wie du emotionale Intelligenz nutzen kannst, um sowohl dich selbst als auch dein Team besser zu führen.

Timeline: 00:00 Burnout und Boreout: Zwei Seiten derselben Medaille

04:30 Selbsterkenntnis als Schlüssel zu erfolgreicher Führung

13:00 Wege zur inneren Selbstfindung

20:00 Spiritualität und Achtsamkeit in der modernen Businesswelt

24:00 Was zeichnet einen gesunden Führungsstil aus?

30:00 Selbstcoaching: Methoden und Ansätze

36:00 Leadership-Coaching mit Lena Luisa: Einblicke und Erfahrungen

Weiterführende Links:

Lena Luisa Leadership Coaching: https://lenaluisa.com/

https://www.linkedin.com/in/lena-luisa-brabender/

https://www.instagram.com/lenaluisaleadership/

Websites:

Marco Giglio: https://giglio.training

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