Droga Słuchaczko,

czy kiedykolwiek czułaś presję, aby zjeść więcej, niż naprawdę chciałaś, zjadłaś dla świętego spokoju czy odeszłaś od stołu wściekła i zażenowana komentarzami innych? W tym odcinku podcastu podpowiemy Ci jak możesz zyskać większą pewność siebie i asertywnie wyrażać swoje potrzeby i granice w takich sytuacjach.

Nasze wskazówki, pomogą Ci:

• Odmawiać jedzenia w sposób uprzejmy, ale jednocześnie stanowczy
• Unikać poczucia winy związanego z mówieniem "nie"
• Budować zdrowe relacje z jedzeniem i bliskimi
• Radzić sobie z trudnymi rozmowami przy stole.

Dołącz do nas, aby dowiedzieć się, jak możesz stać się bardziej asertywną osobą i czerpać większą radość ze spotkań przy stole. Subskrybuj nasz podcast już teraz i bądź na bieżąco z najnowszymi odcinkami!

_________________________

Pytania oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl

__________________________

Dominika:

Mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/

Dorota:

Współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/

___________________________

Znajdziesz nas na instagramie:

IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/

IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/

_________________________

Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:

Quiz u Doroty: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem: https://dorota-szpiler.pl/quiz/

Bezpłatne szkolenie Dominiki - JAK WYGRAĆ Z OBJADANIEM? POZNAJ 4 PRZECIWNIKÓW - https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/

_________________

#asertywność #asertywnosc #komunikacja, #zdrowerelacje, #pewnośćsiebie, #granice, #psychologia, #dieta, #jedzenie, #rodzinnespotkania, #kolacja, #rozmowyprzystole, #bezpoczuciawiny, #samorozwój, #strategiekomunikacyjne, #zdrowenawyki, #asertywnakobieta, #polskipodcast, #dlakobiet #kobietapo30 #kobietaprzed40 #psychodietetyk #dbamosiebie #relacjazesobą #psychologiajedzenia #dietabezdiety #ograniczenia

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak często we wakacje Twoja dieta idzie w odstawkę? Latem cieszysz się słońcem, urlopami, grillem z przyjaciółmi i lodami na plaży. Te wszystkie przyjemności sprawiają, że trudno jest trzymać się zdrowych nawyków żywieniowych, ale dlaczego tak się dzieje? Co powoduje, że w ciepłe miesiące roku chętniej sięgasz po mniej zdrowe przekąski? W najnowszym odcinku naszego podcastu postaramy się odpowiedzieć na te pytania! Pokażemy Ci przyczyny i damy wskazówki do rozważenia. Postaramy się odpowiedzieć na pytanie, czy istnieje złoty środek? Zastanowimy się, jak mają osoby, które mają zdrową relację z jedzeniem, bo balans między odpoczynkiem a zdrowym stylem życia to klucz do udanych wakacji. _____________________ Tutaj link do zapisu na moje darmowe szkolenie JAK POKONAĆ OBJADANIE i do oferty specjalnej ebooka POLUB SIĘ Z JEDZENIEM do samodzielnej pracy nad relacją z jedzeniem:

https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/

____________________

Masz pomysł na temat podcastu? Napisz do nas na kontakt@dominikaparzonka.pl

____________________

Pracujemy indywidualnie, specjalizujemy się w zakresie:

I napady objadania I jedzenie emocjonalne I popsute relacje z jedzeniem I wieczne bycie na diecie I natrętne myśli o jedzeniu I wyrzuty sumienia I zaburzenia odżywiania

Zapraszamy Cię do pogłębionej pracy:

Dominika - mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/

Dorota - współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/

___________________

Znajdziesz nas na instagramie:

IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/

IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/

_________________

Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:

Quiz: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem:

https://dorota-szpiler.pl/quiz/

__________________________

#dieta #wakacje #odpuszczanie #odchudzanie #zmiananawyków #nawyki #nawykiżywieniowe #odżywianie #odchudzamsie #redukcja #relacjazjedzeniem #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #dbamosiebie #harmonia #dietaintuicyjna #psychodietetyk

Czy zdarza Ci się tracić kontrolę nad jedzeniem i wpadać w napady objadania? Jeśli tak, ten odcinek podcastu jest stworzony właśnie dla Ciebie. Zapraszamy do odsłuchania najnowszego odcinka, w którym odkryjemy 5 kluczowych kroków do uwolnienia się od napadów objadania i odzyskania kontroli nad jedzeniem.

