Meditazione guidata di 10 minuti per aiutare la mente a liberarsi dalle preoccupazioni e per ritrovare la serenità in un periodo particolarmente pesante e carico di pensieri negativi.
Un cielo di nuvole, un cielo di pensieri
Le nuvole assomigliano ai nostri pensieri, a volte sono bianche e luminose e a volte sono nere e cariche. Ma soprattutto, le nuvole sono inconsistenti e, come tali, le possiamo spazzare via con un semplice soffio. Osservando la natura delle nuvole, e paragonando la nostra mente ad un cielo, possiamo aiutare la nostra consapevolezza ad affrontare le difficoltà come se fossero nuvole passeggere, paragonandole alle nostre preoccupazioni. Bastano anche solo dieci minuti per rilassarsi, lasciandosi andare con fiducia all'ascolto e all'immaginazione.
Perché MeditareArmonia è diverso?
MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata, prevalentemente nel bosco e in silenzio, praticando con edizione quello che in giapponese viene chiamato shinrin-yoku, il bagno di foresta.
I suoni degli uccelli e dei ruscelli, delle cascate, della pioggia, del vento o del mare sono reali.
L’unico suono che viene aggiunto in postproduzione è una musica delicata che quasi sempre è stata successivamente composta in armonia con la meditazione stessa.
Mindfulness: da dove si inizia?
Il punto di partenza è l’MBSR, ovvero il protocollo Mindful Based Stress Reduction, sviluppato a partire dagli anni Settanta presso il centro medico dell’Università del Massachusetts ad opera del Dottor Kabat-Zinn. Con un esercizio quotidiano di meditazione si può allenare un atteggiamento mentale in grado di ridurre la sofferenza che può derivare da fatica, ansia, stress, overthinking o situazioni spiacevoli nella vita e nel lavoro, e si può coltivare l’amore e la cura per sé stessi.
Cosa devo fare perché funzioni?
- Non avere fretta!
- Avvicinati a questa pratica con mente aperta e curiosa.
I tempi di risposta di ciascuno sono diversi e dipendono sia dalla predisposizione d’animo, sia dalla costanza con cui si allena la propria mente. Tuttavia, già con alcune meditazioni guidate, si inizia a percepire un senso di benessere.
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