In this episode, I explore the solutions to one of the main reasons people burnout: too much to do!

Whether you are looking at avoiding burnout or are recovering from it, learn how to pack less into your days, create space in your life, take breaks, know how to recharge, rest, work less!

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Si vous vous demandez si vous êtes à risque de burn-out : https://www.labullederepos.com/barometre
Wondering if you are at risk of burnout? https://en.labullederepos.com/barometeren-5631

Dans cet épisode en solo, j'explore les difficultés de sommeil aux différents stades de burn-out et les solutions possibles :

• Avant le burn-out quand vous vous réveillez très tôt avec le cerveau qui fonctionne à toute allure.
• Pendant le burn-out quand le sommeil n'est pas réparateur et plein de cauchemars et d'anxiété.
• Après le burn-out, nous explorons les séquelles éventuelles du burn-out sur le sommeil.

Comment faire une pause d'une minute.

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In this solo episode, I explore sleep in the different stages of burnout and what you can do to improve it:

Before burnout when you often wake up early with your mind going at 100 mph

• During burnout when sleep is not refreshing and full of nightmares and anxiety
• After burnout we explore if there are any long-term consequences of burnout on sleep.

How to take a 1-minute break.

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Dans cet épisode, j’ai le grand plaisir d’accueillir Guillaume Delord, Avocat en Droit du Travail, . Ensemble, nous évoquons :

• Comment faire valoir ses droits pendant un arrêt maladie pour burn-out.
• Comment faire reconnaitre le burn-out comme maladie pro.
• Négocier son départ quand cela est nécessaire.

Guillaume Delord - Avocat en Droit du Travail Pour recevoir le guide juridique pour défendre ses droits en plein burnout ou remplir le questionnaire de diagnostic juridique pour vous faire accompagner par Maître Delord : https://bit.ly/guillaumedelordavocatfp

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Bienvenue dans ce septième épisode !
J’ai le grand plaisir d’accueillir pour cet épisode Delphine Maras, Naturopathe, spécialiste de la nutrition.
Une conversation passionnante où nous abordons :
Quelle alimentation pour remonter la pente après un burn-out ?
Chrononutrition : que manger et à quel moment ?
Hygiène de vie : comment relancer sa vitalité ?

Delphine Maras, Naturopathe, Ingénieur biochimiste, D.U. de Physionutrition Clinique et Biologique de l'Université Grenoble-Alpes, spécialiste de la nutrition.
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In this episode, I had an amazing conversation with Sarah Davison, Natural Menopause Expert and Homeopath. Together, we discussed:

The greater risk of burnout for women who are 40+. Peri/post menopause as a trigger for exhaustion/burnout.

How perimenopausal burnout might look different from normal burnout.

Symptoms that we would not imagine as being menopause related.

How the workplace is not adapted to women aged 40+.

What to do if you are not certain if you are at risk.

Free monthly webinar on menopausal burnout “The Menopause Root Cause Method” on the first Wednesday of every month at 1 pm (UK).
Book here: https://buff.ly/3tBSDqo

LinkedIn https://www.linkedin.com/in/sarah-davison-1005675/

Sarah Davison Natural Menopause Expert Facebook Page https://www.facebook.com/NaturalMenopauseExpert/

Natural Menopause Facebook Group https://www.facebook.com/groups/natural4menopause

Instagram @thenaturalmenopauseexpert

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Dans cet épisode, j’ai le grand plaisir d’accueillir Nadia Augusto, Neurobiologiste, spécialiste du burn-out et de la dépression. Ensemble, nous évoquons :

• Ce qui se passe dans le cerveau en cas de burn-out.
• Les troubles cognitifs en burn-out.
• Les éventuelles séquelles post-burn-out et comment retrouver la concentration, la mémoire...

Nadia Augusto
Neurobiologiste, spécialiste du burn-out et de la dépression
https://neuronaturel.com/
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In this episode, we discuss:

• Why there is pain in burnout in the first place.
• What you can do about it.

Audrey Zannese is an anxiety and management expert, Founder of Step Into Sophrology, who helps women living with a chronic illness, pain and fatigue to take back control of their body and health so that they live their lives the way they want.

She does this by teaching them a uniquely structured mind-body practice called sophrology which was recommended to her by a French neurologist when she started the treatment for MS. Combining Western relaxation with Eastern meditative techniques, it consists of gentle body movements, breathing exercises and positive visualisations. Exercises are simple and accessible as well as easy to incorporate in busy lives.

Audrey is also Education Director at the Sophrology Academy, which is the UK’s school for training sophrology practitioners, Audrey is passionate about raising awareness of sophrology so that one day it’s recommended by English-speaking doctors.

Website: https://www.stepintosophrology.co.uk/ - https://www.sophroacademy.co.uk/

Facebook: https://www.stepintosophrology.co.uk/

Instagram: https://www.instagram.com/stepintosophrology/

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