Małe zmiany mogą przynieść ogromne korzyści. Dołącz do nas i odkryj strategie, które pomogą Ci zapanować nad swoim apetytem i wprowadzić trwałe, pozytywne zmiany w swoim życiu.

Kliknij teraz, aby odsłuchać nasz najnowszy odcinek. Czekamy na Ciebie z mnóstwem praktycznych porad i inspiracji.

___________________

Chcesz pogłębić wiedzę i świadomość dotyczącą napadów objadania się?

Zapisz się na darmowe szkolenie: JAK POKONAĆ NAPADY OBJADANIA.

Poznaj 4 przeciwników w walce z objadaniem się i błędnym kołem diet.

Link do zapisu: https://dominikaparzonka.pl/szkolenie-objadanie/

_____________________

Pracuj z nami indywidualnie:

oferta - Dorota https://dorota-szpiler.pl/

oferta - Dominika https://dominikaparzonka.pl/

_____________________

Odwiedź nas tutaj:

IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/

IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/

FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/

FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/

_____________________

#ObjadanieSię #KontrolaJedzenia #ZdroweNawyki #ZdroweOdżywianie #ZdrowiePsychiczne #stres #ZdrowyStylŻycia #EmocjonalneJedzenie #emocje #WsparciePsychiczne #ZaburzeniaOdżywiania #JakPrzestaćJeść #ZdrowaRelacjaZJedzeniem #wsparcie #Motywacja #Zdrowie #psychodietetyka #psychodietetyk #psychologiajedzenia #kompulsywnejedzenie #kompulsywneobjadanie

W tym odcinku zgłębimy temat budzący wiele emocji i pytań – mianowicie oszukanych posiłków. Co kryje się za pojęciem "cheat day" i "cheat meal"? Czy każda z nas może sobie pozwolić na taki dzień lub posiłek? Czy oszukane posiłki są zarezerwowane wyłącznie dla osób na diecie odchudzającej, trenujących? W tym odcinku wyjaśnimy, czy powinniśmy stosować takie dni lub posiłki w naszej diecie. Przyjrzymy się potencjalnym zagrożeniom związanym z oszukanymi posiłkami. Podzielimy się również naszym zdaniem na ten temat i zaproponujemy zasadę, którą warto się kierować. W naszym podkaście dbamy o harmonie, dobre relacje z jedzeniem i ciałem, nie skupiamy się jedynie na jedzeniu, ale także na Twoim nastawieniu i przekonaniach związanych z jedzeniem. Naszym celem jest dostarczenie Ci rzetelnej wiedzy i praktycznych wskazówek, które pomogą w świadomym podejściu do diety i zdrowego stylu życia. Dlatego już teraz posłuchaj rozmowy, którą możesz odsłuchać w drodze do pracy lub popijając kawkę na leżaku w ten słoneczny poranek.

___________________

Oferta konsultacji indywidualnych:

www - Dorota https://dorota-szpiler.pl/

www - Dominika https://dominikaparzonka.pl/

_____________________________

Nasze media społecznościowe:

IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/

IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/

FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/

FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/

Quiz: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem: https://dorota-szpiler.pl/quiz/

_________________________________

#zdroweodżywianie #cheatmeal #cheatDay #zdrowystylżycia #dietabezoszustw #świadomejedzenie #psychologiajedzenia #zdrowadieta #motywacja #fitness #zdrowie #zdrowenawyki #uważność #psychodietetyk #psychodietetyka #skuteczneodchudzanie #zdrowieodchudzanie #relacjazjedzeniem #jedzenieemocjonalne #dieta #aktywnośćfizyczna #ciałożyczliwość #jedzenieintuicyjne #napadyobjadania #zdrowiepsychiczne

Czy zdarzyło Ci się porównywać do innych i odczuwać zazdrość, niepewność? Przez kompleksy często czujemy się beznadziejni, niepotrzebni, brzydcy i pozbawieni poczucia własnej wartości. To normalne, ale warto zrozumieć, że każdy z nas jest wyjątkowy, a wartość nie powinna być mierzona przez pryzmat zewnętrznych standardów. Warto skupić się na akceptacji siebie i swoich cech, co może przynieść większą satysfakcję z życia i pozytywne poczucie własnej wartości.

