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¿Te has preguntado alguna vez cómo mejorar la eficiencia y reducir errores en tareas complejas?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo implementar listas de comprobación efectivas a mano del libro «El efecto checklist» de Atul Gawande.

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/320-atul-gawande-efecto-checklist

• (00:54) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
• (02:52) El problema de la complejidad extrema
• (05:58) La lista de comprobación
• (12:10) El final del maestro de obras
• (18:53) La idea
• (22:10) La fábrica de la lista de comprobación
• (30:34) La prueba
• (32:02) El héroe en la era de las listas de comprobación
• (34:54) Salvado
• (37:26) Estilo y valoración
• (40:53) El siguiente libro

• El efecto Checklist: Cómo una simple lista de comprobación elimina errores y salva vidas de Atul Gawande | Amazon
• ¿Qué llevar en la maleta de viaje? | El Canasto
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• Céntrate: Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal Newport | Amazon
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Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.

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NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM

Cistitis es el término médico para referirse a la inflamación de la vejiga urinaria, una patología que nos afecta sobre todo a las mujeres (hasta un 50% o 60% de las mujeres premenopáusicas), siendo muy rara en hombres. Además, para algunas mujeres la cistitis se convierte en una pesadilla porque sufren las llamadas cistitis de repetición, es decir, varios episodios de la infección en un año.

Pese a resultar habitual entre nosotras, sigue habiendo mucha duda, mito y desconocimiento en torno a la cistitis.

En este episodio extra vamos a consultar a la ginecóloga Mercedes Herrero muchas de estas cuestiones. Por ejemplo: ¿Qué síntomas deben preocuparme? ¿A quién consulto? ¿Cistitis es infección de orina? ¿Qué pruebas necesito? ¿Cómo y dónde me he contagiado?

Gracias a Musa por darme la oportunidad de crear este espacio para aprender más sobre la salud de la mujer.

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👁️ En este episodio entrevistamos a la Dra. Hae Ryung Won Kim, una reconocida oftalmóloga que nos comparte su valioso conocimiento sobre cómo mantener nuestros ojos saludables y prevenir problemas visuales. 🌟 Los ojos son ventanas al mundo y cuidarlos es esencial para una vida plena y saludable.

🕶️ Con ella abordamos múltiples temas: desde la importancia de los exámenes oftalmológicos regulares hasta cómo la dieta o las pantallas pueden influir en nuestra visión. 🍎

🌟 Aprendemos como debemos planificar y tomar medidas preventivas para asegurar una buena salud ocular a largo plazo. Hablamos sobre los problemas visuales más comunes que ven en consulta y desmitificamos mitos como el de tomar zanahorias para mejorar la visión, etc.

✨No nos olvidamos del cuidado de la piel alrededor de los ojos, cómo manejar ojeras hundidas, párpados caídos y otras preocupaciones estéticas. Pero también abordamos temas más serios como el glaucoma, la degeneración macular y el desprendimiento de retina, y la Dra. Won Kim nos explica qué podemos hacer para prevenir estas enfermedades.

🎧 ¡Escúchanos y abre bien los ojos a la salud visual! 👀

#SaludOcular #VisiónSaludable #CuidadoDeLaVista #Oftalmología #PrevenciónVisual #ExámenesOftalmológicos #FatigaVisual #ProtecciónDePantalla #AlimentaciónSaludable #CuidadoDeOjos #OjoSeco #CirugíaRefractiva #CirugíaDeCataratas #Blefaroplastia #ProtecciónOcular #SaludVisual #Ojeras #AlucinacionesVisuales #ManchasNegras #MoscasVolantes #DegeneraciónMacular

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Compartimos un latido cercano con Xabi Sánchez para adentrarnos en el mundo del movimiento consciente y ver cómo puede transformar profundamente la relación con tu cuerpo y tu mente.

Xabi Sánchez, asesor personal focalizado en el movimiento consciente, recomienda técnicas y nos acerca a una filosofía de vida que mejorarán tu bienestar físico y mental. Aprende cómo pequeños ajustes en tus movimientos diarios pueden aumentar tu conciencia corporal y aportar una nueva dimensión a tu salud y tu vida.

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¿Empiezas muchas cosas nuevas y, por una u otra razón, siempre lo dejas a la mitad?

Ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la clave para lograr tus objetivos de la mano del libro ¡Termina! de Jon Acuff.

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/319-jon-acuff-termina

• (00:53) ¿Qué vas a encontrar en este libro?
• (05:51) El perfeccionismo mata
• (11:50) El día después de ser perfecto
• (15:51) Reduce tu objetivo a la mitad
• (22:31) Si quieres terminar algo, ¡hazlo divertido!
• (26:15) Sal de tus escondites e ignora los obstáculos nobles
• (31:55) Elige donde fallar
• (36:44) Infórmate y celebra tu progreso imperfecto
• (39:14) Resumen de los puntos clave
• (41:37) Estilo y valoración
• (44:35) El siguiente libro

• Libro: ¡Termina! Descubre la clave para lograr tus objetivos de Jon Acuff
• Episodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida
• Libro: El cuerpo perfecto en cuatro horas de Tim Ferriss
• Reseña: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van Doren
• Episodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividad
• Reseña 2: Hábitos atómicos de James Clear
• Episodio 243: Filosofía de la efectividad con José Carlos Ruiz
• Reseña 17: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman
• Reseña 22: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark Manson
• Episodio 221: Los 10 sesgos que más te impactan
• Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
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NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM

Carlos López-Otín, catedrático de Bioquímica y Biología Molecular, uno de nuestros grandes científicos, puede explicarte los misterios y las maravillas del ADN como quien te narra una historia fabulosa. “Lo milagroso es estar vivos”, nos dice en esta conversación. Esta semana, para terminar la séptima temporada de El Podcast de Cristina Mitre, recuperamos este episodio, con el que Otín quiso regalarnos una guía para ayudarnos a construir nuestra propia felicidad cotidiana.

Este episodio forma parte de la recopilación de Grandes Éxitos que hemos hecho en julio.

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