Droga Słuchaczko,

czy kiedykolwiek czułaś presję, aby zjeść więcej, niż naprawdę chciałaś, zjadłaś dla świętego spokoju czy odeszłaś od stołu wściekła i zażenowana komentarzami innych? W tym odcinku podcastu podpowiemy Ci jak możesz zyskać większą pewność siebie i asertywnie wyrażać swoje potrzeby i granice w takich sytuacjach.

Nasze wskazówki, pomogą Ci:

• Odmawiać jedzenia w sposób uprzejmy, ale jednocześnie stanowczy
• Unikać poczucia winy związanego z mówieniem "nie"
• Budować zdrowe relacje z jedzeniem i bliskimi
• Radzić sobie z trudnymi rozmowami przy stole.

Dołącz do nas, aby dowiedzieć się, jak możesz stać się bardziej asertywną osobą i czerpać większą radość ze spotkań przy stole. Subskrybuj nasz podcast już teraz i bądź na bieżąco z najnowszymi odcinkami!

_________________________

Pytania oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl

__________________________

Dominika:

Mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/

Dorota:

Współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/

___________________________

Znajdziesz nas na instagramie:

IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/

IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/

_________________________

Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:

Quiz u Doroty: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem: https://dorota-szpiler.pl/quiz/

Bezpłatne szkolenie Dominiki - JAK WYGRAĆ Z OBJADANIEM? POZNAJ 4 PRZECIWNIKÓW - https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/

_________________

#asertywność #asertywnosc #komunikacja, #zdrowerelacje, #pewnośćsiebie, #granice, #psychologia, #dieta, #jedzenie, #rodzinnespotkania, #kolacja, #rozmowyprzystole, #bezpoczuciawiny, #samorozwój, #strategiekomunikacyjne, #zdrowenawyki, #asertywnakobieta, #polskipodcast, #dlakobiet #kobietapo30 #kobietaprzed40 #psychodietetyk #dbamosiebie #relacjazesobą #psychologiajedzenia #dietabezdiety #ograniczenia

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak często we wakacje Twoja dieta idzie w odstawkę? Latem cieszysz się słońcem, urlopami, grillem z przyjaciółmi i lodami na plaży. Te wszystkie przyjemności sprawiają, że trudno jest trzymać się zdrowych nawyków żywieniowych, ale dlaczego tak się dzieje? Co powoduje, że w ciepłe miesiące roku chętniej sięgasz po mniej zdrowe przekąski? W najnowszym odcinku naszego podcastu postaramy się odpowiedzieć na te pytania! Pokażemy Ci przyczyny i damy wskazówki do rozważenia. Postaramy się odpowiedzieć na pytanie, czy istnieje złoty środek? Zastanowimy się, jak mają osoby, które mają zdrową relację z jedzeniem, bo balans między odpoczynkiem a zdrowym stylem życia to klucz do udanych wakacji. _____________________ Tutaj link do zapisu na moje darmowe szkolenie JAK POKONAĆ OBJADANIE i do oferty specjalnej ebooka POLUB SIĘ Z JEDZENIEM do samodzielnej pracy nad relacją z jedzeniem:

https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/

____________________

Masz pomysł na temat podcastu? Napisz do nas na kontakt@dominikaparzonka.pl

____________________

Pracujemy indywidualnie, specjalizujemy się w zakresie:

I napady objadania I jedzenie emocjonalne I popsute relacje z jedzeniem I wieczne bycie na diecie I natrętne myśli o jedzeniu I wyrzuty sumienia I zaburzenia odżywiania

Zapraszamy Cię do pogłębionej pracy:

Dominika - mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/

Dorota - współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/

___________________

Znajdziesz nas na instagramie:

IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/

IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/

_________________

Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:

Quiz: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem:

https://dorota-szpiler.pl/quiz/

__________________________

#dieta #wakacje #odpuszczanie #odchudzanie #zmiananawyków #nawyki #nawykiżywieniowe #odżywianie #odchudzamsie #redukcja #relacjazjedzeniem #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #dbamosiebie #harmonia #dietaintuicyjna #psychodietetyk

Czy zdarza Ci się tracić kontrolę nad jedzeniem i wpadać w napady objadania? Jeśli tak, ten odcinek podcastu jest stworzony właśnie dla Ciebie. Zapraszamy do odsłuchania najnowszego odcinka, w którym odkryjemy 5 kluczowych kroków do uwolnienia się od napadów objadania i odzyskania kontroli nad jedzeniem.

Małe zmiany mogą przynieść ogromne korzyści. Dołącz do nas i odkryj strategie, które pomogą Ci zapanować nad swoim apetytem i wprowadzić trwałe, pozytywne zmiany w swoim życiu.

Kliknij teraz, aby odsłuchać nasz najnowszy odcinek. Czekamy na Ciebie z mnóstwem praktycznych porad i inspiracji.

___________________

Chcesz pogłębić wiedzę i świadomość dotyczącą napadów objadania się?

Zapisz się na darmowe szkolenie: JAK POKONAĆ NAPADY OBJADANIA.

Poznaj 4 przeciwników w walce z objadaniem się i błędnym kołem diet.

Link do zapisu: https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/

_____________________

Pracuj z nami indywidualnie:

oferta - Dorota https://dorota-szpiler.pl/

oferta - Dominika https://dominikaparzonka.pl/

_____________________

Odwiedź nas tutaj:

IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/

IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/

FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/

FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/

_____________________

#ObjadanieSię #KontrolaJedzenia #ZdroweNawyki #ZdroweOdżywianie #ZdrowiePsychiczne #stres #ZdrowyStylŻycia #EmocjonalneJedzenie #emocje #WsparciePsychiczne #ZaburzeniaOdżywiania #JakPrzestaćJeść #ZdrowaRelacjaZJedzeniem #wsparcie #Motywacja #Zdrowie #psychodietetyka #psychodietetyk #psychologiajedzenia #kompulsywnejedzenie #kompulsywneobjadanie