W tym odcinku rozwiniemy temat kompleksów - dowiesz się, czym są, jak powstają i jak możesz nad nimi popracować.

Poznasz kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci budować pozytywne podejście do siebie i świadomie pracować nad akceptacją własnych "niedoskonałości" oraz docenianiem swoich atutów.

Czekamy na Ciebie!

_____________________

Pytania oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl

Pracujemy indywidualnie i specjalizujemy się w zakresie:

I napady objadania I jedzenie emocjonalne I popsute relacje z jedzeniem I wieczne bycie na diecie I natrętne myśli o jedzeniu I wyrzuty sumienia I zaburzenia odżywiania

Dominika - mentoring oraz współpraca: https://dominikaparzonka.pl/

Dorota - współpraca i programy grupowe: https://dorota-szpiler.pl/

___________________

Znajdziesz nas na instagramie:

IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/

IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/

_________________

Mamy dla Ciebie porcję bezpłatnych materiałów do pobrania:

Quiz: Dowiedz się, jaką tworzysz relacje z jedzeniem: https://dorota-szpiler.pl/quiz/

#kompleksy #akceptacja #wartość #pozytywnasamoocena #niedoskonałości #pracanadsobą #wyjątkowość #akceptacjasiebie #poczuciewłasnejwartości #samoocena #relacjazjedzeniem #relacjazesobą #odchudzanie #dieta #diety #psychodietetyk #polskipodcast #kompulsywnejedzenie #napady #zdowiepsychiczne #dlakobiet #kobietapo30 #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie

Droga Słuchaczko!

Zapraszamy Cię na wyjątkowy jubileuszowy odcinek podcastu, numer 5️⃣0️⃣!

Tym razem skupimy się na temacie, który dotyka każdej z nas - siły akceptacji siebie i własnego ciała w kontekście transformacji naszych relacji z jedzeniem. 💛Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak trudno jest zaakceptować siebie? 💛Czym właściwie jest akceptacja siebie i jak wpływa na nasze życie? W tym odcinku omówimy te kwestie w sposób wyczerpujący i inspirujący. Nie zabraknie praktycznych wskazówek! Podzielimy się 5️⃣ kluczowymi krokami, które pomogą Ci rozpocząć podróż w stronę akceptacji siebie💛. Bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z samopoznaniem, czy też szukasz nowych sposobów na pogłębienie tej relacji - ten odcinek będzie dla Ciebie inspirującym przewodnikiem💛.

________________________

Szukasz odpowiedzi na pytanie, które Cię nurtuje? Zgłoś je na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl Przygotujemy pod nie specjalny odcinek:)

_________________________

W sieci znajdziesz nas tutaj:

IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/

IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/

FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/

FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/

______________________

Potrzebujesz indywidulanego wsparcia? Zapoznaj się z naszą ofertą:

www - Dorota https://dorota-szpiler.pl/

www - Dominika https://dominikaparzonka.pl/

_____________________

#Psychodietetyka #ZdrowyStylŻycia #zdroweodżywianie #Zdrowejedzenie #jedzenieemocjonalne #PsychologiaOdżywiania #ZdroweNawyki #ZdrowiePsychiczne #AkceptacjaSiebie #psychodietetyk #wiemcojem #zdrowienatalerzu #dietetyka #akceptacja #relacjeZJedzeniem #zaburzeniaodżywiania #Kobiecość #Kobieta #kobietapo30 #kobietapo40 #polskakobieta #mama #edukatorka #mentorka #dlakobiet #kobietywspierajakobiety #dieta #odchudzanie #odchudzamsie

Cześć!

