00:00 - Inicio

00:28 - Qual é o melhor exercício para as pernas?

05:43 - Como emagrecer dormindo?

09:19 - Estou acima do peso, por onde começar?

14:48 - Treino para quem tem desgate de catilagem do joelho

Quer saber quais são os melhores exercícios para trabalhar as pernas? O personal trainer Rafael Figueiredo vai te contar tudo! Descubra como é um treino eficiente e adaptado às suas necessidades e objetivos individuais. 💪

🥇 Agachamento, Levantamento Terra, Afundo e Leg Press são alguns dos exercícios que vão transformar o seu treino de pernas! 🏋️‍♀️ E acredite, não existe um exercício "perfeito", mas sim aquele que se encaixa melhor para você!

🛌 E tem mais! Você sabia que dormir bem é fundamental para emagrecer? Descubra como uma boa noite de sono pode influenciar positivamente na sua perda de peso. 🌙

🚀 Se você está acima do peso e quer dar o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável, não perca as dicas do Rafael para começar essa jornada! 🏃‍♂️ Estabeleça metas realistas, alimente-se de forma equilibrada e inclua exercícios de força na sua rotina!

🤕 E se você tem desgaste na cartilagem do joelho, não se preocupe! O Rafael vai te mostrar quais exercícios são seguros para fortalecer seus joelhos sem causar danos. 💡

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RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP

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