Ten odcinek podcastu, zadaje pytanie: Jak zrobić to, na co nie zawsze masz ochotę? Czy to codzienny trening, zdrowe gotowanie, rezygnacja ze słodyczy... masz wyzwania, które trudno Ci pokonać. Ale mamy dla Ciebie kilka trików!

Dzisiaj chcemy Ci pomóc w pokonywaniu oporu wobec tych ważnych dla Ciebie zadań. Zastanawiasz się, jak przestać odkładać na potem i zabrać się do roboty? Jak pozbyć się wymówek z głowy? Mamy dla Ciebie sprawdzone strategie!

Dodatkowo, porozmawiamy o roli dopaminy w mózgu i o tym jak wpływa ona na nasze zachowanie.

Odkryjemy razem, jak przełamać schematy myślenia, które Cię hamują, oraz jakie kroki możesz podjąć, aby zacząć działać naprzód. Wystarczy kilka prostych strategii, abyś mogła skutecznie osiągnąć swoje cele, nawet te, na które nie zawsze masz ochotę.

Przygotuj się na porządną dawkę motywacji i konkretnych pomysłów na zmiany.

Nie czekaj! Wejdź i posłuchaj tego inspirującego odcinka! A może już to zrobiłaś? W takim razie dziękujemy za wsparcie i czekamy na Twoje refleksje!

____________________

Zapraszamy Cię do współpracy:

www - Dorota https://dorota-szpiler.pl/

www - Dominika https://dominikaparzonka.pl/

______________________

Odwiedź nasze social media:

IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/

IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/

FB Dominika - https://www.facebook.com/psychodietetyk.dominikaparzonka/

FB Dorota - https://www.facebook.com/psychodietetykdorotaszpiler/

____________________________

#psychodietetyk #psychodietetyka #podcast #polskipodcast #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania #napadyobjadania #objadanie #zdrowejedzenie #skuteczneodchudzanie #dieta #diety #dietetyk #dietetyka #relacjazjedzeniem #kompulsywnejedzenie #dbamosiebie #dbamozdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowie #odżywianie #wiemcojem #nawykiżywieniowe

Czy wiesz, że niektóre diety mogą prowadzić do napadów objadania? 🤔🍔🍩

W najnowszym odcinku zgłębiamy trzy popularne diety i ich ciemne strony.

Przygotuj się na odsłonięcie tajemnic, dlaczego te diety mogą być szkodliwe dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. 🚫Dowiesz się, że restrykcje mogą prowadzić do efektu jo-jo i innych negatywnych konsekwencji.👎

Jeśli zależy ci na zdrowym podejściu do odżywiania, to ten odcinek jest dla Ciebie!

Powiemy, dlaczego warto zastanowić się dwa razy, zanim zdecydujesz się na zastosowanie którejś z nich!

Jeśli nie chcesz wpaść po raz kolejny w pułapkę restrykcyjnych diet to już teraz, kilknij start aby posłuchać.

_________________________________

Podcast dla kobiet, które chcą mieć zdrową i elastyczną relację z jedzeniem I

Jeść świadomie i dbać o siebie w sposób życzliwy i przyjemny I

________________________________

Pytania oraz propozycje tematów możesz zgłaszać na maila: kontakt@dominikaparzonka.pl

________________________________

Ofertę współpracy indywidulanej znajdziesz tutaj:

Dorota https://dorota-szpiler.pl/

Dominika https://dominikaparzonka.pl/

___________________________

Odwiedź nasze instagramowe konta:

IG- Dorota https://www.instagram.com/psychodietetyk_dorotaszpiler/

IG- Dominika https://www.instagram.com/dominika_parzonka/

__________________________

#dieta #zdroweodżywianie #zdrowystylżycia #odchudzanie #zdrowiepsychiczne #podcast #napadyobjadania #zdrowenawyki #dbamosiebie #psychodietetyka #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #psychodietetyk #relacjazjedzeniem #kompulsywneobjadanie #kompulsywnejedzenie #diety #post #postprzerywany #dukan #dietadukana #detoks